SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening FBW: jeden trening dzielony na dwie sesje

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 115

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 336 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20851
Witam.
Mam pytanie odnośnie treningu FBW.
Mianowicie nie zawsze jestem w stanie złapać godzinę czasu na pełen trening FBW- wiadomo-praca i rodzina.
Zastanawiam się czy podział całego godzinnego treningu na 2x30 minut ma sens?
Przykładowo rano zrobiłbym największe partie mięśni: nogi, plecy i klata a pod wieczór: barki, triceps i biceps.
Co o tym sądzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 114 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3095
Zawsze jakiś sens jest, ale jak masz FBW i mało czasu na robienie tego FBW to odpuściłbym Triceps i biceps i ten czas przeznaczył na większe partie bo przy Wyciskaniach i Podciąganiu przetrenujesz triceps i biceps nawet lepiej niż przy zwykłym uginaniu czy francuzach. Np dwa ćwiczenia wielostawowe rano i dwa wieczorem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9095 Napisanych postów 112487 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1360965
mozesz też o super seriach pomyśleć i biceps z tricepsem zrobisz raz dwa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 906 Napisanych postów 4446 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 124950
Nie masz czasu na godzinny trening ale dojeżdżać 2x na siłkę na 2 treningi to już tak;)

To co proponujesz to nie będzie FBW ale zwykły trening dzielony: może więc zamiast tego FBW ustaw sobie coś w rodzaju push-pull-legs albo góra-dół? Gotowce masz w tematach podwieszonych, wtedy nie będziesz się martwił że jakieś ćwiczenie ominąłeś bo plan będzie na tyle mało objętościowy że na pewno się wyrobisz w ciągu tych 30 min.

Możliwości milion

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia + sporty walki?