Trening

Witam trenuje 4 razy w tygodniu
A i B zaczynając 10 minutową rozgrzewką.
A:
1.Przysiady
2.Ławka prosta szeroko
3.Wiosłowanie
4.Wznosy bokiem
5.Biceps wąsko sztanga
6.Triceps na bramie
7.Allahy
8.Łydki
B:
1.Martwy ciąg
2.Żołnierskie
3.Podciąganie
4.Wyciskanie na prostej wąsko
5.Biceps hanlami
6.Deska
7.Łydki

Ćwiczę A,B PRZERWA A,B


proszę o opinie co zmienić

na upartego mozna dorzucic w B cos na klate, np pompki na poreczach, jednak tak jak teraz tez moze zostac,

Co myślicie nad dodatniem rozpiętek na bramie w "B" ? Ile powtórzeń po ile serii i jak ma to wyglądać w kolejności? Po wyciskaniu wąsko czy rozłożyć w innej kolejności.
Pozdrawiam

Rozpietki są nieco ubogim ćwiczenie. Lepiej coś bardziej złożonego daj

Hm... Ubogim ćwiczeniem?
To może wyciskanie hantli na ławce ?

W sensie że jest to ćwiczenie izolowane. Bardziej nadające się jako tzw finisher treningu niż jego element. Wyciskanie hantli na ławce już będzie dużo lepsza opcją