[...] wbijają mi korki w prawą kostkę, jakby nie mogli, k***a, chociaż raz wbić się w lewą, żeby prawa odpoczęła. Dziś tuż po faulu czułem się tak, że amputacja nogi byłaby ulgą ale przeszło \-) chodzi mi się średnio wygodnie, ale działam. Ostatnia informacja to mój personalny rekord w rozpiętkach - da się! I to poprawnie technicznie! Z powodu planu [...]
[...] 55kg x 14 / 55kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 ależ jestem z siebie dumna, nareszcie udało mi się chociaż w jednej serii wykonać założone 16 powtórzeń 8-) w kolejnych też nieźle poszło, a uda paliły niesamowicie, ale się [...]
[...] 55kg x 14 / 55kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 ależ jestem z siebie dumna, nareszcie udało mi się chociaż w jednej serii wykonać założone 16 powtórzeń 8-) w kolejnych też nieźle poszło, a uda paliły niesamowicie, ale się [...]
[...] poszedł nieco w dół. Jak się opieram ręką to wydaje się wygodniej, stabilniej, ciało tak całe nie pracuje jak przy wiosłowaniu dwiema sztangielkami. Owszem plecy pracowały, ale i tak miałam wrażenie, że lepiej czuję pracę mięśni pleców przy wiosłowaniu jedną sztangielką... małe korekty i będzie super. Nie było wcale tak źle jak piszesz. [...]
[...] poszedł nieco w dół. Jak się opieram ręką to wydaje się wygodniej, stabilniej, ciało tak całe nie pracuje jak przy wiosłowaniu dwiema sztangielkami. Owszem plecy pracowały, ale i tak miałam wrażenie, że lepiej czuję pracę mięśni pleców przy wiosłowaniu jedną sztangielką... małe korekty i będzie super. Nie było wcale tak źle jak piszesz. To się [...]
[...] imieniny Tatka i trochę przejedzone i przepite. 20 Marca 2016 - 49 dzień redukcji DT Rano zajęcia a potem zmyłem się na ustawkę SFD. Byliśmy w 2 grupach miały być barki/nogi ale na nogi było mało chętnych więc poszła klatka. Nie wiem może nie mam tak wysokiego poziomu zaawansowania ale trening kulturystyczny w ogóle mnie nie rajcuje, wszystko na [...]
Średnio wychodzi po 5-6tyg, ćwiczenia bazowe zostają - te, które mi zapewniają pełny rozwój, ale cała reszta wtedy idzie do wymiany. Co do ciekawych systemów treningowych, jak ktoś nie próbował takich unikalnych to mogę polecić Góra-środek-dół. Dzień góry to cała klatka, barki, górne plecy, środek to: całe ramiona, brzuch, izolacja dolnego [...]
[...] kalafior czy duże ilości marchwii, cebuli - nie podchodzę wodą, nie ma to wpływu na ustrój. Z kolei kiedy zjem już np biały ryż, kaszę jęczmienną - woda podchodzi. Pójdę dalej: kiedy zjadłbym np kalafior z omastą i tłustym mięsem - nie dość, że podszedłbym wodą to jeszcze tłuszczem - może nie byłoby go aż tak dużo z powodu 1 dnia, ale jednak [...]
adzik123: wrzuce ten plan od gibonsa z sugerowanymi poprawkami pode mnie, a jak znajdziesz czas to poprawisz tak zeby bylo jak nalezy, oki? A: suwnica 4-5s uginanie w lezeniu 2-3s klatka skos w gore hantle 4s wioslowanie sztanga nachwytem 4s wyciskanie hantli siedzac 3-4s + unoszenie bokiem 3-4s uginanie ze sztanga 3s brzuch B: MC 4-5s [...]
[...] ZA POLACZENIE BY BYLO ZOSTAN PRZY PPRESS TYLKO prostowanie tamion na wyciagu 3s brzuch troche nie tak. nie wiem czy to uginanie na stojaco jedna noga ma sens, tak juz napisalem. mozna pokombinowac moze z tym rumunem w sumie jesli uznasz, ze nie za wczesnie na to. w sumie tydzien dupnego treningu za mna tylko jak na razie, moze za wczesnie. [...]
Ej, na luzie. Nie wszystko od razu się czuje. Ja np. plecy czuję już na drążku, który zazwyczaj mam pierwszy, ale klatkę muszę ostro dopompować. Nie wszystko wchodzi od razu. Trenuj, a z czasem wczujesz się w poszczególne partie i tym się nie stresuj. Niżej zmieniłem nieco Twój plan, głównie kolejność ćwiczeń i zakres powtórzeń. Generalnie nie mam [...]
[...] śmietaną i cukrem - 6 kanapek z serem, pomidorem i świeżym ogórkiem przysiad: za tydzień myślę, że dołożę kg. Dzisiaj było dość ładnie, niekiedy była potrzebna pomoc kolegi, ale wszystkie serie poszły taka jak powinny :) wyciskanie zza głowy: w końcu się przełamałem z większym ciężarem, dawałem radę, w końcu poszło kg w górę. Za tydzień nie [...]
[...] i plany na kolejny cykl. 10x to poprawiałem, ujmowałem tu i dopisywałem tam :) PRZECZYTAŁEM "Jak ćwiczyć..." Szału nie ma - przełomu treningowego nie będzie, ale wyłapałem kilka pomysłów (metod treningowych), które w angielskiej mowie mi umknęły. Co do samej książki - jeśli kogoś choć trochę interesuję kettle- musi nabyć! albo [...]
[...] i skupienie!!bardzo dobrze mi się ćwiczy tak plecy jak i cały dzień treningowy,choć jest bardzo ciężki,a ja się przykładam na maksa:-D czasem w głowę się zakręciło,ale to normalne od wysiłku,na koniec rowerek to już był relaks porównując do treningu siłowego,trening udany jak najbardziej!!! ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka [...]
[...] x 38kg,8 x 41kg 2.Modlitewnik: 3 x 16 x 24kg,12 x 29kg,10 x 31kg 3.Sztangielki chwyt młotkowy: 3 x 12 x 14,5kg,10 x 15,5kg,8 x 15,5kg Przedramiona: Nie wiem jakim cudem,ale zapomnialem:-(( zrobie jutro!!! Brzuch: to samo co wyzej:-( Aeroby: 1.30min rowerek ***Wrażenia*** To juz drugi trening tych partii i jest co raz lepiej!!!prawie [...]
Mawashi mam male pytanie u mnie tez jakies 3 miesiace temu zrobila sie przepuklina pepkowa w sumie to nic mnie nie boli tylko przy okazji pojawienia sie jej zaobserwowalem problemy trawienne lekarz twierdzi ze to napewno nie ma zwiazku z tym ale mimo ze zaczelem sie duzo lepiej odzwywiac to problemy z trawieniem nie zniknely. Moze u Ciebie [...]
[...] federacji, również za granica typu IBFF czyli federacja której w pl nie ma więc totalnie obcy ludzie. Nawet iniekcji juz po nich nie robie. Bardziej martwie się o ujemne pkt a przepukline pepkową. Brzuch wyjątkowo dobrze jak na mnie wyglada (podkreslam jak na mnie i jak na ten moment, co nie znaczy że jest szał :-P ) ale jeszcze to nie to ;-)
[...] mieśnie brzucha może być w dowolnej pozie. Musicie myśleć jak kulturysta-by najlepiej się zaprezentowac z akcentem na brzuch,nawet jak kraty nie udalo się osiągnąć ale reszta robi wrażenie . Tu gość z 1925 ma super brzuch nawet w tej pozie ,no i bardzo potężne łapy :) A dopingu wtedy nie było . [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
