lemoni a ja 2tyg bez łakoci ale tak siedzę sobie i myślę i wkręcam sobie,że przez jabłka brzuch mi się chociażby wizualnie zmniejsza po 2tyg to już chociaż powinnam czuć bardziej lekki ten brzuch wkurzę się to zwiększe tłuszcze na niekorzyść węgli,bo brakuje mi orzechów
A myślałam, że to Żyrafka wpadła zdać raport z porannego treningu %-) Witam, przykro mi Krewetko że Cię rozczarowałam%-).........ale było to do przewidzenia;-) Dziękuję za kciuki!!!!!!! przydadzą się! ---------------------------------------- Ja w staje o 5:00. Jak śpię 6 godzin to jestem zachwycona. Wcześniej to ciężko się położyć, bo nie dość [...]
[...] że leżał obok mój telefon to nie zwróciłabym uwagi, a koleś po prostu bezczelnie podszedł i zaczął czytać. Wczorajszy trening dobrze wchodził, na początku aż za dobrze - ale pewnie dlatego że mnie wkurzyli. Pamiętam przy sprintach robiłam życiówki, jak się pokłóciłam z facetem :-D Trening 29.06 1. HT 57,5kg/ 60kg/ 62,5kg/ 65kg Ładnie poszło, [...]
Nie omieszkam, tylko muszę mieć kogoś do nagrywania ;-) Wczoraj byłam na siłowni, ale nie szło. W połowie dopadły mnie myśli że p*dole wychodzę. Koniec końców spięłam poślad i zrobiłam cały trening - pod koniec było już ok. Może to kwestia ciężkiego tygodnia, albo tego że od 1,5 roku w pt o 18 robię stretching. Trening 7.07.17 1.HT 60kg/ 65kg/ [...]
Środowa rurka całkiem spoczko :) Z ciekawych figur jedna poniżej. Wejście z brass monkey. Fota powinna być zrobiona z innego kąta, ale bez foty figura mi w tekście zginie. Ciężko o ludzi na sali do zdjęć. Mam fote jak to powinno wyglądać ale kogoś innego także nie będę wrzucać. Trzymanie pod pachą i łydkami. Powinno się też wygiąć w plecach nie [...]
[...] tego w pn przespałam jakieś śladowe ilości czasu. Teraz powoli wszystko wraca do normy. W pn z powodów i przyczyn nie byłam na żadnym treningu. Wczoraj poszłam na siłownie, ale stwierdziłam że nie będę szaleć. Dzisiaj mam nadzieję uda mi się pójśc na rurke. 18.07.17 1. HT 4x10 67kg/ 72kg/ 77kg/ 77kg W trzeciej serii ostatni zrobiłam ledwo co, [...]
[...] niestety nie weszła za dobrze. Czułam się jak kupa - dlatego też skróciłam trening. Dzisiaj tylko stretching. Diety w tym tyg nie trzymam - znaczy próbuje, mam ugotowane ale później stwierdzam że jestem głodna i coś dorzucam. Wychodzi mniej więcej na 0. Zrzucam na @ tuż za rogiem. Z pozytywów poszło mi w poślad i przód i tył ud. Trening 20.07 [...]
[...] powinna po tym ćwiczeniu 8-) 2. Przysiad plie/sumo 4x10 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg Mnie mnie męczy niż klasyczny przysiad, plus może podciągnie trochę przywodziciele. Muszę znaleźć info czy mogę schodzić poniżej poziomu to by też ładnie otwierało biodra 3. Podciąganie 5/5/5/5/5 Pierwszy raz całość po 5w serii 8-) po @ zacznę próby do przejścia 4x6 [...]
[...] po południu exotic i stretch. W niedziele całośc treningu poszedł na spinie (nie polecam jednak w imprezowy weekend), także mam mały filmik :) jeszcze do wyczyszczenia ale nie jest źle :-) https://youtu.be/Owu_bhmgpKc Trening 20.02.18 1. Podciąganie 5/5/4/4/4 Ciężko szło, ale mam domsy po stretchu także może tak być 2. HT 3x12 [...]
[...] intensywnosc robie od 12-czasem nawet do 20 powtorzen . na masie robilem pon : plecy biceps brzuch wt : klata tric sr : wolne czw : nogi pt barki i kaptury brzuch teraz robie te same polaczenia ale treningi robie 5-6 x w tygodniu czasem 2 x przed szkola aeroby i po szkole silowka Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-03-30 23:34:45
[...] 2x2) 125kg/1 (120kg/2) Docisk 5cm z pauzą 130kg/1 Brzuch 4x10 Uwagi 1. Ale się ku... cieszę :) 2. 190kg wg mnie ładnie. Przy 200kg za wolno schodziłem i stąd duże trudności, ale kolejny rekord padł. 3. W wl także nowy rekord. 120kg i 125kg wykonywane na komendy. 4. Docisk: pewny,co mnie zdziwiło. 5. Brzuch: jak to brzuch :) [...]
[...] W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 7sztabka 9sztabka 11sztabka PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12kgx15 12kgx12 14kgx10 Ostatnio trochę zaniedbałek klatkę ale ogólnie do przodu z cięzarem efekty też dobre. Teraz 2 dni off sobota barki i kaptury Piatek sobota niedziela bieganie Ogólnie za mną już 27 dzień cyklu Bajceps już 40cm [...]
[...] Wspięcie na palce 50kgx15 Przedramię UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie 40kgx12 Info Klatkę Piersiową robiłem w piątek bo basenie przez co mniej miałem siły ale z założeń wyszedłem aby zrobić wszystko prawidłowo.Nogi poszły w końcu w ruch ciężar średni ale prawie 3 tyg ich nie ćwiczyłem przez stłuczenie kolana. Jak kumpel [...]
[...] przez 3h ogólnie nogi i ręce mi odpadają myślę że aero dobre zrobiłem. Dziś jest 6 dzień redukcji , szczerze już widać efekty a warto wspomnieć że śmigam bez spalacza. No ale tak czy siak zakupie jakiś . Dziś jest dzień w którym mogę zjeść parę słodyczy więc poleciały 2 czekolady z zieloną herbatką. Nawet nie wiecie jaka ulga Micha trzymana [...]
27.05 DT trening nr 2 plecy biceps i brzuch - brzuch jutro. Już byłam taka głodna że aż mi było niedobrze. Chora też jestem, po wczorajszym bieganiu. Pewnie mnie przewiało. Gardło mnie boli i łamie w kościach. Słaba byłam przez to. Ale tez idę dziś potruchtać, tyle że się ubiorę. Miska: Suplementy: tran i magnez płyny: woda i kawa, będzie jeszcze [...]
No to ja mam szczelinę, chociaż dawniej jakoś jej nie wyczuwałam. Ale po takim czasie da się coś z tym jeszcze zrobić? Na początku ćwiczyłam z szarfą, potem uznałam, że jest okej, a teraz jakoś tak zaczełam się nad tym zastanawiać własnie po czytaniu tego wątku. Zasugerowałyście autorce po wyglądzie brzucha, a mnie właśnie zastanawia to, że mój [...]
Hop hop... :-) To może Martucca coś podpowie ;-) Moje dzisiejsze macanie po brzuchu skończyło się mega dołem, tzn. fajnie, że brzuch mi się zamyka i zmniejsza, ale ja mam takie fałdy tłuszczu (i skóry chyba) oprócz tego, że zwątpiłam w możliwość pozbycia się tego... :-{ może za sto lat, no chyba że skalpelem {{:-(
[...] 3. Rozpiętki skos 3s x 10p x 12(ok) 4. krzyżowanie linek góra 3s x 12-14p x 3 sztabki +brzuch 7 serii po 15 wrażenia: płaska wchodzi elegancko, mam nadzieje, że do stówy dobiję w 6 powtórzeniach. Skos też ładnie, ale ostatnią serie zyebałem, rozpiętki i linki bardzo ładnie zmasakrowały i rozciągnęły klatę, brzuch również dostał co nieco :-)
[...] na mc jeszcze jest, drążka jakoś nie czułem, zamiast wiosłowania sztangą zrobiłęm hantlą i w końcu mi się spodobało, zawsze brałem 20-25 kg w 12 wolnych ruchach, a dziś postawiłęm na hardkor i czułem najszersze wyjątkowo dobrze. dieta: ok, ale rano do śniadania dodaje łyżeczke dżemu i zwięskzyłem warzywa, jakoś lżej dzięki temu się czuję :-)
[...] na rockiego to za wysokie progi) 4c. spięcia boczne stojąc 15p x 22/24/27/29(+2kg) +30min aero wrażenia: Dużo stresu dziś było, zero wrzasku, trening jak trening, dobrze ale bez rewelacji. brzuch myślę, że będe na podłodze robił i wszystko po 15p, by tak długo seria nie trwała, za to z większym czuciem i zaangażowaniem, po brzuchu dziś ledwo [...]
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
