Dodam ,że chce mieć mięśnie, sile. Ale tez chce to spalić. Mieć fajna klatę, łapę, brzuch. Ale zeby na brzuchu było widać mieśnie to bym chyba musiał go 10 lat ćwiczyć ;x
Dla formy i sylwetki chyba trenujesz na siłowni nie?... Bo rozumiem że by to miało sens jakiś wydolnościowy do innego sportu, ale tak to tylko podbijasz sobie metabolizm i liczbę wymaganego dziennego spożycia kcal jak dla mnie i jako Ekto powinieneś dbać o to żeby nie przesadzać z treningami jak chcesz przytyć :P Następna sprawa, po co brzuch [...]
[...] masy i jednocześnie zrzucić brzuch? Tak sie nie da. Jak to twój lekarz nie ma zdania? Korekcja wady jest trudna w twoim wieku? Po części masz racje, korekcje wady sa trudne ale im wcześniej zaczniesz tym lepiej. Jeśli nie zaczniesz teraz i skończysz rosnąć to o prostowaniu kręgosłupa wogóle będziesz mógł zapomnieć. Najpierw wizyta u ortopedy i z [...]
Witam wszystkich na poczatku.. Wymyslilem sobie diete ale napewno jest wiele rzeczy do poprawek wiec prosze o sugestie.. Mam 24 lata, waze 76 kg mam 182 cm wzrostu, 36 cm w bicepsie, 107 cm obwod klatki piersiowej, 82 cm w pasie (nie to ze sie chwale bo przeciez nie ma czym ale chcial bym zebyscie mnie sobie wyobrazili wiec moze to pomoze udzielic [...]
[...] kombinowanej laczy sie wiecej niz dwa cwiczenia, w ogole zle laczenie i jest to dla bardziej zaawansowanych .. Mozesz pomyslec ostatecznie o serii laczonej lub superserii ale i tam musialbys zmienic cwiczenia do tych "trikow" .. Na brzuch wystarcza te trzy cwiczenia.. Tylko w innej kolejnosci - dol>gora>skosne Zmieniony przez - [...]
Jac0 - tak e0r - wez nie strasz :)ale tak na serio to myslisz zeby sie udac do lekarza ?? i jakiego mjs - po posilkach zawsze, no zaczelo sie od tej kanapki, w sumie to juz mnie mniej boli, tak po dzisiaj zauwazylem, bolał mnie w sumie z 4 razy i trwa to chwile, jakies 2-3min i przechodzi. tylko jak wciagam i wypycham brzuch to czuje lekki [...]
no ja tez podejrzewalem prostate ale po pierwsze wydaje mi sie ze takie objawy nie ustapilyby same po odstawieniu metki. pozatym nie wiedzialem o czyms takim jak pecherz nadreaktywny i zgadzaja sie wszystkie objawy. pozatym ja w nocy wstaje do toalety praktycznie tylko w tedy jak obroce sie na brzuch i nacisk na pecherz wywolany lezeniem na [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: 65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: staram sie utrzymywac...ale różne godz.pracy,cały czas na wyjazdach za granice..cieżko! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle,ostatni 1,5 roku temu,15 [...]
wzdęty brzuch to może być oznaka szybkiego jedzenia co za tym idzie połykania powietrza tj co powoduje nadmiar gazu w jamie brzusznej , flakach , Ale też problemy z wątrobą , wiec lekarz pierwszego kontaktu, lub podstawowe badania na początek próby wątrobowe idt. Zmieniony przez - wszok w dniu 2012-04-17 22:00:57
Pare miesięcy treningow za mna. Za duzych zmian w sylwetce nie widze, jedynie bardzo twarde bicepsy/tricepsy, barki pelniejsze, ale klatka i brzuch bez duzych zmian. Lece caly czas klasycznym fbw. Zaczynam od wyciskania na plaskiej/skosie, martwy ciag/(przysiady od niedawna dopiero), wioslowanie hantlami, ohp, uginanie ramion hantlami/Francuskie [...]
ey ja 4-5jajek to na raz wciągam w jajecznicy/sadzonych, gotowane 3-4 ale ja mam duży brzuch więc ok jednak jeśli to na 2 posilki to wrzucilbym do tego troszke odzywki bialkowej/twarogu w ostatecznosci i płatków z 90-100g
no tak ale ja chyba za bardzo sie zalamuje... brzuch chyba nie dam rade zaliczyc bo w przeciagu 3 miechow nie da sie zebym wytrzymal 30 sekund skoro teraz ani sekundy nie moge wytrzymac... kurde ciezko jest na tej gimnastyce... a co do brzuszkow to ta 6 weidera w czyms pomoze?
no nie wiem musisz zdecydowac ale ten 3 dniowy ktory rozpisales ma te same bledy co ten 4 dniowy pozatym w splicie brzuch sie cwiczy jeden dzien gora dwa najlepiej w polaczeniu z nogami
[...] (PRZYCIĄGAJĄC DO CZOŁA) Przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: KRĘCENIE NADGARSTKAMI Z HANTLĄ Szrugsy na kaptury ale nie wiem z jaką partią je połączyć? Chyba z plecami i na brzuch jeszcze robię: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: SKRĘTY TUŁOWIA: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC : SKŁONY [...]
[...] przodem do lewego biodra 4. Przykrec koncowke przy biodrze do reszty lancucha -jestes teraz opasany -1,5 metra , lezy ci teraz na ziemi -wsun lancuch wiszacy w oczka talerzy -chwyc koncowke lancucha i zamontuj nad prawym biodrem uzywajac nakrecanego ogniwa Ciezar powisnien wisiec ci miedzy kolanami, a ciezar obciazenia powienien spoczywac [...]
[...] "głupi" przysiad angażuje uda w całości (czworogłowy, dwugłowy, krawiecki, odwodziciele itp.), a także w jakimś stopniu na podudzia oraz masę innych mięśni, ale nie o tym mowa. Na podstawie tego widać, że każde z powyższych ćwiczeń (mój poprzedni post) bije na głowę wspięcia, pod względem wszechstronności i skuteczności. W ISO [...]
[...] ciało, jak się zachowuje, a później powioli można coś dodawać) i zbudujesz nieco mięsni sylwetka będzie całkiem inna. Ponadto warto skonsultować się z fizjoterapeutą (w dziale Zdrowie i Uroda) podpowiedzą Ci, gdzie w okolicy Twojej znajdziesz kogoś wartego uwagi i podkreśl, że będziesz siłowo trenował, jak masz robić, niech da wskazówki, by [...]
[...] jest raz w tygodniu. Celem takiego treningu jest zwiększenie siły maksymalnej i przejście na większe ciężary w kolejnym cyklu treningowym. Przed przystąpieniem do treningu należy się bardzo dokłądnie rozgrzać np. wykonując standardową rozgrzewkę plus 2 do 3 serii rozgrzewkowych ćwiczenia. Serie te nie są wliczane do całkowtej ilości serii [...]
Poniewaz grozniej wygladasz na ulicy dla mnie to jest proste jeden chce byc pociety i wazyc 65kg drugi chce miec mase ,byc wielkim i wazyc 110kg a trzeci ma w dupie ile wazy ale ma sile jak tur. Duzo osob traktuje silownie bardzo scisle doznaczy rzezba ,rzezba i jeszcze raz rzezba .Wiekszosc kumpli co chodza na silownie na pytanie jak cwiczysz [...]
[...] na drazku kilka seri unoszenia nog w podporze 6 predramiona 1 seria uginania nadgarstkow w siadzie podchwytem 1 seria uginania nadgarstkow w siadzie nadchwytem Znow zle spalem jakies 7 h z przerwami,ale na treningu odziwo sie to nie odbilo.Bylem troche sztywny ale sporo energi po rozgrzewce, szczegolnie przysiady zaje. poszly chyba kretka [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
