ale brzuch

Dziękuję za odpowiedź . Szczerze dotykając brzuch wyczuwam kostki , przynajmniej tak mi się ale zaraz pod 2 mięśniem . Dzięki za poradę dot. ćwiczeń :)

Kiedyś już obliczyłem i wyszło około 3200/3300 jako zerowy bilans, ale teraz od kiedy jestem na 3 tyś padło mi 3kg, więc pewnie coś więcej tych kalorii mi trzeba bo teraz dodatkowo pracuję fizycznie i te treningi są bardziej intensywne niż wcześniej. Oraz wczoraj trochę podjadłem do tych 3300-3500kcal i dzisiaj rano mimo 1cm więcej w pasie bo się [...]

nie ma się czym chwalić . staram się cały czas robić masę ale praca studia siatkówka dużo tego. specjalnego planu nie mam jakoś bo brzuch u mnie dobrze reaguje na bodźce. 4-5 serii po 15 powtórzeń przyciąganie nóg do klatki brzuszki z obciążeniem 4x 15 i jakbvy wytłumaczyć w siadzie prostym unosisz nogi 30-40 cm nad ziemie. to jest pozycja [...]

Zależy ile tych aerobów. Możesz sobie pobiegać 20-30 minut by trzymać brzuch na masie. Ale więcej mija się z celem.

[...] opcja, wypaca toksyny z organizmu. Co do morsowania najbliżej w okolicy - jakieś 30km od miasta w którym mieszkam, mam świadomość tego, że to świetnie wzmacnia odporność ale nie kręci mnie to. Nawiązując do shotów w brzuch, dzięki za informację. Popytam wśród znajomych, może doszukam się jakieś pielęgniarki, wtedy ona robiłaby mi wlewy, a Ja [...]

O kurde... :-( Szkoda tylko, że dopiero teraz ktoś Cię do porządku zbadał i powiedział co i jak :-| Ale popatrz na to z innej strony: zamkniesz szczelinę, wnętrzności wejdą na swoje miejsce, brzuch zmniejszy się o te 10cm :-)) A jak wydobrzejesz, będziesz mogła zaczać budowę fit sylwetki. My możemy pomóc ;-)

[...] zabieg. Dziewczyny wiecie może jak to wygląda?? oczywiście nie zapytałam się, teraz czytam internet i oczywiście udało mi się wyczytać głównie że blizna na cały brzuch i wygląd brzucha nieciekawy, zdeformowany. Nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale o ile przepuklinę tylko operacyjnie da się usunąć, to rozstęp jest tylko defektem kosmetycznym.

[...] Brzuch Skręty tułowia w pozycji klęczącej na maszynie 40kg obciążenia 4 serie po 10 powtórzeń Unoszenie nóg w zwisie 4 serie po 12 powtórzeń Nie wiem jak nazwać to ćwiczenie ale siada się w pozycji jak na krzesle z prostymi plecami łapie się rękoma 2 drążki za plecami i sciąga się je zza pleców do wysokosci barków To tyle jesli chodzi o plan [...]

[...] dostosowany do swojej dolegliwości. To jest w ogóle jakaś paranoja, że żaden rehabilitant nie dał Ci żadnego zestawu ćwiczeń, które powinieneś wykonywać na codzień. No ale czemu ja się dziwie patrząc na naszą zakichaną służbę zdrowia... Nie jestem w stanie ocenić jaką masz siłę mięśniowa w poszczególnych partiach, warto byłoby zrobić pomiar [...]

wiesz co nie jestem jakis super zaawansowany ale wydaje mi sie ze twój plan jest całkiem rozsądnie ułożony. Ważne jest jednak abyś pamiętał o odpowiedniej rozgrzewce i rozciaganiy przed cwiczeniami! wazna jest rowniez technika, lepiej używac mniejszych ciężarow a cwiczenia wykonywac poprawnie technicznie. Ja na twoim miejscy dorzuciłbym jeszcze do [...]

[...] przypadków wart jest konsultacji z fizjoterapeuta dziękuję bardzo i tak zrobie, jest to najprawdopodobniej z moim trybem życia, muszę być dużo przy komputerze jedyne co w tej kwestii mogę zmienić to swoją ergonomie, która próbuje zmienić od jakiegoś czasu, niestety ze wszystkim dość późno się obudziłem, ale myślę, że lepiej poźno niż w cale

Rozklad mi sie nie podoba zrób jakis klasyczny np: klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki albo cos pokombinuje ale nie rób tak ze masz na jednej sesji treningowej plecy biceps barki. A o samych cwiczeniach pisze ponizej :) Piatek: Triceps + Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 12/10/8/6 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W [...]

Ballomus - w tym artykule co podales pisze ze nie wiadomo po co zostalo wymyslone a6w. Pisze ze nie daje efektow. A to jest kompletna bzdura. Zgodze sie z tym ze to nie ma nic wspolnego z masa, ale jezeli ktos ma mase miesniowa brzucha i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Nie raz to robilem i zawsze efekty byly widoczne. Bez masy [...]

Iirro niestety, ale spalanie miejscowe nie istnieje. Cwiczac brzuch nie spalasz z niego tluszczu, to jeden z najwiekszych mitow kulturystyki. A6W jest do kitu. Dlaczego? Co jest potrzebne do osiagniecia "kaloryfera"? Masa miesni brzucha + niskie otluszczenie okolic brzucha. Czy A6W rozbudowuje miesnie brzucha? Nie, hamuje ich rozwoj, co [...]

ZNOW JA XD otóz mam znow problem, zani mzaczolem diete mialem troche tluszczyka xd teraz mam go wiecej.. czyli cos zle;D wiec bede musial poprawic.. ale chcialbym zrzucic ten brzuch co mam bo nei chce wiekszego a lepiej teraz zrzucic i masowac z glowa tak mysle, wiec mam nadzieje ze mi pomozecie. co mi radzicie redukowac? czy co robic..

Co do efektów to owszem 4 kg wpadło,ale ja kompletnie tego nie widze bo nic nie urosło(brzuch dzięki Bogu też) jakieś pomiary, zdjęcia robiłeś ?

Z Thermo speed'em chodzi mi o to czy można go stale brać czy po prostu lepiej zrobić "cykl" jakiś okres czasu i później przerwa od niego. Chce pociągnąć na masie do końca marca i później zredukować BF, żeby na wakacje jakoś to wyglądało. Trochę jest go na brzuchu, ale to nie przez dietę tylko po prostu wcześniej ważyłem o wiele więcej i nie [...]

[...] zakładanie w ten sposób balachy W klinczu prawe kolano na brzuch przytrzymujemy ręką kołnierz a drugą ręke przeciwnika i zarzucamy noge lewą na łeb przeciwnika lądujemy mając baleche Moim zdaniem technika nierealna i do wykonania tylko na pokazach ale jak ktoś nie w temacie to łyka takie rzeczy Poszukam miałem gdzieś filmik z sambo z tą techniką

Oj tak Obli tylko że trochę zbyt ładni jak dla mnie :) Facet to powinien mieć w sobie coś takiego zbójnickiego :) Podobno mężczyzna powinien byc trochę ładniejszy od diabła :) 4nn witam dziękuję i zapraszam :) jeszcze mnie wszystko boli po wczorajszym treningu a szczególnie uda :) no i brzuch ale to chyba od śmiania :)

hehe a misie wydaje że A6W Ci nie pomoże , to nei trening na strate tłuszczu tylko na mase mięsni brzucha więc sory ale słabe te propozycja , nei zgubiasz cm tylko z pasa najpierw polecą co ciekawsze obwody a potem to co jest najgorsze brzuch pośladki uda biodra , aeroby + dieta redukcyjna nic więcej