kalkulatory sfd

Dlaczego kalkulatory żywieniowe SFD nie uwzględniają czynników wynikających z typu budowy ciała (ekto/endo/mezo)? Wydaje mi sie, że to dosyć istotny szczegół. Wg kalkulatora na zapotrzebowanie ja, ekto 76 kg, cel masa potrzebuje tylko 120 kcal mniej niz mój kumpel mezo 95 kg cel utrzymanie wagi ciala, podczas gdy on od lat je dwa razy wiecej ode mnie i utrzymuje swoją wagę na stałym poziomie. Jakie są najistotniejsze generalne różnice w diecie dla ekto i dla mezomorfika?

uwaga uwaga!;p (moja pierwsza obserwacja;))
Jadłem 3000 [kcal] przez caly sierpien i... schudlem 1,5kg. Jaki z tego wniosek? 500[kcal] więcej? spozycie białka wahało sie w granicach 160-200g.

Zmieniony przez - Punani w dniu 2007-08-28 22:25:10

A czemu nie uwzględniają pory roku? i długości snu? i czego tam sobie jeszcze nie wymyślisz.

ja pier*** głupszego komentarza w życiu nie widziałem master88 sorry. Domyśl sie jaki ma związek typ budowy z siłownią i dietą, a jaki ma związek pora roku z siłownią i dietą. Idiota.

Taki sam dla którego większość osób masuje w zimę a rzeźbi w lato. Może i ja jestem idiotą za to ty nie nauczyłeś się elementarnych zasad kultury. Chamstwo wynosi się z domu.
Pozdro
p.s.
Jakie są najistotniejsze generalne różnice w diecie dla ekto i dla mezomorfika?
Wyszukiwarka nie boli

Zmieniony przez - masster88 w dniu 2007-08-11 01:51:12

wszystko zależy jeszcze od paru/wielu czynników,
więc do kalkulatorów raczej podchodzi się z dystansem.

choć jest taki wzór na zależności w metabolizmie +
podstawowe czynniki - znajdziesz go w jednym z podwieszonych ellis'a.

ale wszystko zależy od indywiduy, więc ciężko i błędnie jest odpowiedzieć
na to schematycznie.

pozdrawiam

thx patzz.

Master88 nie skomentuję tego co napisałeś, odpowiem ci tylko, że głupota jest dziedziczna.

Chamstwo wynosi się z domu.

głupota jest dziedziczna.

co wrzuty

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-08-11 17:05:09

Ja już nic nie piszę, chciałem powiedzieć, że są setki różnych czynników wpływających na ilość spalanych kalorii, których nie da się uwzględnić w takim kalkulatorze a zostałem idiotą. no żesz

endo dla innego endo też nie równy...

takie juz poprawki to trzeba samemu nanosić w drodze obserwacji, ponieważ nie istnieją idealne wzory.

One tylko SZACUNKOWO, dla jednych dokladniej, dla innych mniej, okreslają pulap poczatkowy..

potem juz obserwujesz i sam zmieniasz kalorie czy stosunek b/ww/t

To jasne, że to wartości szacunkowe. Jednak dalej uważam, że nawet najprostszy kalkulator żywieniowy powinien uwzględniać zmiany wynikające z typu budowy. Przecież na siłowni dosłownie wszystko od tego zależy. Trening i dietę układamy zależnie od tego kim jesteśmy, a nie odwrotnie:). Określenie własnej genetyki powinno być punktem wyjściowym do rozpoczęcia treningu, diety i jakiejkolwiek suplementacji. Mam rację?

tak, jak najbardziej

Ale jak napisałem endo nie równa sie endo itd... zatem trudno o jakiś miarodajny współczynnik do wzorów który uwzględniałby budowę ciała..

Tym bardziej, ze w przypadku typu budowy ciała, znaczącą role odgrywa stosunek procentowy b/t/ww w ramach bilansu kalorycznego.

A tu już każdy musi sam, w drodze prób i błędów, określić swoje maksymalne, względem celu, proporcje.

Zresztą , jak sisalem, nie nalzey bezgranicznie ufać wzorom i myśleć, że są najlepszym sposobem szacowania podaży kalorii. Tak -ale na początek gdy musimy od czegoś wyjść. NAwet jak nie doszacujemy to po 2 tygodniach można już działać i zwiększać czy zmniejszać poszczególne wartości, ilości.

Druga sprawa to to, że wystarczy źle oszacować swój współczynnik aktywności i już wynik będzie zawyżony/zaniżony, dlatego obserwacja i wyciąganue wniosków, do których to jednak wymagana jest jakaś tam wiedz zakresu odżywiania jednak...