b

Dziś drugi dzień mistrzostw Polski,imprezy ,jak to wspomniano w wywiadzie-najliczniej obsadzonej w długiej historii zmagań o tytuły . Na jakie kategorie warto zwrócić uwagę,jeżeli chodzi o "rasową" kulturystyke? W kulturystyce ekstremalnej oczywiście najwieksze emocje budzi kategoria beż górnej granicy wagi-trzeba jednak spełnić absolutnie [...]

Anna B. z naszego forum została właśnie Mistrzynią Polski w fitness sylwetkowym do 163cm GRATULACJE!

Anna B. z naszego forum została właśnie Mistrzynią Polski w fitness sylwetkowym do 163cm GRATULACJE! Dziękuję :-)

Kuba, widziałem zapisy na ten test. Dla mnie chyba za mocne ;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 29.01.2015 - DNT - Dzień 4 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT Kolejny dzień na regeneracje. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3 i 4 /tydz - Wtorek/Środa - DNT Dzień regeneracji :-)) Wyjazd w delegację i mozolny (przez pogodę) powrót. Miałem być w domu w nocy we wtorek, ale po drodze jeszcze pauza w Polsce dodatkowa więc w środę też DNT. Poprzesuwał sie plan tygodniowy, czego skutkiem będzie nawet poprzesuwanie [...]

[...] 1/tydz - Poniedziałek - DNT Z powodu delegacji z zeszłego tygodnia i ostatniego w nim treningu w niedziele, dzisiaj przerwa, zamiast pierwszego treningu w tygodniu. O tyle dobrze się złożyło, że miałem wyjazd do Warszawy, celem zamknięcia tematów i zdania narządzi z poprzedniej pracy. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png Miski nie [...]

[...] sie wtopy. Spuchło się trochę %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/TqtmEE.png Tak mniej więcej liczone było (szczególnie ciasto u mamy :-)) ) Okno totalnie rozciągnięte do 12h http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png na stawy, na sen, witaminy,, [...]

[...] 19.02.2015 - DNT - Dzień 24 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT W końcu udało się zrobić aeroby. Jako, iż mam robić 4xtydzień i zostały 4 dni, a jeszcze w tym tyg nie robiłem, najwyższa pora %-) Musi się zgadzać tygodniowo, gdyż tak sobie weryfikuje spalone [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 37 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://oi62.tinypic.com/2lmp8op.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8c782dee2db43fca7bb786ff698e9c8.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-03-04 23:44:47

Dzień 41 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg 40 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i57.tinypic.com/6iuyj4.jpg http://i62.tinypic.com/2ll235k.jpg pierś w bułce tartej smażona z warzywami w środku http://i57.tinypic.com/2mydrtc.jpg warzywa, majonez, kromka białego chleba http://i62.tinypic.com/2npnpg.jpg [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 42 - DNT (poniedziałek) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://oi62.tinypic.com/2lmp8op.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d47f10ebccf47c4922f136cddafc5ea.jpg Nie było mnie 2 dni na forum, za co przepraszam, ale nie z mojej [...]

[...] 22.03.2015 - DNT - Dzień 56 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Regeneracja. Totalna. Nie licząc noszenia zakupionych mebli %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/QqMPtt.png Micha OK. [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 26.03.2015 - DNT - Dzień 60 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - CF Miała być planowo regeneracja, jednak wykorzystując delegację w tym dniu do trójmiasta, spotkałem się z forumowym kolegą _ DARNOK35. Pierwszy raz spróbowałem Cross Fit. Na szczęście w [...]

[...] Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Dalsza regeneracja. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/913/OVzBMo.png Weszło więcej białka, to a sobotę %-). Kcal niewiele ponad plan. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png MAGNESIUM CITRATE - 15g OMEGA HEALTH CARE - 2 kaps THERMO FUSION- 4 [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 01.04.2015 - DT - Dzień 66 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - DNT Miałem zrobić nogi + aeroby, ale wstałem rano i zmieniłem plany. Musiałem dospać. Trening odrobię jutro (+aeroby) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/tBFLxk.png Miska OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png THERMO FUSION: 4 tabs rano, 4 tabs popołudniu. OMEGA HEALTH CARE 2 tabs MAGNESIUM CITRATE 15g przed snem Dodatkowo: DAA, buster teścia, na stawy, na sen, witaminy, [...]

[...] 20.04.2015 - DT - Dzień 85 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - Przygotowanie do sesji %-) + Aeroby x2 Nogi: Przysiady 4 serie 15-20 powtorzen Uginanie nóg lezac na brzuchu (maszyna) 4 serie 15-20 powtórzeń Wykroki 4 serie 15-20 powtórzeń Lydki: Wspięcia na palcach 3 [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 21.04.2015 - DT - Dzień 86 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - Aeroby/FBW/Aeroby Rano Aeroby 60 min Popołudniu trening: Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie na skośnej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie w skosie dół 3 serie [...]

[...] z nowej szkoły ze sie uczysz w zupełności wystarczy. Nie musisz też im nic mówić dlaczego nie uczysz sie w poprzedniej szkole,to nie policja,nie musza tego wiedzieć. No chyba ze babka po prostu grzecznie zapyta,wiec żeby na chama nie wychodzic to mozesz coś tam powiedzieć(nawet jak powiesz prawde to nic Ci się nie stanie) mtk87 ewidencja to [...]

jarglo, olom a czytacie czasem gazety,oglądacie TV? Tyle sie trąbi że teraz na listopad/grudzień jest ostatnie wcielenie a Wy sie pytacie czy odroczą Was w kwietniu/za rok...