ale brzuch

Daget idzie dobrze, ale dziś przyjechała do mnie rodzinka i zjadłem z nimi pizze {{:-( było to silniejsze ode mnie, ale jutro wracają do siebie i juz zadnych cheat meal nie bedzie. Dzień treningowy (na szczeście) jutro wskocze na rower, by sumienie uspokoić %-) Reasumując jednak kalorycznie wyszło podobnie jak w inne dni, tylko ilość i jakość [...]

12.12 DNT dostarczono 2572 kcal b: 242 g (37%) ww: 115 g (18%) tł: 131 g (45%) 13.12 Dzień treningowy, ale nie tylko %-) Wigilia grupowa była, miałem nie pić ... skończyło sie na tym, że jadłem wszystko, piłem dużo i wróciłem o 5 do domu }:-( Trening : Przysiad x 4 Wiosłowanie x 4 Wyciskanie skos w gore x 4 Żołnierskie wyciskanie x 3 Uginanie [...]

[...] jak na inne partie mięśniowe. I nie warto też ćwiczyć brzucha codziennie bo tak jak już wspominałem - to normalny mięsień jak klatka czy triceps. Ja teraz robię FBW ale przy splicie robiłem unoszenie nóg 4 serie po 10 - 15 powtórzeń, 4 serie skrętów tułowia leżąc 16p.(po 8 na stronę) i 4 serie brzuszków na ławce skośnej też po 10-15 [...]

Hmmm...to ja cos napiszę, bo jak powiem to kumplowi przy piwie, to spojrzy na mnie bystro niczym przezuwająca krowa i zapyta, ale o czym ja mówię? A mówię o tym, a właściwie piszę, że dotarł do mnie mój wiek...:P Dodatkowo prawdopodobnie mam HCV ( ch** wie skąd), i ogólnie pipa łabędzia :P Oczywiście tytuł dziennika się nie zmienia...kiedyś, gdy [...]

[...] i poszlibyśmy na pierwszą lepszą siłownię (nie mówię o tych pro), to byśmy pozamiatali. Dosłownie Wycisk.stojąc: 20 x 10 35 x 3 40 x 3 45 x 12 50 x 3 Jokery: 60 x 1 70 x 1, ale jak !8-) Pierwsze trzy serie w superserii z uginaniem młotkowym 3 x 12 Zarzut jako rozgrzewka do ciągów: 20 x 5 40 x 5 60 x 3,3,3 (oceniam na 3+) ciągi: 80 x 1 87,5 x 3 [...]

[...] razy w tygodniu:-P Po drugie, wczorajsze obciążenia to 80% dużo zaniżonych maksów, więc jakiejś demolki organizmu nie ma, wręcz czuję się (chodzi o biodro) wyśmienicie...ale może rehab w końcu trochę działa:-) Po trzecie ...wyjdzie w praniu;-) Po czwarte ciągi głównie angażują tył uda i prostowniki, a fronty, przy odpowiedniej pozycji, [...]

[...] razy w tygodniu:-P Po drugie, wczorajsze obciążenia to 80% dużo zaniżonych maksów, więc jakiejś demolki organizmu nie ma, wręcz czuję się (chodzi o biodro) wyśmienicie...ale może rehab w końcu trochę działa:-) Po trzecie ...wyjdzie w praniu;-) Po czwarte ciągi głównie angażują tył uda i prostowniki, a fronty, przy odpowiedniej pozycji, [...]

Bez bicia przyznaję...zazwyczaj jak kończę jest ok 24 i nie bardzo mi się chce..:-( Ale chyba wrzucę jedno ćwiczenie przynajmniej 3 x w tygodniu raz kółko, raz unoszenie, raz planki (statyczne:-P) No co Ty nie robisz nic na brzuch }:-(. Dawaj z tym kółkiem bo jak do tej pory to tylko Ojan mnie mobilizuje robiąc to ćwiczenie :-D

[...] aktywnie na siłowni od 5 lat i nie narzekam jak na moje wyćwiczenie:) miałem już kilka planów treningowych i jakoś ten najlepiej mi odpowiada tzn czuje największe postępy ale fakt faktem bardzo meczący jest na dłuższa metę z tad moja dieta moze nie jest idealna ale inaczej nie dał bym rady o i bym zapomnieał jak sie do tego ma lkernityna albo [...]

[...] na pasie , , wiec bierze doklada jeszcze 15 kg i odpycha sie nogami do gory i sam w miare wolno opuszczaaz do upadku kiedy nie bedzie w stanie sie opuscic nawet, raz widzialem jak przywiesil sobie 75 kg do pasa czyli 3-po 25kg krazki ale spadl jak kamien na dol hehe, a wiec typ robi nawet po 10 takich seri na treningu samych pompek -wariat ale [...]

Ten brzuch to moje fatum od kiedy pamiętam. Chciałabym coś z nim zrobić to na pewno. Teraz robię ćwiczenia na uda, pupę i właśnie brzuch ale w warunkach domowych tylko.

[...] katować brzuch taka iloscia powtórzeń i serii i to na dodatek codziennie....powinni juz dawać bana na forum za polecanie a6w :/ co do abs2 jest o wiele lepszym treningiem, ale....no właśnie ALE wszystko jest o wiele lepsze od a6w...w sumie sredni ten abs2 napewno dobry dla kogoś kto o trenningu brzucha nie ma pojecia to niech robi abs2 bo da [...]

[...] ŻE NIEE ! Brzuch jak każda partia powinna mieć czas na regenerację wieć Ćwicz co 2dzień. Jeśli chodzi o Twoją " Diete " to też ona nie jest prawidłowa, jedz mniejsze posiłki ale regularnie i przez cały dzień co 2 /3 godziny posiłek (7/8max na dzień) a nie że zjesz dobre śniadanie a potem już olewka prawie :) Dobrze zbilansowana Dieta to PODSTAWA. [...]

Ja chce dobra zyłe, i dociety brzuch. teraz jest jakies 105kg zrzuce moze do 90kg i powinno to jakos wygladac. no ale nie chce popalic miecha, to najwazniejsze! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-05 16:00:59

też się staram ale waga staneła w miejscu już jakiś czas , brzuch lekko się powiększył i jakoś nie mam bodźców do zrobienia z siebie wielkiego madafakera

[...] mowili o pospolitym tesciu itp. woda czlowieka najdzie, pozniej woda zejdzie i kazdy zdziwiony ze malo zostanie. jeszcze do tego dieta na bakier i lipny trening. ja nie pisalem nigdzie, ze chce opisywac ten srodek, wklejac zdjecia, robic dziennik itp dolaczylem do rozmowy i tak pisze a 2 zdjecia wstawie moze na koniec - to pierwsze zrobilem [...]

wzrost 170cm waga 68kg, ale kratka z brzucha zniknęła :( heh i z 80cm w pasie zrobiło mi się 86cm i ten brzuch mnie w sumie najbardziej denerwuje ;/ Zmieniony przez - soft1 w dniu 2013-01-03 20:09:32

Wiem właśnie, z przodu nieco gorzej, klatka lekko wystaje, ale wystaje, jak napnę to nawet ładnie, brzuch też widać jak napnę, więc może jakieś aeroby, i trzeba trochę fatu zrzucić, w łapie postaram się dobić 40, Staram się nie zapominać o nogach, głównie łydkach.

ale co my mamy oceniać? sam brzuch? wrzuć bicepsy przodem/tyłem, plecy, nogi

Wrzucałem już kilkukrotnie i jakoś nie widzę takiej potrzeby na ten moment, wrzucę jak doredukuję do końca ;) Licz się z krytyką pisząc na forum, brzuch jest ok ale co komu po brzuchu