ale brzuch

[...] rękawie + sałatka - to samo - razowiec z łososiem - białko + orzechy - pójdzie jeszcze jajecznica i twaróg http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Jako, że kolejna niedziela i pomiary: waga: 96,6 brzuch: 99 cm Nie jest źle, ale gdybym się nie zaniedbał było by lepiej. Na koniec słit focia w lustrze na siłce (luzem) http://i46.tinypic.com/10crm85.jpg

[...] sztangi 3s po 12 - brzuch 3s + 35 min na steperku http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - kofa 200mg - flexit http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Trening ładnie wszedł, można się było pokusić o większe ciężary, ale co za dużo to nie zdrowo ;) Jutro podam, aktualne wymiary, a fotki może w okolicach poniedziałku, bo nie mam za bardzo czasu na sesje xd

[...] - zginanie ramion młotkowo 10x12,5 10x15 10x15 - brzuch 2s + 30 min steper http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - flexit - BCAA 10g przed i 10g w trakcie treningu http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Dzisiaj raczej lekki trening, ale od 7 na nogach, po pracy i sił zabrakło :/ Ogólnie też nie przepadam ćwiczyć wieczorem, za dużo ludzi i chęci też mniej.

[...] treningu - Kofa 200mg http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Jak przez ostatnie dni rozgrzewka przy zeskrobywaniu lodu z samochodu ^^ POza tym trening z dużą intensywnością, ale trochę mniejszą objętością. O dziwo czuje jeszcze prostowniki po poniedziałku, a obciążenie miałem mizerne... Na te ostatnie tygodnie wrzuce sobie jeszcze jakiś lajtowy [...]

[...] nóg na maszynie siedząć 3s - Uginanie nóg leżąc 2s - Uginanie ramion młotkowe 3s - brzuch 2s +35 min stepper http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - Bcaa przed i w trakcie - flexit http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Trochę już ze mnie pary zeszło i widać, że redukcja zbliża się ku końcowi ;), ale na duże ciężary przyjdzie czas w odpowiednim momencie.

[...] Argininke z Big zone, cofeinke Treca oraz Flexit od megabola ;) wychodzi taniej niż nutrend - zobaczymy jak w smaku. W zapasie pozostała jeszcze Kreatyna Met-Rx (zaczne stosować tak ok. 8-14 tydz.), Bcaa jedna pucha cała, Wit D z puritana. Zastanawiam się jeszcze nad jakimś carbo, ale lepszym wyjściem będzie chyba banan z białkiem... Doradzcie :)

[...] smak - taki pomarańczowy vibovit :P nie jest zły. http://i46.tinypic.com/346mj5t.jpg Dzisiaj nóżki, trening udany - w ostatnich seriach już padałem. ciężary niezbyt wielkie, ale jakby nie patrzeć jestem po redukcji i jeszcze chorobie ;) Suple się kończą, trzeba czekać do wypłaty i zakupić. Jeśli chodzi o białko to chyba wezmę jedną torbę Peaka i [...]

[...] jakis brzuch no i plan: plecy: cw nr:1 i 8 - moze byc, klata: cw nr 2 i 7 - tez ok tric; ok, z tym ze jak mówie poczytaj o seriach (do innych grup tez sprawdz serie ) ale mysle ze lepie równomiernie rozwijac bic i tric, a tric nawet mocniej bo jest wikeszy nic bic bic: ok barki: cw nr 4,6,9 12, ok nie wiem jak traktujesz podciaganie [...]

Przepraszam ze sie wtrace ale moze poradzicie cos (jakis plan albo modyfikacje starego)w sprawie dolnych czesci brzucha (jak w temacie). Cwicze juz 6 tydzien (6xtyg. rower od 20min.+5min. w kazdym tyg. Potem, wzoszenie nog 3x20,skret tulowia 3x100 i spinanie 3x25) Zjechalem z 96 do 89kg nie ograniczajac sie zbytnio w [...]

Chodzi mi o tak zwana tylnia oponkę czyli "boczki". Zawsze jak przytyje to właśnie tam odkłada mi sie tłuszcz. Już byłam zadowolona z mojej sylwetki, ale musialam brać przez 8 miesięcy hormony i teraz trudno mi odzyskać utraconą sylwetkę. W sumie to chce zrzucić jakies 2-3 kilo góra, ale najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu tej części. [...]

Omar ty śmiesz mi mówić że będę zazdrościł swoim rówieśnikom co biorą koksy jak ktoś chcę to weżnie ja także moge i to w moim wieku było by nawet wskazane ale sztuką jest powstrzymać się od tego jeżeli nie jest to konieczne , miałem nie pisać już w tym dziale ,ale nie mogłem się powstrzymać patrząc na twoje zdjęcie , chłopaku jeżeli ty tak się [...]

[...] dwa dania zupa jarzynowa z ryżem i piers z kalafiorem i z makaronem? Po trenie próba ABS II, który zaczynam od Poziomu A i nie wykonałem całego TAK PALI BRZUCH, ze SZOK, ale powoli do przodu! I zdjęcie pamiątkowej fotografii i autografu od Piotra Głuchowskiego Tył i informacje Tył c.d Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-29 17:29:46

Prz3mas mam podobną budowę, ale po roku ćwiczeń, mam nawet bardziej zalany brzuch i gorsze łapy.

Witam Wstawiam do oceny zdjęcia co robić chodzi tylko o brzuch, czy zaczynać masę czy zgubić reszte tego brzuszka, staż na silowni 3 miesiące, ale ćwiczyłem jakiś rok temu, wiec nie wiem czy można to zaliczyć. Wklejam 3 zdjęcia, normalne i z napiętym brzuchem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb91e010e5d4d2190301d77bc141ee9.jpg [...]

[...] jest napięty to i nie widac ;)) . Na brzuchu jest trochę fatu więc nie ma się co dziwic . Redukowac nie ma co,bo nie wiadomo ile ze mnie zostanie hah ;) Szukałem,szukałem...ale jest i brzuch ;) http://www.editer.pl/fotka/8819f1f80549d0ba196239cac2b8e8a9_1.jpg Nogi też się znalazły (bez pompy,po treningu plecy& łapy ) Nogi nie są za dobrze [...]

Na 1 focie nie masz zadnej pozy na 2 sie napinasz wiec ciezko powiedziec . Ale widac kaptur klate i brzuch zecos sie tam zaczelo wyrastac

ale w najwiekszym miejscu na brzuchu juz 88 i stąd moje niedowierzanie . Jeżeli w biodrach masz 88 to nie widzę problemu - za mało jeszcze jest bo dla szczupłej budowy przy wzroście 176cm przyjmuje się 90cm. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu... Kilka lat temu i w tej chwili masz niedowagę. Waga jest rzeczą względną o ile mieści się w normach. [...]

[...] do niczego zastrzeżeń no może do tego, że mnie troche boli pomiędzy barkiem a obojczykiem. Ale prawie mi to nie przeszkadza tylko troche przy szrugsach. - Poprostu za***iście zrobiłem łydki. Jechałem na max ciężarach i w ostatnich seriach tak mnie paliły, że odrazu po skończeniu serii musiałem usiąść bo niemogłem ustać. Coś dziwnego ale i super

jo ja tam nie pamiętam hehe kurde ale mam brzuch!!:-/

[...] diety nic nie zobaczysz 2 Bez ćwiczeń na schudniecie (interwały aeroby co tam chcesz) nic nie zobaczysz 3 Bez wyrobienia wszystkich mięśni Twój brzuch rozwinie sie wolniej 4 Dobrze zrobiony brzuch wcale nie jest fajny na tle wątłego ciała więc trzeba rozwijać wszystkie mięśnie Poczytaj na forum temat o ABSII, bardzo dużo informacji. Pozdrawiam