ale brzuch

Z myśłą o Was-małe modyfikacje-limit górnych cięzarów w wyciskaniu ww: dla kobiet 30 kg dla mężczyzn 50 kg Tak myśłałem,że z tą skośną ławeczką będzie problem-ale jest proste i odpowiednie rozwiązanie-dla osób ,które mają z tym problem nie do przejścia(bo można trochę pokombinować i coś takiego szybko zrobić mając podstawowy sprzęt do ćw): [...]

[...] 7. Spięcia na suwnicy 5x30/20 + 8. Spięcia siedząc 3x30/25 Cardio 45min Tricepsy i bicepsy zrobione. Maksymalne skupienie na dopięciu. Parę ruchów zdarzyło się zarzucić ale sporadycznie. Poślad docięty jak nigdy, cały orzech. Ale coś nie tak bo brzuch nie chce się odsłonić. 7 dni do startu. Waga w dół 0.4kg Aktualnie: 78,8kg 1. 35B 15T 0W [...]

[...] kenpo cardio plus -> cardio z elementami sztuk walki, ciosy, wykopy itd. (jeszcze przede mną) niedziela: rest :) Jak się sprężę to moge opisać każde ćw + czas jaki zajmuje tylko nie wiem czy to komuś będzie potrzebne btw chciałam już dziś policzyć ale waga mi siadła więc może dopiero od poniedziałku Przed wypłatą ciężko o porządne jedzenie

popuri dobrze że jesteś, jakiś czas temu zadalem Ci pytanie w spamie ale poszedłeś i nie widziałeś ;-) są laski które narzekają, że mają małe cycki, ale gdy próbują "przytyć" to wtedy jednak gorzej wygląda ich brzuch, uda i tyłek. Tak sobie pomyślałem, że skoro u kobiet za odkładanie się i trzymanie tłuszczu w tych miejscach odpowiadają te drugie [...]

[...] stojac ( Szoper'x ) - 2 x max 2. Chod ze sztanga na karku - 2 x max Tak by to wygladalo. Na nogi i przedramie wieksza ilosc powt bo lepiej na mnie dziala. Wiem ze przy przysiadach powinna byc 1 rozgrzewkowa ale kolana to moja slaba strona i wole dobrze rozgrzac tak samo na dwuglowe ud. Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-03-28 09:39:18

ja też miałem duży brzuch może nie od samej ilości fatu, ale sam w sobie był on wydęty. Ale pokonałem to bo biorę kreatyne, a to pociąga za sobą to, że pije ogromne ilości wody - co 30 minut do kibla i dzięki temau tak polepszyłem przemianę materii, że brzuch nie jest wydęty. A wcześniej aż się martwiłem, katorga. Taki ogromny bebech przed sobą. O [...]

[...] był przeskok, że aż w szoku byłam ;) Podczas ściągania drążka ostatnio przy 50 kg nie byłam wstanie zrobić 20 powtórzeń a teraz z 55 nie dość, że dobiłam do 20 to jeszcze wcale nie było aż tak ciężko. http://img842.imageshack.us/img842/412/dieta20130607.png +woda, kawa, zielona +chela mag b6, omega 3 8.06. Nogi 1. Przysiady z piłką 4kg - [...]

[...] .Dlatego czasami skracam z 20 do 15 minut tlumaczas sobie ,ze czeka mnie jeszcze 20 minutowa droga do domu (szybkim marszem ).Wykroki trener kazal mi robic z hantlami 2,5 kg ale bylo to dla mnie za lekkie wiec teraz robie z wiekszym obciazeniem ..Jutro mam trening na gorne partie ciala + brzuch Edit.Zastanawiam sie czy marchew powinnam wliczyc w [...]

Nie rób ściągania za głowę, wymuszasz nienaturalną pracę obręczy barkowej. 100 ćwiczeń na brzuch to chyba też nie do końca trafiony pomysł. Ale właśnie o tym mówiłam, dając Ci rady odnośnie treningu ja lub ktokolwiek inny będzie się ładował w kompetencje Twojego Trenera, a to trochę niekulturalnie %-)

[...] rogow wyciagu gornego stojac 3x10(10kg) 6.2 serie na brzuch 7.Cardio 10 minut 1.Ciezko 2.Przy 3 serii juz nie mialam praktycznie sily 3.Szukalam 3 kg sztangielek ale nie ma takich na silowni ,5 kg byly dla mnie za ciezkie 4.Jak wyzej 5.Poprosilam trenera,zeby mi dokladnie wytlumaczyl jak wykonywac to cwiczenie bo mialam wrazenie ,ze [...]

[...] w tyl w kleku podpartym (obciazenie 4 kg) 3x20 na kazda noge 8.15 minut bieznia 1.Ostatnia seria ciezko 2.ok 3.ok 4.Moglabym zrobic wiecej serii lub zwiekszyc obciazenie ale sie balam ,ze wykonuje to cwiczenie nieprawidlowo technicznie a nie bylo akurat nikogo kto by mogl mi pomoc 5. nastepnym razem sprobuje zrobic 4x20 6.ok 7.ok MIska [...]

[...] i rozciaganie) MISKA warzywa -pomidory,fasolka szparagowa mamut,cebula,rokula,czosnek,koperek,natka pietruszki **smietana domowa bakoma -zapisuje tak jogurt robiony w domu ale jest tak tlusty i ma bardzo podobna konzystencje do smietany ,ze napewno ma duzo wieksza zawartosc tluszczu niz jogurty . [...]

[...] na maszynie) 5.wznosy tulowia z opadu 2x15 (2x15) 6.plank 2min,1,min 7.3 min rowerek,17 min trening interwalowy na biezni (1min/1min) 1.Ostatnie powtorzenia troche ciezko ale nie sprawia mi to cwiczenie jakiegos wiekszego problemu 2.dzisiaj 14 powtorzen w drugiej serii ,15 juz nie zrobilam bo wiedzialam ,ze znowu utkne pod sztanga .Mimo tego [...]

[...] Ech ,zapisalam to wszystko w formie tabelki w Excelu i za kazdym razem zapisuje mi sie cala strona zamiast tylko samej wycietej tabelki .Wstyd sie przyznac ale jestem zielona jak to zrobic ,doszlam do tego jak utworzyc tabelke(nigdy wczesniej tego nie robilam) a teraz nie potrafie jej zapisac i na dodatek caly excel po turecku [...]

[...] w domu ,calosc okolo 25-30 min (rozgrzewka+kilka cwiczen na brzuch +rozciaganie) MISKA pomidor ,szczypior (musze sie wybrac na zakupy @@-) ) magnez ,woda z octem jablkowym,kawa Wody nie wpisuje ale pije jej strasznie duzo ,nie zmuszam sie tylko ciagle chce mi sie pic %-) . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9ea6082c5ea450db027b22cbf8a4a5d.png

[...] skupila sie na cyckach @-) . MISKA Nieliczona czysta ,okolo 2500 kcal @-)..Planuje w tym miesiacu (moze na dniach) zrobic sobie kilka dni wolnego od redukcji.Na forum jestem od 3 miesiecy ale moja redukcja trwa juz prawie 9 miesiecy( bez przerwy) i czuje ,ze mi dobrze zrobi kilka takich dni . Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-03 16:58:26

[...] serii,ciezko z 12,5 2b.od drugiej serii z 15 kg,maly progres 3a.odwazylam sie wszystkie serie zrobic z 12,5 kg ,nawet nie bylo az tak tragicznie jak myslalam .Bardzo ciezko ale technicznie ladnie szlo 3b.w drugiej i trzeciej serii juz nie mialam sil,chyba po poprzednich cwiczeniach 4a.ok 4b.ok 5.Sztange zawiesilam na obreczach(nie mamy [...]

[...] wlaczona klimatyzacja }:-(( Wielkie okna przez ,ktore slonce tak dawalo ,ze nie mialam sily cwiczyc .Po treningu nawet skarpetki mialam mokre MISKA DT-BTW 130/80/180 Mam malego dola,czuje sie jak balon.Rano na wadze 63,5 kg.Nowe BTW ze zwiekszona kalorycznoscia oraz miniony weekend (nieliczona ale napewno przejedzona miska) no i sa tego [...]

[...] W planie jeszcze basen MISKA czysta ,nieliczona "nieliczona"-waga kuchenna zawsze stoi na blacie i juz automatycznie odmierzam sobie porcje ale na czas wakacji licze w troche luzniejszej formie ,czasami wpadnie czegos wiecej ,czasami mniej ,nie przywiazuje do tego az tak wielkiej wagi,tendencji do niedojadania [...]

[...] 70g ,pomidor-po treningu losos swiezy 200g,surowka(marchew 400g,jablko,jogurt domowy 150g) kurak,burak,awokado,ziemniak,zielenina,pomidory napoje-kawa,woda,woda z octem jablkowym,woda z cytryna suple-omega3,wapn EDIT Poplywane .Nie chcialo sie dzisiaj ale po kilku rundkach sie rozbrykalam Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-06-24 13:43:35