SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 363

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 23 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 2755
Witam trenuje 4 razy w tygodniu
A i B zaczynając 10 minutową rozgrzewką.
A:
1.Przysiady
2.Ławka prosta szeroko
3.Wiosłowanie
4.Wznosy bokiem
5.Biceps wąsko sztanga
6.Triceps na bramie
7.Allahy
8.Łydki
B:
1.Martwy ciąg
2.Żołnierskie
3.Podciąganie
4.Wyciskanie na prostej wąsko
5.Biceps hanlami
6.Deska
7.Łydki

Ćwiczę A,B PRZERWA A,B


proszę o opinie co zmienić

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6483 Napisanych postów 142564 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1131393
na upartego mozna dorzucic w B cos na klate, np pompki na poreczach, jednak tak jak teraz tez moze zostac,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 23 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 2755
Co myślicie nad dodatniem rozpiętek na bramie w "B" ? Ile powtórzeń po ile serii i jak ma to wyglądać w kolejności? Po wyciskaniu wąsko czy rozłożyć w innej kolejności.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6483 Napisanych postów 142564 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1131393
Rozpietki są nieco ubogim ćwiczenie. Lepiej coś bardziej złożonego daj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 23 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 2755
Hm... Ubogim ćwiczeniem?
To może wyciskanie hantli na ławce ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6483 Napisanych postów 142564 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1131393
W sensie że jest to ćwiczenie izolowane. Bardziej nadające się jako tzw finisher treningu niż jego element. Wyciskanie hantli na ławce już będzie dużo lepsza opcją
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak przytyć będąc bardzo chudym