b

b=219 - 3g na 1 kg masy ww=591 - 8g na 1 kg masy tł=87 - 1,2g na 1 kg masy Z tym przelicznikiem Atwatera wyszło mi 4023kcal a to i tak jest za dużo. Może wyrzucić rodzynki ? na kolacje zamiast 4 jaj dać 2 ? i do treningu po posiłku może zamiast 100g makaronu dać 50g ?

a jak wyszlo mi b 2,5/1 t 1,1/1 i w 6,5/1 ale kcal 3118 to zwiekszyc kcal ? czy styka

rozumiem więc,ze prowadzisz dziennik z zapiskami bo nie wierzę abyś zapamietał dobór obciążeń do każdego ćw. w tych dośc szybko zmieniających się warunkach- rzekłbym więc że to b. dobrze bo nie będziesz mial wobec tego trudności aby nam te liczby przedstawić...

SMP hi teca za 110 zeta + 10 zl przesylka Białeczko ovopol to sie nie orientuje , ale jak bedziesz chcial zakupic to powiedz na forum a sami cie znajda (bez urazy) Mniej więcej wyjdzie to na jakies 150 zł Gainerka możesz kupic w forumowym sklepiku hi-tec(bedziesz mnial oplacony abonament )jeżeli jest jeszcze promocja lub ... . rsport . ..tam [...]

Widze że mieszkasz w Krakowie , to nie lepiej byłoby ci żebys troche pochodził po sklepach to zaoszczedziłbys koszty przesyłki ( gorzej z tym ovopolem by było bo chyba musiałbyś zamowic )z tego co sie orientuje na SMP takze powinna byc promocja ( creatyna + vanadyl hi-tec jest to może bedzie i obniżka na tego gaina) [...]

"..Bardzo dobrze,dostatenie.." A tak serio b.dobrze, widac ze pracujesz dosc ciezko na silce. Tak 3mac

Ty jares co zes mi z,a,j,e,b,a,l obrazek????? Podszywasz sie??

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :183 Staż treningowy:2-3 miesiące Obwód pasa:75 Obwód klaty:89 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 2x w tygodniu, 1/2x trening piłki nożnej . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na [...]

B, co do primy to tylko teoria bo jakos nie mam przekonania na razie. wtedy lecialby prop solo

jw b, prime jak ma cos porobinc dalbym od poczatku cyklu min 10 tyg, do tego cypio, pozniej antek, pozniej npp i prop.

wypełnij ankietę a) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html b)dział odżywianie posty podwieszone - dieta o podstawa tak, aeroby są dobre, daj na poczatek 1-2 x tydz

śniadanie Mleko UHT 0,5% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g OGRANICZ DO 30 DODAJ 2JAJA obiad: Leniwe pierogi z sera i ziemniaków 250g WYWAL. DAJ TU NP. MAKARON RAZOWY+MIESO/RYBE+WRAZYWA+OLIWE 1h przed treningiem Chleb żytni razowy 100g DAJ RYZ BRAZOWY Noga (udo) kurczaka 100g STAWIAJ NA PIERSI/WOLOWINE Jaja kurze całe [...]

sztojak - w tren. 2 x 4 a w nietr. 2 x 3 juz jest b. dobrymi dawkami. zaczynając nievco wyżej,cykl kontynuowalem juz na siedniu, ośmiu kapsach i bylo jka najbardziej ok. co do suplementacji magnezem to jeszce dodawalem jeden kaps. minerałow- aby dodac cynk. bo mzb juz w tym okresie nie brałem- choc magnez trudno przedawkować to jednak nie ma co [...]

jeszcze 2-3 lata i b-50 bedzie na 4 miejscu i tak juz sa dwie wieksze od niego osoby na forum cwicz a bedziesz 3

wiem, wiem, przecież raczej pisalem to do autora postu- bo jak sie wydaje potrzebuje pewnej pomocy; a przynajmniej uspokojenia- no i do tej czy innej osoby, ktora pochopnie go może "stresować", w Twoich wypowiedziach tego raczej nie zauwazyłem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 20:01:34

a czy przy redukcji z GŁOWĄ wystarczy ok 2200 kcal B-2g/T-0,7g/W-1,8g na kg masy??

to wrzuć cały trening do oceny a i b

Największy problem robiąc test sprawności obowiązujący w testach do policji to brak wytrzymałości oraz waga. Reszta testu nie jest dla mnie problemu. od podstawówki aż do gimnazjum trenowałam biegi, rzut oszczepem więc nie mam z resztą problemu. Już raz próbowałam i niestety zabrakło 6 sekund :/ Także moim celem jest zrzucenie wagi. Planuję [...]

2200 kacl B 123 W 246 T 83 Teraz oki ?:)

a mnie lekarz przepisał pijawki na katar. zmień dietetyka. Niech wypowie się ktoś inny, ja osobiście tego nie widzę.