ale brzuch

Nie wiem jak silowo trenujesz, ale przy takim treningu bicka jaki pokazalas, stricte izolacyjnym, to tyle bialka nie trzeba. Co innego jak robisz ciezkie lifty: siady, martwe ciagi czy zolnierskie/ p pressy w jednym treningu.A brzuch na maszynie to wywal bo mozna go zrobic na milion innych sposobow ze znakomitnym efektem.

[...] brzuch + 20 min aerobów na schodach Zdaje sobie sprawę z tego, że czas aerobow trzeba wydłużyć... trzeba się za to zabrać }:-( Chciałam sobie dziś jakoś urozmaicić trening ale nie szło się dopchać do sztangi łamanej ani sznurków }:-((( Na koniec dobitka 2serie na maszynie ok. 8 powt. / 14kg Trening brzucha: - wznosy nóg w leżeniu - skłony [...]

to jest genialny pomysł.. ale chcę dociągnąć chociaż do końca miesiąca z tym. Trochę stracić z brzucha.. Ale fakt.. to wszystko lenistwo.. To brzydko wygląda.. taki brzuch wystający.

Boruta mysle zeby mi sie udalo ich przekonac. ale kwestia z olimia jest zawsze aktualna. zreszta boruta nie o to mi chodzilo.nie chodzi mi o ludzi ktorzy cos cwicza.bo to ze chwytacze pokonuja uderzajacych na zawodach itp.jest dla mnie jasne.ale wg mnie kazdy moze miec swoje zdanie i swoje doswiadczenia. poprostu nie wyobrazam sobie sytuacji gdy [...]

[...] zapuscil i odzyskuje tymi cwiczeniami forme. to jakis instrukto fitnesu jest. za glowny cel on tu sobie stawia odtluszczenie sie po prostu. to jest calkowicie inna sytuacja od sytuacji kogos kto zaczyna. no i tez cos watpie co do lapek, klate, plecki to domator moze sobie zrobic podobna, ale lapki takie od pompek i podciagania, cos watpie.

giszman=alien Ja bym na trening nigdy koszulki nie zakładał i chodził po siłowni tyłem na jego miejscu ja ******le ty to masz genetyke do góry ciała w ogóle nie wiem czy to zasługa brzuszków w młodości że masz taki brzuch ale plecy są równie niszczące, każdy mieśien podzielony i pocięty, na tobie można sie anatomii uczyc!

[...] junior :D martwy ciąg dałbym na początek treningu albo koniec ''.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody'' uważaj w tym ćwiczeniu, jeśli masz zdrowe stawy barkowe to ok, ale jeśli nie to bezpieczniej byłoby robić do mostka ( duże przeciążenia stawy barkowego ) "Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę – na jednym treningu łydki, na drugim [...]

[...] zrobiło :P 1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 2.Rwanie 1x60 a to przez przypadek bo myślałem że 40 jest założone xD xD ledwo co poszło, bo jeszcze tym razem lewo technicznie ale uszło :D 5x40 5x45 5x45 5x50 3.Podrzut sztangielką 5x18 5x20 5x24 5x28 5x30 4.WL 5x40 5x50 5x55 5x60 5x70 6.Triceps pompki na poręczach, dzisiaj wyjątkowo dużo każda [...]

Brzuch ladny!! Ale zz regulaminem to Ty sie nie zapoznales!

[...] coś zrobić w ten sposób. Miałem już takich podopiecznych i wtedy lepiej działało zrobienie masy mięśniowej, a dopiero później zajęcie się rzeźbieniem. Możesz być zszokowany, ale czasem tak trzeba. Ale jak pisałem, postaraj się spróbować dobrej diety i treningu, poczekaj kilka miesięcy na efekty i wtedy zobaczysz co się z tobą dzieje. Ja miałem [...]

waze 72 kg srednia budowa, ale zrobil mis ie brzuch do tego biegam z 4 razy w tyg po 30 min, przedewsztskiem chce zrzuic brzuch a potem brac cos co pomoze mi sie rozrosnac. 20 lat

również mam podobny problem , ale boje się że na to nie ma rady gdyż tak ukształtowały się mieście , sa to moje domysły tylko , nie jestem fachowcem, ale mo kumpel , lekkoatleta co mowi samo za siebie ma brzuch strasznie wypukły - od mieści :/

k, wiec moze tak: niewlasciwa postawa powoduje niewlasciwe ulozenie kregoslupa. Zeby nie bylo problemu miesnie przejmuja na siebie cale obciazenie i utrzymuja kregoslup we wlasciwej pozycji. Ale nie moga tak trwac wiecznie wiec dochodzi do przykurczow miesniowych. Pojawia sie patologia, prawda? skoryguj mnie jezeli sie myle:) Kolec biodrowy [...]

[...] i opiera się plecami i robiłem 15 razy prostowanie nóg 3 serie i na koniec usiadłem na ławeczke i robiłem zgięcie kolan i brzucha do siebie. Na drugi dzień miałem luzik, ale na następny okropne zakwasy, któe mam do dzisiaj. Jakieś lekkie zgięcie czy głębszy śmiech to już czuję ból. Nie daję rady zrobić nawet pompki czy spać na brzuchu :/. Czy [...]

cwicze brzuch ale nie potrafie wykonac wypychania nóg w leżeniu (nie czuje mięsni podczas wykonywania,stąd wnioskuje ze zl robie)jakies wskazówki?nie wiem,jednoczesnie mam podnosic głowe i wypychac nogi?

Brzuch możesz ćwiczyć wieczorkiem jak najbardziej, ale klatkę zostaw. Jak dostanie odpowiedni bodziec na treningu to nie trzeba będzie jej zamęczać treningami w domu.

Kaczyy Nie będzie lepszy brzuch rób 3 razy w tyg po 3 serie max ale zmieniaj ćwiczenia pozdro

M4niekk Nie, nie możesz :P Jeśli masz tylko w te dni dostęp do siłowni to proponuje Split - partia 2 razy w tyg ;) Bo na treningu FBW ćwiczysz całe ciało, a ono musi mieć czas na regeneracje Way88 Co do 1 pytania: możesz to ropisać w takim stylu: pon-trening np nóg wtorek-wolne środa - trening np klatki... itd Bo nie dokońca wiem o co chodzi a [...]

A6W zostaw w spokoju diete na 0 bilans kaloryczny i aeroby ABS 2 bardziej polecany ale osobiscie wole 3 dobrze cwiczenia (cos na dol, skos i proste) i idzie jak buza. 3 serie po 20 powt. A i brzuch lekkow idac poniewaz tluszcz i go zaslania

[...] klatka, triceps, barki piątek: nogi, brzuch Chciałem po prostu zacząć trochę ćwiczyć, nie miałem zamiaru brać się za to całkiem poważnie. Teraz trochę poczytałem i dowiedziałem się, że powinno się zaczynać od treningu obwodowego. Czy powinienem go teraz wykonać, czy dalej ćwiczyć według tego planu ew. innego, ale też jedna partia raz w tygodniu ?