b

mam jeszcze takie trochę dziwne pytanie ale będę wdzięcznyza odpowiedz dajmy na to że jest sobie jakiś pan A i B pan A jest otłuszczony i zaczyna trening na rzeźbę natomiast ten drugi ma masę mięśniowa i też zaczyna rzeźbić dajmy na to że mają na początku tą samą wagę jak będzie różnica pomiędzy takim co się rzeźbi mając tłuszcz a tym co z masy [...]

Jakieś pół roku temu też miałem podobny problem. Zmęczenie, otępienie, brak motywacji. Przypadkiem miałem możliwość wizytu u b. dobrego lekarza medycyny chińskiej(jedyny któremu ufam, staram się odwiedzać Go co miesiąc). Proponuje on preparaty ziołowe firmy Vision. Są to różne mieszanki ziół. Oferta bardzo bogata. Ceny różne... Napiszę w ten [...]

1.W sumie trenuje juz cos ponad 3 latka, systematycznie raczej, choc czesto z powaznymi 1-miesiecznymi przerwami w trakcie stycznia i czerwca(co teraz postram sie jak najbardziej zniwelowac),spowodowanymi sesja na studiach... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy Ostatnie miesiace trenowalem z grupa VI cyklicznie [...]

[...] na górną klatke tak samo rozpiętki na górną klatke 12-10-8 rozpiętki na płaskiej 12-10-8 takie ćwiczenie "pompowanie" na ławce płaskiej, ciezarek przed soba na wyciagnietych rekach, ciezarek za głowe i w góre, 2 serie po 10 powtórzeń, zwiększam ciężar w drugiej serii biceps: podnoszenie prostej sztangi: 16-12-10-8 podnoszenie [...]

Hcg pobudzasz jajca, sterydowymi ihibitorami aromtazy takimi jak aromasin / atd sprawiasz ze organizm nie jest w stanie konwertowac wytworzonego testa do estro przez co poziom dht i wolnego testa sie podnosi - to tak na chlopski rozum Nie wiem dlaczego serm'y uwazane sa za wyjatkowe w tym procesie, moze ktos mnie oswieci A co do oxy byly bania [...]

Masz tylko 3 dni treningowe? Połączenie nie jest zbyt dobre, nogi potrzebują osobnego dnia treningowego. Tak jak już wspominał Rion, nie brałeś pod uwagę push/pull lub góra/dół? Byłby to bardziej korzystny podział, 4 dniowy plan można łatwo zaadaptować do 3 dni treningowych układając jeden konkretny plan na dół i A/B na górę ciała. [...]

Wywal z dnia B przysiad i zostaw sam martwy ciąg. Podciąganie sztangi niezbyt zdrowe dla barków daj hantle. Poza tym nie dziwię się, że czujesz niedosyt bo po 3 seriach przysiadów na pewno się nie zmęczysz.

Ponieważ przy podciąganiu podchwytem głowną pracę wykonują mięśnie dwugłowe (tzw. bicepsy) musisz popracować nad ich siłą. Ale ponieważ do tego zalezy Ci na dużej ilości podciągnięć pamiętaj też o wytrzymałości tych mięśni. Dobrze poszukaj na forum a napewno znajdziesz odpowiedź jak uzyskać silne bicepsy. Tyle mogę Ci pomóc jak znawca średniego [...]

Dzis wszamalem probke Napalmu przy treningu Plecy - Tric W skrocie mowiac zeje.b.isty produkt. Jadlem naprawde wiele stakow, w wielu byly spore dawki beta alaniny ale mrowienia nigdy nie czulem :P Dzis po nie calych 10 minutach od wypicia napalmu pieklo mnie cale cialo nawet uszy Normalnie masakra !!! Trening super, pompa super, pobudzenie [...]

[...] w siadzie (Czworogłowe Ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (Dwugłowe Ud) 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (Klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (Barki) 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (Barki) 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie lub Podciąganie na drążku nadchwytem z b. [...]

[...] pionu w leżeniu na plecach (Brzuch) 2. Przysiady z gryfem na plecach (Czworogłowe Ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (Klatka) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (Barki) 5. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (Barki) 6. Podciąganie na drążku nadchwytem z b. wąskim chwytem (Najszersze Grzbietu) 7. Martwy [...]

Daj 5 posiłko na noc sporo węgli a rano lekki b+t posiłek i dobrze się Ci będzie ćwiczyć.

B - 60 rosnie i tylesog

Zrób może A i B samo. Przedramiona a nawet ramiona całe można odpuścić- ich mięśnie są angażowane przy większości ćwiczeń. Bruch na osobnej sesji, ABS II albo normalnie.

za duzo mieszania w 3 zestawy. tg3 dobrze mowi a i b wystarczy.

b.dobra

[...] a gdzie tłuszcze oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy Masz za mało warzyw, w każdym posiłku powinnaś je uwzględnić z wyjątkiem okołotreningowych. Ogólnie Twoje posiłki są bardzo słabe głównie owoce i jogurty.Każdy posiłek powinien zawierać B/W/T. imo w diecie redukcyjnej nie powinno się nadużywać jogurtów. Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu [...]

[...] ze sztangielkami- (skoro mowisz ze masz cos z kolanami to lekkie hantelki.) 4s 2.plecy-podciąganie sztangielki w opadzie 4s 3.klatka-wyciskanie sztangi na skosie 3s 4.barki-wyciskanie sztangi zza karku 3s 5.biceps-uginanie ramion ze sztangą 2s 6.troceps-francuskie wyciskanie leząc 2s 7.brzuch-brzuszki 3 serie, skłony boczne ze sztangielka [...]

[...] lawce poziomej 2s Nogi: -przysiady wykroczne ze sztanga 2s -uginanie nog w lezeniu 2s Bicepsy: -uginanie ramio ze sztangielkami w siadze na lawce skosnej 2s 1 sesja - 15 powtorzen 2 sesja - 10 powtorzen 3 sesja - 5 powtorzen w obu zestawach dalem takie same cwiczenia na nogi bo nie wiem czy moge obciazac kregoslup cwiczeniami typu martwy ciag

Ja specem nie jestem, ale 700 kcal ?! :)) Dzieci jedzą więcej! Nie ma nic głupszego, organizm wówczas broni się i odkłada to,co spożyło się na zapas, a to jest jednoznaczne z przyrostem tkanki tłuszczowej ! Śledź marynowany kojarzy mnie się tylko i wyłącznie ze śledziem w oleju, jak można zjeść to o godz. 21 !? Na noc najlepiej nabiał. IMHO. Wg [...]