ale brzuch

Witam! Nazywam się Mateusz, mam 16 lat i swoje pierwsze kroki w tym sporcie postawiłem 15 marca, gdy ważyłem około 49kg. Niestety poćwiczyłem zaledwie 3 tygodnie i już musiałem zrobić przerwę. Powróciłem 1 maja i ćwiczę regularnie do dziś (i do końca życia 8-) ). Od maja do połowy października ćwiczyłem bez diety, nie liczyłem kalorii i jadłem [...]

[...] OLIMP Profi Whey Mass 2800g 129.90zł b45 w45 OLIMP Profi Mass 2800g 121,41zł b45 w40 Olimp Top Mass 3100g 134,91zł b43 w43 który z nich mi polecicie? bądź inny ale o w miarę podobnej cenie. zaznaczam, że dietę mam i zależy mi na jej uzupełnieniu. Do tej pory korzystałem raczej z gainerów, ale niestety po nich jak wiadomo odkłada się [...]

[...] pytanie, czy nie za dużo środków i kombinowania, oraz ile czego mi potrzeba. Od razy prosze o rozpiskę. Celem tej kuracji jest zwiększenie masy mięsniowej(nie tłuszczowej, zalewowej) no i wiadomo obwody :) A ta 2 kuracja przed wakacjami bedzie powtórzeniem tej co skończyłem teraz, tylko może tren A zamiast E, ale tym na razie głowy sobie nie [...]

moj staz treningowy to ok. rok. od poczatku wykonywalem typowy trening splitowy tzn 1. klatka + biceps 2. plecy + triceps 3. nogi + naramienne + brzuch 4. barki + brzuch po treningu dodawalem aeroby. problem w tym ze zmienil mi sie troche plan treningow. otoz od nastepnego tygodnia bede chodzil na silownie w poniedzialki, wtorki, srody i piatki. [...]

[...] może niewiele. co radzicie? problemem jest to, że w ogóle nie miesiączkuję odkąd schudłam i podobno mam niski bf- według tanity czy tamity ok 18-19 % niby nie tak mało, ale ja od zawsze byłam pulchna, a jak schudłam to widocznie organizm nie umie sobie radzić bez tkanki tłuszczowej. pytanie tylko, jak myślicie, to co widać na zdjęciu to [...]

Od 3 mcy robie fbw, na ktore sie przerzucilem po slabym splicie, ogolnie jestem zadowolony ale mam pare pytan. moje fbw to: A: przysiad ze sztanga podciaganie wyciskanie na skosie hantlami wyciskanie sztangi zza glowy bic i tric na maszynach szrugsy lydki/brzuch B: wykroki ze sztanga martwy ciag wyciskanie sztangi lawka [...]

[...] jaj, twarogów chudych i tuńczyka. Jestem bardzo aktywną osobą i coraz częściej czuję, że brak mi dżuli przy treningach na siłowni, czy skakaniu na sali fitness. Bardzo mi zależy na tym, żeby utrzymać ładną, sportową sylwetkę. Moja słabość to brzuch, który przejawia stałą tendencje wzrostową. Zdaję sobie sprawę, że moja dieta nie jest zbyt [...]

[...] na to forum bo chce coś zmienić w swoim życiu wybór padł na sporty sylwetkowe, moim celem jest sylwetka w stylu Marca Fitta lub Tobyego Rowlanda nie są to wielcy faceci ale bardzo wyrzeźbieni typowi modele z okładek postura typu Robert Burneika czy bramkarz z wiejskiej dyskoteki absolutnie nie moja bajka. Dietka ułożona przez specjaliste, [...]

[...] oraz wypiętym tyłkiem gdy dolna część pleców pcha się do przodu. Zamierzać przytyć do około 70-75kg i wyrobić wszystkie mięśnie. Mam też w planach naukę street workout ale to już przyszłościowa myśl. Mój tryb życia jest bardzo aktywny, codziennie gram w piłkę nożną i jeżdżę rowerem. Nie potrafię przetrwać dnia bez ćwiczeń więc co 2 dni [...]

Witam chciałbym zacząć robić treningi crossfitowe pod BJJ. Ostatnio technicznie bardzo poszłem w górę, ale osłabłem, cardio mam dobre ale nie mam już tej petardy co wcześniej. Planuję ułożyć sobie trening na 2 dni w tygodniu. Także w tygodniu bym odpoczywał 1-2 dni dni, czasem wychodziłoby po 2 treningi dziennie. Mniej więcej 3-5x BJJ oraz 2x CF. [...]

[...] sensu dawac 6 powtórzeń na bicepsz czy triceps. 2. Gdzie wcisnąć przedramię, żeby trening nie był zbyt długi. Bez tego jest już bardzo "wypasiony" ćwiczeniami. Dodam tylko że nie interesuje mnie trening w weekend i chce przeznaczyc max 4 dni an siłke ;] po tym planie planuje od listopada agresywną masę 5 dni w tygodniu ale narazie nie chce szaleć

Witam, Jestem Krzysztof, mam 15 lat(prawie 16 ;P), uprawiam profesjonalnie piłkę nożną w Warcie Poznań i w Kadrze Wojewodztwa. Rok temu doznalem powaznej kontuzji kolana, zerwanie wiezadel i uszkodzenie łąkotki. W tym czasie nie mialem treningu, a jedynym moim ruchem byla droga o kulach z samochodu do budynku szkoly i z samochodu do domu. W [...]

[...] część czasu jestem w szkole. Z góry mówię, że jestem całkowicie zielony i dlatego chciałbym się dowiedzieć od was paru rzeczy. Moim głównym celem jest zrzucenie brzucha, ale przy jednoczesnym treningu siłowym. Interesują mnie trzy, a w zasadzie cztery aspekty: I.DIETA Jaką dietę powinienem przyjąć - chyba odchudzającą tak? Tylko jak to się ma [...]

[...] od ok. 8-9 miesięcy. Zaczynałem od strasznej tragedii. Byłem na granicy niedowagi a i tak miałem sporo tłuszczu. Przez wakacje nie bardzo miałem możliwość trzymania diety, ale pracowałem trochę na budowie i ciągle coś robiłem, także nic siły nie straciłem a spaliłem troszkę tłuszczu. Teraz na szczęście będę miał możliwość trzymania praktycznie [...]

[...] w domu który chciałbym, żeby został oceniony czy w ogóle się nadaje. Chodziłem na siłownie przez rok, skończyłem chodzić w lipcu, bo wyjechałem za granicę i teraz wróciłem, ale na siłownie nie mam zamiaru wracać gdyż zaczynają mi się studia dzienne a po zajęciach będę pracował i czasu za bardzo nie będę mieć, a poza tym znudziło mi się szczerze [...]

[...] 3x(10-8)p - uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x(12-8)p Brzuch ćwiczony w każdy dzień treningowy. Po tym treningu zaobserwowałem duży przyrost siły ale masa w zasadzie pozostała w miejscu(+1kg) wymiary nie uległy zmianom(tylko bic o jakieś 0,3cm) siła w przeciwieństwie do masy wzrosła bardzo Przez cały okres 3 miesięcy [...]

"Ektomorfik to taki szczęściarz, którego ciało nie posiada zbyt wiele tłuszczu, ale z drugiej strony jego organizm spala dużo kalorii w ciągu dnia i przybranie na wadze nie jest dla niego zadaniem łatwym. Mimo, że kluczowa w tym przypadku jest odpowiednia – wysoko kaloryczna dieta, odpowiedni plan treningowy może także pomóc. Ten plan treningowy [...]

[...] tak wyglądać. Staż treningowy Opisałem na górze. Dostęp do siłowni: Brak(nie licząc szkoły jednak ze względu na orlika rzadko chodzimy), posiadam jeden 5 kg hantel, ale w planach mam zakup drugiego oraz ekspandera. Plan treningowy: Poniedziałek: Program 100 pompek(rozstaw rąk skierowany na ćwiczenie trica i klatki) Wtorek, biceps, [...]

[...] brzuchu.. od miesaca jestem na diecie wysoko tluszczowej... mam juz 98 cm w pasie oraz waze 92 kg. tak wiec od 22 lipca stracilem 12 kg :) oraz stracilem w pasie 6 cm :) no ale jeszcze mi brzuch zwisa .. co do treningow... to nie trenuje na silce.. ostatnio robie sobie brzuszki... 2 serie na maksa... biegam sobie 2 razy w tyg. bip-test sedziow [...]

Witam! Po paru latach bujania się, stwierdziłam, że sama nie dam rady. Z czytania i oglądania samo nic się nie zrobi. Tzn. dla ścisłości zrobi się, ale więcej tłuszczu ;/ Wiek: 34 Waga: 77.7 Wzrost : 166 Obwód w biuście: 109 Obwód pod biustem: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu: 87 Obwód na wysokości pępka: 101 Obwód bioder: 104 Obwód uda: 61 [...]