b

anubis84 - wiem nogi robię na początku, potem plecy itd. Co do dwugłowych w planie B może być wypychanie nogi do tyłu? W ogóle w planie po 2 serie na partie to nieporozumienie nawet jak na początkującego. Zrób zdecydowanie mniej ćwiczeń w większej ilości serii niż takie rozdrabnianie się. Fbw 1 ćwiczenie na 1 partię. To jak inaczej zrobić? Może [...]

To nie jest tak, że na tych kaloriach efektów nie ma - zazwyczaj one są bowiem bardzo powolne. Nie ucinaj co tydzień 100kcal, organizm nawet nie jest w stanie się zaadaptować przez tak krótki okres czasu. Ludzie sugerują się 7 dniami, co jest dużym błędem. Nawiasem pisząc, osobiście muszę siedzieć na 4K kalorii przez blisko dwa miesiące aby [...]

liczyles b, ww, t i kcal? czytales jakeis podwieszone posty?

Rozkład b/t/w bym ustalił na podstawie wcześniejszego odżywiania. Jeśli jadałeś sporo węgli, to nie ucinaj ich nagle i na odwrót. Przeanalizuj swoje dotychczasowe jadłospisy. Białko w zależności od aktywności fizycznej 1.5-2.0g/kg masy ciała. Co do podziału na ilośc kcal w posiłku i ilość posiłków - zrób to tak, by było Ci wygodnie, nie ma to [...]

To tak jakby windows był uber hoojowy , a Microsoft nie dopuszczałby do rynku konkurencyjnego produktu stosując praktyki monopolistyczne. Wtedy ktoś by napisał, że fajnie by było wytoczyć Microsoftowi jakiś proces o bycie monopolistą, a forumowicze by pisali a) zainstaluj sobie linuxa b) napisz własny system operacyjny. Taka tam analogia. Przy [...]

No tak wykuruje się tym Hepatilem przez 2 tyg. I np bedzie OK. Ale jak zaczne brać pozniej teścia i metke to żeby mi jeszcze bardziej nie rozje b ało wątroby :/

mialem podobny problem tylko ze wszystkie wskazniki mialem podwyzszone. Lekarz najpierw kazał zbadać czy nie mam wzw B i C(żółtaczki) a pożniej na usg jamy brzusznej jako ze wszystko było ok to kazal mi jesc 2 miesiace hepatil i powtorzyc badanie wiec nie odkrywczego sie nie dowiedzialem ale slyszalem ze podwyzszony poziom bilirubiny może być [...]

a)Nogi : - Uginania nog w lezeniu przodem, - Uginania nog w lezeniu tylem, Na 4uda dałbym przysiady, nie zastąpione ćwiczenie ***jak pisalem wczeniej na razie, w zwiazku z kontuzjami chce maksymalnie oszczedzac stawy. To cwiczenie planuje 1 lub 2 cykle od tego. b)Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 2 Przenoszenie lub [...]

można masz karteczkę na górze postu./... warzywa typu gotowana marchew wlicz reszty raczej nie dołóż ich więcej b może zostać i spróbuj tak pojechaqć

ja bym wybral 1 wariant. duze grupy 12-16serii, male 9 jezeli jednak zdecydujesz sie na drugi to lepiej zeby to wygladalo tak: pon: klatka ,biceps wt: plecy, triceps śr: wolne czw: klatka,biceps pt: barki,nogi 2 trening klatki i bicepsa powinien byc lzejszy niz 1. tylko nie bardzo wiem czemu chcesz robic tylko klatke i biceps 2 razy w tygodniu. [...]

wg mnie najwazniejsze są proporcje ww,b,t do tego aktywnosc fizyczna i wczesniej czy pozniej musi byc widac efekty. Oczywiscie mogą byc pewne problemy np metabolizm, genetyka itd ale juz nie bede sie dzisiaj na ten temat rozpisywał bo jest za poźno Juz pisalem kiedys o diecie tłuszczowej to niektórzy mało mnie za to nie zjedli wiec juz dam sobie z [...]

endo dla innego endo też nie równy... takie juz poprawki to trzeba samemu nanosić w drodze obserwacji, ponieważ nie istnieją idealne wzory. One tylko SZACUNKOWO, dla jednych dokladniej, dla innych mniej, okreslają pulap poczatkowy.. potem juz obserwujesz i sam zmieniasz kalorie czy stosunek b/ww/t

18% u kobiety to już jest b. mało, niemożliwe, żeby przy takim stanie coś latało waga też nie wskazuje na taką zawartość BF a jakie masz wartości BTW w tej diecie?

Sorkiiiii nie zauwazylem Dlatego ze coraz wiecej dzieje sie w dziale A to b.dobrze :) Pozdro!

citabax przez tydzien bralem i odstawilem bo sie zle czulem na tym i mnie strasznie pocielo i masa miesniowa zaczela tez spadac. Zle sie czuje juz od roku ale po odstawieniu tego to juz masakra. Raczej nie musze brac, mysle, ze to sprawa hormonow. Jak np biore zenszen i duzo wit B to sie dobrze czuje. W sumie jak odstawilem zenszen i wit to mi [...]

b:1,5 w:3 t:0,7 może trochę więcej tego wychodzi, bo np. jak w twarogu jest ze 4g tłuszczu to już go nie liczę, tylko samo białko. waga 70kg przy 184cm. z tym że we wrześniu było 80kg. w ciągu roku nie ćwiczyłem systematycznie, jadłem kiedy mi się chciało, teraz we wakacje biorę sie za siebie, diete trzymam dopiero od tygodnia, więc żołądek też [...]

stolec spoko. jak widzę że czegoś nie trawie to tego nie jem, np płatki owsiane odpadają. że dieta lekkostrawna to wiadomo ;-) jak byłem we formie to rozkład wyglądał mniej więcej b:2 w:4 t:0,5 z tym że 1-2 dni w tygodniu robiłem sobie "wolne" od jedzenia bo bylem zapchany. I jakoś do tych 80kg mi się udało dojść. Teraz chciałbym spróbować z [...]

hm.. no ja Ci dokładnie nie moge powiedziec co on bierze bo on sam mi nie chce powiedzieć. Waga chyba 85kg (wybacz za pomyłke),łapka 45cm i jest cały popuchnięty, ale to sama witamina nie jest. A co do tej witaminy to ona jest taka mocna?? szkodzi na coś, wystepują efekty uboczne?? to jest mniej ważne, najbardziej interesuje mnie to zebym ja [...]

Mozesz brac tauryne. Trening bez sensu. A i B prawie niczym sie nie roznia, cwiczenie raz na 8 powt., raz na 12 to male urozmaicenie.

dziekuje za odpowiedz :) tak jak pisalem w pierwszym poscie nog i drazka celowo brak. na brzuch dodalem unoszenie nog w lezeniu na lawce x2. cwiczenia robic 12-10-8 z progresja? zmieniony: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek nad glowe 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie [...]