21 Jest ,mnie coraz więcej tu i tam :) obwód talii skoczył o cm. ale juz nie idzie w górę, a mam wrażenie że jest już bliżej 67. Staniki już mnie opinają pod pachami, a na najszerszych robią się buły :) Nad biustem 87/86,5/87/87/88/89 Biust 88/87/86/87/88/90 Pod biustem 80/80/80/81/82/83,5 Talia 67/67/67/67/68/68 brzuch 75/75/75/74/75/75 biodra [...]
[...] :-( 1. Martwy ciąg 2a. Przysiad z nogami sama sztanga 2b. Wyciskanie suwnicy 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie miska nie liczona, ale nie było nic niedozwolonego :-) 01.05.13 w rozjeździe. nie liczona miska 02.05.13 byłam w drugiej siłowni w moim mieście i powiem Wam, że taka odmiana jest bardzo dobra. [...]
Alucard dobrze rozumiem, ale powiedz mi czy ten brzuch mogę robić w dniach NIEtreningowych, gdyż trening schodzi mi ok 1h20min i do tego brzuch to za długo byłoby, za duże męczenie organizmu nieprawdaż?
[...] zdrowy czy moze cos ci dolega? robisz brzuszki i martwe ciagi ?- moze to ci zepnie brzuch troche. arni robil jeszcze jedno ciekawe cwiczenie, nie wiem czy ci to pomoze ale moze, otoz siedzac i trzymajac nogi na ziemi unosil je lekko i wciagal brzuch jak najglebiej. nie dam sobie jader za to cwiczenie uciac ale moze cos da, mial 86cm w [...]
[...] zamiar spac do oporu bo jutro wolne jutro tez cheat day wiec sily na plecy beda heh Pojda dzis rece w miare spokojnie do tego brzuch skatuje i aerobow cos wiecej moze tez jakis kompleks treningowy tak bardziej na rozruszanie przed jutrzejszym tachaniem ciezarkow he sry za brak pl znakow, ale z kolegi lapka pisze... do uslyszenia po treningu he
[...] a bez to istny koszmar.. to przypomniałam sobie SIEBIE ! brr.. Zaczęłam jadać tylko 500 kcal i mniej, ćwiczyłam, a i tak w efekcie choć straciłam 18kg, wyszczuplałam, ale moja skóra była brzydka, tyłek 'latał', a brzuch miał jakąś fałdkę, ale to raczej była skóra, która nie zdążyła się zregenerować Przytyło mi się z mojej winy.. ale cóż, [...]
[...] zregenerowały nogi i prostowniki to jeszcze 8h w pracy na nogach, do tego śliska sztanga rozkojażenie, brak rozgrzewki itp. (musze na coś zwalić) bo technicznie było do dupy ale to nie przez to rozwaliłem sobie prostowniki na mc, w sumie to strasznie bolą i nie mogę się schylać moze za tydzień przejdzie. nie jest źle bywało gożej. To tak Rano [...]
[...] Przysiad 18x100kg do łydek , mam tylko tyle obciazenia wiec nie wiem ile max dodam że brzuch ćwicze tak na serio ok. 2tygodni , cwiczylem niby wczesniej z miesiac temu ale to co 3-4 dni , olewałem sobie Jeśli chodzi o suple , to brałem tylko ok.80g creatyny ( głupota , dostalem od kuzyna na spróbe) i przedtreningówke SAW Treca 200g . Od [...]
[...] zaczynam ćwiczyć :) Więc nie piszcie nabieraj masę itp :P bo chce dojść maksymalnie do 69kg :P Dodam tylko tyle ze nie mam żadnych diet z powodu iż portfel nie pozwala, ale wcinam jak najwięcej produktów bogatych w białko,warzyw i owoców,zero słodyczy :P http://screenshooter.net/9510552/hbjhoaw - brzuch,niestety nie jest tak jakbym chciał [...]
[...] nie w 100% udany. Jakiś ciul zajumał pas na siłowni akurat ten który na mnie pasował więc chyba będę musiał się szarpnąć na własny :( dziś siady bez pasa co było zauważalne ale chyba na +. Bez pasa głębiej siadam (przynajmniej na rozgrzewkach) i mocniej poczułem brzuch na treningu, na pewno leża prostowniki co odczułem przy drugiej docelowej. [...]
Jako tako ozdrowiałem, ale dalej mnie męczy dość mocny kaszel, co dziś mi troche przeszkadzało ale mam nadzieje że do następnego tygodnia przejdzie 1 trening roztrenowanie 1 f sq 20x8 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 bo po co robić więcej 2 hp + rdl 50x5/12 70x4/12 70x4/12 3 ciąg rwaniowy 70x5 80x5 90x5 90x5 4 pp 40x6 50x6 60x6 5 brzuch ze zwisu 1x15?? [...]
16 Lat 180cm wzrostu 80kg wagi. 5-6 miesięcy lekkiej masówki (+5kg) bez specjalnych diet, czy supli, ale wpiepszałem sporo patrzyłem co jem itd. Chcę zacząc na spokojnie, a moim celem nie jest kulturystyka tylko sportowa sylwetka :D Wiem, zalany fatem, zwłąszcza brzuch i klata -.- Ale to tak zawsze miałem, dopiero teraz zaczynam redukcje, zeby [...]
nie chcialam urazic, ale mialam watpliwosci, bo za duzo juz razy zostalam wyprowadzona w pole. ale wszystko juz wyjasnione i dzis zaczynam trening i za miesiac zobaczymy. Magda- zobaczylam twoje zdjecie i masz fenomenalny brzuch! ja co prawda nawet o takim nie marze, bo zadowole sie zwyklym,plaskim z miesniami niewidocznymi (ale wyczuwalnymi), [...]
te 10tys kcal , to wpycham do siebie z gainery typu munat mass itp, mnostwo witamin, bialek,omegi 3, mam tego pelno, do tego , duzo tluszczy zwierzecych, typu smalec, maslo itp, duzo wszystkiego i raczej zdrowo, brzuch mnie boli caly czas od 15 lat, po lekarzach sie nalatalem, zrobilem badania typo kolonoskopia ito i wyszlo zespol jelita [...]
[...] co oska,ja ci nie wrzucam ani nie ublizam bo nie tak mnie wychowano a jesli macie zabawe z tego to prosze kontynuowac docinki posmieje sie z wami kazdy pisze ze to zart byl ale ile mozna moze posmiejmy sie z tego , albo z tamtej ze ma gorszy brzuch , albo z tej bo mysli ze jest brzydka Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-08-31 21:07:58
eeeeeeeech, no bywa dobrze ze jestes dobrej mysli bo to wiele daje a ja sobie na basen dzisiaj nie pojade zarezerwowane sa godziny, ale pocwiczylam naramiene, bicepsy, pompki i brzuch, teraz jeszcze skocze na rower i potem posprzatam na basen jutro
To fakt, też niestety mam ciągle wydęty brzuch od tych cholernych warzyw, ale przynajmniej zapycha mnie to na dobre kilka godzin. Trochę muszę jeszcze dopieścić dietę, no i uznałem, że skoro regenerację mam tak dobrą ostatnimi czasu, to dorzucę trochę aerobów, może wreszcie zejdę do tych 15%BF przynajmniej do końca roku
kurde czemu mi mama nie przynosi takich bajerów a szczerze to nienawidze takiego jedzenia, tzn. smaczne jest ale po hamburgerach boli mnie brzuch zawsze... jedynie kebab na miescie moge zjesc, i to przed zakupem zawsze sie przyglądam czy mieso jest dopieczone a hotdogi to tylko jak mi kolezanka robi, bo robi mi w miekkiej bułce, kładzie na nia [...]
ale mi samar wy***ało no kurde normalnie stoje w koszulce i mi brzuch odstaje ***ac to pojutrze siłka to metabolizm troszke bedzie lepszy i zejdzie --- chyba
[...] / 20 x 40 kg / 6. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: - Martwy ciag na strasznie małych ciężarach :/ spokojnie ponad 20 powtórzeń mógłbym robić no ale cóż dałem to ćwiczenie tylko, aby coś tam dodać na dwugłowe a nie chce jeszcze bardziej obciążać kręgosłupa... - przy uginaniu sztangi nachwytem czuje biceps razem z [...]
Kij i Marchewka/ Rudka898
