!!!KALKULATORY!!!

1. Kalkulator BMI - Wskaźnik masy ciała
Potreningu.pl - BMI

2. Kalkulator BMR - Wskaźnik podstawowej przemiany materii
Potreningu.pl - BMR

3. Kalkulator idealnej wagi
Potreningu.pl - Waga

4. Kalkulator kalorii
Potreningu.pl - kalorie

5. Kalkulator spalanych kalorii
Potreningu.pl - spalane kalorie

6. Wskaźnik tkanki tłuszczowej
Potreningu.pl - tkanka tłuszczowa

7. Kalkulator WHR - Wskaźnik dystrybucji tkanki tłuszczowej
Potreningu.pl - WHR

8. Kalkulator wyciskania
Potreningu.pl - wyciskanie

9. Kalkulator wysiłku biegowego
Potreningu.pl - wysiłek biegowy

Każdy, kto zaczął swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, dobrze zdaje sobie sprawę z tego, że wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, a następnie dodanie do niego lub odjęcie określonej ilości kcal niezbędne jest w celu wyznaczenia tego jaki cel obierzemy. Nie wiedząc ile nasz organizm potrzebuje kcal, aby budować mięśnie, czy redukować tkankę tłuszczową nie kontrolujemy diety i związanych z nią postępów. Dlatego tak ważna jest świadomość spożytych kcal. W tym celu najlepiej użyć złożonego wzoru, który pozwoli nam dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:

http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Jeżeli jednak nie chce nam się liczyć lub mamy wątpliwości co do wyniku, śmiało skorzystać możemy w kalkulatora, który zrobi to za nas. Niestety z reguły dokładność obliczeń nie jest taka jak w przypadku wzoru. Dlatego też najlepszym rozwiązaniem będzie porównanie obliczeń wraz z wyliczeniem kalkulatora. Następnie można wyciągnąć średnią.

Kalkulatory znaleźć można tutaj: http://potreningu.pl/calculators

Należy pamiętać o tym, że obliczenia to czysta teoria. Ważna będzie obserwacja organizmu. Rano na czczo, co 1-2 tygodnie warto dokonywać pomiarów obwodów ciała i na podstawie ich zmian korygować ilość kcal w diecie.

jaki łasy na Sogi

Niezle tego nazbierales

nice

Z pewnością dodam tego arta do ulbionych. Ponad to sądze że spokojnie mógł by się znaleźć w podwieszonch

Odkryta ameryka to, to nie jest, ale za to wszystko w jednym miejscu

oczywiście sogacz za robotę

dzienki poszukam jeszcze innych przydatnych

linki od nr 23 do 33 mi nie działaja


Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-09-10 16:13:56

hmm....niewiem mi raz dzalaja a raz nie

sproboje poszukac innych z innego zrodla.moze jeszcze na dzisaj je bd mial ale watpieniewiem co z tymi linkami koncowymi

Niechce zaczynac nowego tematu wiec napisze tu:
czy ktos by umial mi ulozyc diete ale niechodzi o to ile jesc-100g tego i tamtego...bo to oblicze,tylko c rano wieczirem po treningu.bo z tym mam problem troszke jaki jedzenie dobrac do odpowiednej godziny.
dodam do tego ze bede bral do tego odzywki na mase:)

Link, gdzie po wpisaniu podstawowych danych, liczy wiele przydatnych rzeczy.

http://www.zdrowydzien.info/index-kalkulator.html