no coś w tym jest. Prawdę mówiąc bóle już lekko ustapiły ale jeszcze lekko są. Może to i stres gdyż ostatnio jak byłem w Holandii popalałem sobię marihuanę a jak wiadomo ona odstresowuje. Po zapaleniu sobię "lekkiego" lolka nie mówię o jakiś miazgach czy coś. leciutko popaliłem sobie i przechodziło po mału heh. Wczoraj wypiłem sobie piwo warkę tą [...]
Robiłem po raz 2 badanie kału i wykazało brak obecności bakterii E.Coli. Ale Dalej mam te moje problemy... Jeszcze przed tym rozmawiałem z lekarzem i polecił mi żebym wziął nifuroksazydem, do tego osłonowe tabletki. Tak też zrobiłem, do tego piłem siemię i brałem witamine b6. Po 1/2 dniach od razu miałem bardzo silne bóle brzucha i rozwolnienie. [...]
[...] 3x8 25kg Przerwa 2min Tył barków na maszynie do rozpiętek 15/12/10/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 15/12/10/8/6/1 10/15/20/25/30/35kg 2min seria łączona Brama 2x12 Uginania młotkowe 2x10 Modlitewnik maszyna 1x12 miałem jeszcze zrobić coś na brzuch i łydkę ale zrezygnowałem bo trening i tak mi zajął 65minut ale dodam że mocy brak
dzieki kolego,po ostatnim trybie zycia jest to czarna magia,ale mysle ,ze powoli bede sie uczyl. ok.to mam jeszcze pytanie bo to jest odnosnie diety ,by zrzucic troche sadla ,a jakie cwiczenia na brzuch i rzezbe gornej czesci ciala czy na rzezbe to tradycyjne czyli na biceps ,klate itd ,i jakie na brzuch by pomoc diecie w jego zrzucenie. i jeszcze [...]
[...] do załamania odpoczynek *żuraw 3 serie po 5 odpoczynek *brzuch (jakieś brzuszki, nożyce - proszę o wskazówki) I teraz dłuższy odpoczynek i znów to samo co wyżej. Co sądzicie? Czytałem o AAII i narobiłem sobie chęci.. podobno skuteczne ale tylko po dobrej rozgrzewce kolan szczególnie! A ten trening gimnastyczny mógłby ktoś mi zrobić? Pozdro
[...] w gimnazjum który jest "koksikem" chodzi tylko z "koleszkami" jesteśmy w tej samej klasie ostatnio jak sie bił to wyrwał ciosa w brzuch i odrazu przegrał nie chcę sie bić ale on sam atakuje kopie ostatnio mnie opluł wodą oczywiście z kolegami bo tak to nic nie zrobi ale przechodząc do rzeczy on pada na kilka ciosów ja jestem wytrzymalszy [...]
[...] - masa czy rzeźba. Dwoćh naraz nie zrobisz Brzuch po każdym treningu Aaa jeszcze jedno: daj nogi do piatku a następnie zamień piątek ze środą Dobrze by było gdyby nogi były w tygodniu przed plecami, albo za ale z większą przerwą Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-28 17:08:48 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-28 17:12:44
Braxx: nie wiem czy u Ciebie jest problem z zespolem jelita drazliwego. Nic nie pisales o bolach brzucha tylko ze masz brzuch wydety. Typowe objawy jelita wrazliwego to: Gazy, bole, odbijania, wzdęcia. Nic o tym nie pisales Moja zona tez tak miala kiedy jadla czesto makaron i chleb to jej b. brzuch wybijalo. Wystarczylo zwiekszyc w diecie ilosc [...]
Ale namieszałes, sprobuj czegos takiego: Cykl trwa 6 tygodni: Tygodnie 1,3,5: Dzień 1 KLATKA: Wyciskanie sztangi skos 3x6 i 1x25 wyciskanie na maszynie smitha 3x6 i 1x25 rozpietki skos 3x6 i 1x25 pompki na poreczach 3x6 i 1x25 TRICEPSY: wyciskaie leżąc wasko 3x6 i 1x25 prostowanie na wyciagu 3x6 i 1x25 wyciskanie franc leżąc 3x6 i 1x25 dzień 2 [...]
[...] A wczorajszy dzień już pod znakiem treningu :-D. Po trzech nocnych zmianach niewyspaniu, zmęczeniu, w sobotę miałem wolny dzień przeznaczony na sen i regenerację :-D. To wcale nie oznacza że wczoraj po pracy przystąpiłem z wielka ochota to treningu. Szło mi to raczej bardzo opornie i nieporadnie }:-(. Dopiero przy kółku się jakoś rozkręciłem ( [...]
No nieźle:D mógłeś przytyć tyle co piszesz;D ale ja też tak miałem jak dużo jadłem tylko wiesz co napełniasz brzuch i tyle potem wszystko wypróżnisz;D i może 1kg ci zostanie z tego:D ja w 6tyg wbiłem 7kg bez spadków:P tylko dobrze jadłem:Phehe tłusto itd:P ale przy tej masie co miałem 50kg;D to nie złapałem tłuszczu tylko ogólną mase;D
ale tu jest moj dylemat w ktorym nikt nie chce mi jednoznacznie pomoc:P czy masowac i pozniej rzezbic, ale z 2 strony co z tego ze sie zmasuje jak bede mial brzuch:P i czy jest sens masowac jezeli pozniej i tak bede rzezbil czy tego nie strace. rozumiem ze ciezko ocenic ale chcialbym chociaz znac bf z dokladnoscia do 5:D bo nie wie mczy te moje [...]
[...] 70x5, 80x4 Podciagaie hantli wzdluz tulowia 12x8, 14,5x8, 17x8, 19,5x7 12x8, 14,5x8, 17x8, 19,5x8 Żuraw 7, 7, 5 Allahy na wyciągu 40x8, 40x8 KOMENTARZ Push press ciezko ale bez uwag Uginanie j.w Wąskie - tu jest lekki zapas, fajnie Podciaganie - lekko Jako,że dziś ide na noc a jutro mam wolne to jedna doba bedzie trwała około 19h a druga 9. [...]
[...] 19,5x8, 22x7 14,5x8, 17x8, 19,5x8, 22x8 Żuraw 7, 7, 5 8, 7, 5 ------- Allahy na wyciągu 40x8, 40x8 40x10, 40x8 40x10, 40x8 KOMENTARZ Push press - moglem walczyc, ale po co ryzykowac, to juz ostatni wave Uginanie - ciezko Wycisk - tu sie progres nie skonczy do jesieni chyba %-) Podciaganie - ok Zurawia mi sie nie chcialo, zrobilem rdl [...]
Daras, jak się zbytnio nie zalejesz podczas masowania, to i kaloryfer się pojawi, ale generalnie potrzebne są dieta i interwały 3x w tygodniu po zakończeniu robienia masy. A na brzuch polecam wszystkie wielostawowe (przysiad, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie na ławie, dipsy etc.), zdziwisz się, jak mocno tam brzuch pracuje, szczególnie, jeśli [...]
[...] kurczaka i puszką tuńczyka? Twój trening to głównie cardio i ćwiczenia na nogi i brzuch + czasem coś innego - co dokłądnie? Tak czy inaczej to nie jest trening, który pozwoli Ci zmienić sylwetkę. Ćwiczyć należy całe ciało i pracować z ciężarami. Bieżna + maszyny na nogi, to nie trening siłowy. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-04 23:59:46
[...] + 15 minut interwałów na bieżni Czuję jeszcze lekkie osłabienie po "chorobie", więc myślałam, że płuca wypluję %-) Na drugi raz trochę inaczej sobie skomponuję ten trening, ale podoba mi się on zdecydowanie bardziej niż ten typowo siłowy. Fajniejsze doznania /-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. indyk, warzywa na [...]
[...] kilo wszystko jest spoko tylko brzuch mi "tłuszczem zarósł" troche. a łapy, nogi spoko bez tłuszczu bo nawet żyły mi powyłaziły. Ale reaktywuje sie wklubie-boks to spale to dotego zaczełm już ABSII i ograniczyłem węglowodany nieco w diecie i nie jem na noc ... PS. Naparwde zależy mi na odpowiedzi na moje pierwsze pytanie co dow yboru.
Ty sie martw o swoj brzuch i swoja sylwetke, bo tam pracy potrzeba w uj kolego. Chyba masz w ogole jakis zly dzien, bo widze ze dzis w wielu dziennikach klepiesz swoje madrosci, ja to jestem stara i mam wywalone, ale komus delikatnemu moze byc po prostu po ludzku przykro :)
Zaczynamy redukcję/korektor83
