ale brzuch

[...] LEPIEJROBIC PODWOJNA PROGRESJE, CZYLI WYKONUJ CWICZENIA NP W ZAKERSIE 6-10 I JAK WYKONASZ 10 BEZ PROBLEMOW TO DODAJ CIEZARU niezabardzo rozumie na pierwszym treningu np ustale sobie cięzara na wyciskanie naz płaskiej 50 kg i zrobie tylko 8 powtórzeń, ale za dwa tygodnie bede wstanie zrobic jsuz 10 i wtedy mam dodać te 2,5 kg lub wiecej [...]

eheh nie no tak wogole to wydawalo mi sie ze ten trening jest ok a czemu tak mysle : - trenuje 4 razy w tygodniu poniedzialek sroda i paitek brzuch podczas jednego treningu ktory twa mniej wiecej 30 minut moge doprowadzic do zmeczenia kazda partie miesnie brzuszka i z tylu tez a efekty widac juz nawet nastenego dnia nie sa bardzo duze ale wydawalo [...]

Moj kumpel wogole nie cwiczy i tez ma krate,ja katuje brzuch i nie wyrabiam,to niesprawiedliwe No ale on na calym ciele ma krate Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale [...]

Dobra nie będę Ci tłumaczył o co chodzi bo widze, że i tak mnie niesluchasz tylko przepisujesz jakies cytaty. Od ciezkich siadow, ciagow, pompkach na poreczach moze brzuch sie lekko wzmocni silowo, ale od tego kaloryfera napewno nie bedzie.

Mam zamiar zaczac swoj 3 HST no ale mam dylemat poniewaz chcem wziasc do tego kreatyne i mam zamiar ja brac przynajmniej 7 tygodni a plan jest na 6 tyg czy w zwiazku z tym ostatni podcykl przedluzyc o jeden tydzien ? Nie rób cyklu, bierz bez przerwy 0,03g/kg. Klata : 1.wyciskanie na poziomej 2 serie 2.wyciskanie na skosnej w góre 1 seria lub [...]

[...] zaś chodzi o kechup i majonez, to tego typu sklepowe sosy są naszprycowane konserwantami i innym syfem. W majonezie dodatkowo nie wiesz jakiego tłuszczu użyto do produkcji, ale możesz mieć pewność, że najtańszego z możliwych. Oczywiście, że wszystko jest dla ludzi, ale lepiej unikać tego rodzaju produktów, a już na pewno nie traktować ich jako [...]

tzn nie mam za duzo do zrzucenia jesli chodzi o wage waqze teraz 86-87 do wakacji chcialbym zejsc do 75-80 ale zeby bylo jak najwicej miesni najbardziej to brzuch mam zalany aled mysle ze low carb rozwiaze sprawe moje zapotrzebowanie wynosi kolo 3000 mytsle ze te 2500 spokojnie by starczylo ale wiesz nie chce zrobic tak zeby po wyglodac jak jakis [...]

Witaj Sam dobór ćwiczeń nie jest zły, ale wypadałoby zmienić podział. Trenowanie nóg z barkami na jednej sesji to kiepskie rozwiązanie. Zrobiłbym klatkę z barkami i tricepsem, później grzbiet z bicepsami i na koniec same nogi bądź ewentualnie brzuch. Wrzuć tam jakieś wykroki zamiast prostowania siedząc. Efektywniej i zdrowiej dla stawu kolanowego. [...]

u nas do profesjonalnej silki to trzeba naginac na drugi koniec miasta.. i chyba troche drogo jest bo 100 zika no i jest problem bo ktos musialby z nim tam chodzic... a raczej nikogo z nas nie stac na taka silke. Ale podzielam wasze zdanie ze gdyby poprawil plecki, brzuch i spalil troche tluszczyku to wygladal by zaj***e

[...] serie,przedzial powtorzen 15-10 I przede wszystkim moje pytanie: co ty chcesz rzezbic? Zeby rzezbic trzeba miec co. Chyba ze chodzi ci o jakas lekka redukcje tluszczu to ok,ale pamietaj ze najwazniejsza role odegra dieta.+interwały,aeroby I te 50kg obciązenia to mało Zmieniony przez - creative60 w dniu 2009-07-06 16:39:11 Zmieniony przez - [...]

ok masa ;) ale jak zrobić mase jednocześnie rzeźbiąc brzuch?

Thanx chlopaki... A czy basen czasem nie wystarczy? Bo na biegi albo jazde rowerem nie mam zbytnio czasu :o/ Ale jak ma wygladac ta dieta? Ogólnie to ja nie mam tendencji do tycia, zle tez tak bardzo nie wyglada ten brzuch ale jednak wakacje pokazaly swoje :o)))) Live is brutal... trzeba sobie radzić.

dariusz taki rozklad partii w ostatnich czasach jest bardzo popularny. ludziki tak cwicza. moze nie jest to najszczesliwsze rozwiazanie-biorac Twoj poziom pod uwage....ale tragedii nie ma i tak naprawde nie ma to az tak wielkiego znaczenia. ZNACZENIE ZA TO MA OBJETOSC SESJI! powinines pamietac o 2 regulach: - na kazdej sesji nie wiecej,jak 5 [...]

Ech stary mialem cos podobnego u siebie ale to bylo ponad 3 lata temu. Ja poprostu trenowalem typowo na mase (brzuch robilem 3 razyw tygodniu 1 lub 2 cwiczenia) i duzo duzo jadlem. obecnie juz tego prawie w ogole nie widac. Jestes strasznie chudy wg. mnie. Do tego polecam basen, duzo basenu. ze 2 lub 3 razyw tygodniu. aha napisz moze jeszcze ile [...]

oczywiscie ze magazynowanie to nie moze sie rownac odkładaniu glikogeny czy tluszczy, ale jednak istnieje. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

moze sproboj 4 razy w tygodniu ale najpierw skoro mowisz ze sie przetrenowałes to daj spokoj na pewien czas co do planu sproboj tak pon bic tric wtorek nogi barki sr ---- czw klata piatek plecy sobota i niedzilea ------ do tego brzuch według uznania pozdro

[...] barki, klatka i brzuch/talia super. Na pewno odstają nogi, kaptury i plecy, zarówno na szerokość, jak i grubość. Szczególnie przy tak dużych barkach. Gdybyś wypiętrzył bicepsy ramiona wyglądałyby już kompletnie. Nie zmienia to faktu, że sylwetka bardzo dobra, ale zawsze można coś poprawić. No a zachwyty w niczym Ci nie pomogą ;) Sog i powodzenia!

Ile masz wzrostu ? Ładnie to wygląda ale ten brzuch to mięśnie takie trochę zalane czy taki masz wzdęty od żarcia xD ?

Powtórzę to co poprzednik - jak zaczniesz redukcję to znikniesz. Masuj, ale z głową. Widzę tutaj sporo węgli wieczorem. Swoją drogą - mierzyłeś może poziom bf? Mam podobny brzuch tyle że różne pomiary wskazują mi pomiędzy 15 a 26(!)%

[...] trening). Krótko mowiąć - redukcja :) Może nie tyle co prawdziwa redukcja co chodzi mi tutaj o redukcje nadmiaru tłuszczyku. jest dużo zwolenników masowania, ale ja Ci powiem ,że nie ma co sie oglądać za bykami po 100kg suchej masy bo każdy by chciał za jednym strzałem przybrać 20kg , zredukować i sie cieszyć całe życie:) Nie ma [...]