Bziu,przed Tobą sie nic nie ukryje.Tą oliwę wpisałam 5 g bo siara wpisywac mniej (zjadam za to jeden migdał wiecej %-) ),ale tak naprawde to ino ino kapnę i smaruje zeby patelnia sucha nie była.Wiem,ze jej sie nie podgrzewa mocno, zalezy po prostu na której patelni robię (tutaj była uzywana ta gorsza). Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch- [...]
Podsumowanie weekendu: Jedzenie nie liczone,ale czyste. Wymłóciłam wszystko ,co miałam,jestem zadowolona,ze nie popłynęłam w śmieciowe żarcie. Grzeszek: puszka piwka owocowego,parę łyków wina Wracam do liczenia do czasu urlopu. Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/1/3ec1c93229874874bae980ad72c1fa6b.jpg No i wpadł mały czit. Owocogurt z Maca na Dzień [...]
[...] bluzkę bez rękawów to chudość barków mnie wkurza:) Może Bziu naszykowałabyś dla mnie jakiś bacik żeby te ramiona pogrubić?;-) Mam co prawda trening na barki (ten domowy ),ale robię go hantlami regulowanymi,i denerwuje się ,ze nie mam możliwości stopniowego progresowania. A stanie na jednym ciężarze mnie demotywuje.Nie żebym jakaś siłaczka była [...]
Mam @. Dokładnie środek. Spuchnięta jestem od początku baardzo, inaczej i mocniej niz zwykle, bo zawsze 2-3- dniu juz było spoko,czasem wcale nie nabierałam wody. Herbaty moczopędne piłam.Hmm. I ten ból głowy całodzienny... Ale dziś rano już wszystko ok. Brzuch zassany,zeszło z boków. Waga nadal 58,ale dla mnie jest mocno ok:) Zmieniony przez - [...]
Bardzo ładne plecy, ale jaki piękny brzuch! Dzięki :-) brzuch nie jest zły, chociaż trochę go pomijam ostatnio... musze popracować nad barkami mocniej, może w kolejnym planie je docisnę...
[...] rzymska na tyłek: 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x10xcc+10kg + Żuraw: 3x12 3x12 3x12 3x12 Pompki/brzuch kompleks: 20/20/20/20/20/20 W ostatniej serii pompek brzuch już nie trzymał}:-( ale to i tak lepsze niż długa seria}:-( https://youtu.be/Elm_eFiQ5nc Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-12 10:45:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z rana poleciałem do pracy i dla odmiany chciałem sprawdzić jak wygląda trening na mojej siłowni w okolicach godziny 18-19. Powiem wam, że byłem w szoku bo ludzi pełno ale jakoś się udało zrobić trening nie czekając na sprzęt. Być może będę częściej w tej godzinie trenował. Co do samego treningu - całkiem fajnie ale bez fajerwerków %-) - [...]
[...] serie 4 i 5 jako jedną na 8 powtórzeń. Potem jeszcze zrobiłem 7 powtórzeń w ostatniej serii. Dobrze spompowany po pierwszym ćwiczeniu. Sztangielki skos – starałem się nie szaleć i delikatny progres robić w ciężarach, aby co seria wchodziło więcej. Zmęczyło mnie dosyć to WL, ale zachowałem ciężary bliskie moim maksom w sztangielkach na skosach. [...]
[...] 10/10 - zamuł cały dzień, po wypiciu mega pobudzenie, SZOK ;O Pompa: 10/10- PETARDA, nogi ładnie sie spompowały Wytrzymalosc: 6/10- dzisiaj coś słabo z wytrzymałością ale trening był bardzo konretny w ciągu 1h ! Skupienie: 9/10- ciężki dzień... ale godzine o niczym nie myślałem prócz nogach, haha :D Mrowienie: 6/10- coś słabo czuje ogólnie [...]
[...] (wystawione tarcze) lewy prosty, następnie lewy i prawy prosty - jeden partner trzyma piłkę lekarską, drugi bije haki - potem to samo bez piłki; potem jeszcze raz całość, ale proste na brzuch - lewy prosty + prawy low-kick (bez ochraniaczy na golenie %-) ) - zejścia przed sierpami - lewy prosty + prawy prosty, zejście przed sierpem, prawy [...]
[...] chodzi o ekspresowe odchudzanie, widzę, że dużo jest tu takich doświadczeń. Ja prawie całe te 25 kg w te dwa lata odrobiłem - chciałoby się powiedzieć, że suchej masy, ale to by kłamstwo było ;> Rozstępów na brzuchu, pośladkach, udach ani nigdzie indziej gdzie wyskakują z odchudzania nie mam - tylko na ramionach, niewielkie. Ze skórą też [...]
[...] 4. To samo co w 2 5. Twaróg 200g /SFD/Images/2015/12/31/572464de2b05492b95367e226ed5985e.jpg 6. Kazeina 40g TRENING Jak już pisałem wcześniej palec na 90% połamany. Łapa obecnie wyglada tak: /SFD/Images/2015/12/31/5d1048eed20546d6a47212af8cce1735.jpg Wiec w treningu musiałem kombinowac. 1. Wyciskanie na maszynie [...]
16.04.2012r- Dzień NIETRENINGOWY W nocy dopadł mnie potworny ból łapy, nie mogłem zgiąc ani wygrostowac palców. Usztywniłem, posmarowałem Ketonalem i jakoś zasnąłem. Rano okazało się, że jest jeszcze gorzej. 100razy gorzej, niż było na początku, te 2 tygodnie temu. Nałaziłem się od lekarza do lekarza, wszędzie problemy jakieś robią. W końcu [...]
Darioman - bardzo fajny test, zarówno Twoje jak i Mariana podsumowanie podesłałem do Kamila z Hiteca ,co by jako przedstawiciel sponsora zestawów także zobaczył Wasze wyniki , uzyskane dzięki pomocy ich supli . Zapewne Kamil nie udzielał się w temacie bo jak wielu z nas padają często powiadomienia i potem się o wielu tematach niestety zapomina, [...]
[...] 175 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 70,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 Obwody nie sa jakies straszne ale zauwazylam ze brzuch robi sie ,,flaczkowaty''. Nie wiem juz sama, moze to zatrzymanie wody przez leki hormonalne albo jednak mam zly rozklad makro. Dorzucam Wam jeszcze [...]
[...] seria 2x Uginanie nog lezac 10p 27kg Uginanke nog siedzac 10p 21kg Wypychanie nkg na suwnicy 3x10p 60kg nogi szeroko i dosc wysoko ustawione. Lekkie obciazenie ale nie chce obciazac mocno ledzwi Wspiecia na palce ze sztanga 3x15p 35kg Wytrzymka 3x Box jump 60' 10p Jump air squat 10p Dodatkowo przed kazdym treningiem 10 min biezni na [...]
[...] tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Do końca czerwca praktycznie wcale, w lipcu były dwa tygodnie chodzenie po górach, a po powrocie basen średnio co 2 dni i bieżnia co dwa dni (wszystko zależy od pracy, czasem dzień po dniu, czasem dwie [...]
[...] górze. W ss kat. Potem biegłam do domu. Koło kilometra pewnie mam, raz pod górkę, raz pod większą górkę Wchodząc do domu myślałam, że wypluję płuca i żołądek(spinanie brzucha przed biegiem nie jest wskazane). Lało się ze mnie na treningu, bolało, ale niedosyt pozostał. Nam kobietom zawsze mało Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-04-03 17:14:14
[...] sa w takiej kolejnosci, (cóż podejzewam ze w nst mikro cyklu beda zamienione miejscami) to sciaganie na prostych dałbym 10 a drazek szeroko 8. swoja droga juz gdzies widizalem taki plan, tylko bez face pulla :D, hehe dawałem taki komuś :). 2. Wtorek: Klatka/triceps A. Wycisk płaska B1. Młotki + B2. Wąski wycisk płaska triceps??, troszke [...]
Mam trochę zaległości z wypiskami, więc nadrabiam :) WAGA CIAŁA: +1kg OBWÓD BICEPSU: +1cm KLATKA NA LINI PACHY: +2cm OBWÓD BARKÓW: +1cm trochę na plusie w okolicy brzucha i bioder, ale znośnie. Fałdki +6mm względem stanu tydzień po odwadnianiu. Na razie nie zmieniam diety. Czuję się ok. Baędę się dalej obserwować. Spróbuję ograniczyc czity [...]
DT ilomi
