Trening FBW

Ile odjąć na początek od pierwszej wartości ?

PPm= (10x66) +(6.25x170)- (5x23)-161
PPM=1447
PAL=1.7
CPM=2460

Ile odjąć ? :)

Otóż
2091 Kacl
B 157 g
T 70 g
W 209 g

Co myślicie? :)


Zmieniony przez - Paulina201 w dniu 2017-10-22 11:47:30

ja bym obciela bialko do ok 120, a juz max do 130. i wzamian dorzucila to do weglowodanow. a ilosc kcal jak Ci napisano wyzej - czyli bardziej 2200...

2200 kacl
B 120
W 219
T 74


Zmieniony przez - Paulina201 w dniu 2017-10-22 13:40:59

Coś chyba źle wyliczyłam :(

2200 kacl
B 123
W 246
T 83

Teraz oki ?:)

much better :) ale Ci tłuszcz poszybował deczko za wysoko. chcąc już tak po aptekarsku, bym dała 75 jako taki już max maxów.

Wyszło
2179 Kacl
B 120
W 256
T 73


Zmieniony przez - Paulina201 w dniu 2017-10-22 17:55:28

no i gitara. weź tylko na przyszłość pod uwagę, że to wszystko to tylko cyfry, suche wyliczenia. obserwuj siebie i jak Ci coś nie będzie pasić to nic nie stoi na przeszkodzie za 2-3 tyg dokonać jakiejś korekty.
no i pewnie wiesz, ale na wszelki wypadek napisze: odstępstwa do kilku gram dopuszczalne, najlepiej zaokrąglać do wartości dziesiętnych i nie ważyć każdego pomidora, rzodkiewki czy cebuli,