ja 2 lyzeczki czubate daje, ale cos mnie dzis brzuch boli heh, mam taka z fusami naturalna, moze to przez te fusy heh, ale wogle nie czuje jakbym ja wypil, jescze bardziej zmulony jestem, tchibo gold chyba
[...] 5400metrów) - streczing - na koniec zamiast uspokojenia gierka w piłke nożną ok 20min Dom: pompki 3x25, brzuch 3x35 gora, 3x25 dol, 3x35 skośne, 3x40 grzbiet, hantel 3x12 na reke ok 7kg Uwagi: na ciągłym ciężkie warunki snieg powyzej kostek więc umieralem poprostu jak skonczylem ale ciesze sie ze wytrzymalem oraz na jednej prostej wiatr w twarz
[...] - Siła biegowa: Skipa A,B,C 6x50m każdy ( pomiedzy skipami powrot w truchcie 50m a pomiedzy serią ok 2min) Wielkoskok 4x50m Wyskoki z nogi na noge 4x50m żabki 3x25 powtórzeń - OWB1 - 2km Dom: brzuch 3x35 skośne mięsnie i 3x30 grzbiety Uwagi: lekko zamulone ręce po siłce, umieranie na skipie B;p to moja katorga, ale kolejny trening na +
Musze powiedziec ze masz niezle proporcje (to jest najwazniejsze bo kazda dysproporcja razi), ale musze Ci powiedziec ze im wiecej bedziesz wazyl tym ciezej bedzie proporcje utrzymac wiec czekam niecierpliwie az przytyjesz i wtedy zobaczymy czy Ci sie udalo je utzymac. Brzuch fajny i rowne kochy. NIC TYLKO ROSNĄĆ.
[...] białka/kalori i czy takie proporcje będą dobre: 3600 kalorii 450g węgli (50%) 180g białka (20%) 120g tłuszczu (30%) Czym najlepiej uzupełniać ten tłuszcz i czy ktoś może mi wytłumaczyć po co ten tłuszcz jest tak potrzebny, czy przez niego czasem nie zalewamy się, a przede wszystkim brzuch? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-07-12 00:23:30
[...] nie będę wyjaśniał zasad działania, a możesz mieć złe wyobrażenie tej metody, przez co zawalisz cały trening. polecam art Krzycha666 bodajże "ODWRóCONA PIRAMIDA", ale po za tym jest jeszcze wiele dobrych postów. Mówisz, że masz dietę więc pamiętaj by mieć dodatni bilans kaloryczny!! A teraz do rzeczy... (polecam nic nie zmieniać, to [...]
Zamiast tabaty możesz zrobić trening bokserski, dynamiczny basen, trening obwodowy, lub zwykłe cardio, ewentualnie doj**ać brzuch konkretnie, ale tak "na wdechu" że tak powiem czyli 15 minut np. bez przerwy takiego konkretu żeby się zgrzać i nakręcić.
niestety musze troche zrzucic bo moj brzuch nie wyglada ciekawie (chce zeby przynajmniej był płaski cwiczylem partie na tydzien ale teraz robie 2 i regeneracja tez jest dobra, jeszcze pociagne ze 3 tygodnie i bedzie mogl ocenic na pewno ;) dzieki bardzo sproboje twojego systemu cwiczen szkoda tylko ze same hantle bo nie nawidze hantli
[...] o nie dbac.. No wiec tak, jakies 3 tyg temu obudzilem sie o godz. 23 ze strasznym bolem brzucha,strasznie ciezko mi sie oddychalo i mnie zwijalo az z bolu po lozku, pojechalem do szpitala, lekarz od opieki calodobowej mnie zmacal i wypisal skierowanie do chirurga,doczytalem sie w nim "podejrzenie zapalenia trzustki". U chirurga [...]
Malinowa, dzięki za wsparcie. :) Teraz kuchnia zajęta przez zonę, bo idą święta ale obiecuję, ze jeszcze przed latem spróbuję ten a może inny z Twoich przepisów. Bardzo chciałbym przybrać trochę na wadze i wcale nie chodzi mi o brzuch a raczej o inne partie ciała. :)
skany clenow bulgarskiego niemieckiego spiropentu i clenu chinskiego sa w archiwum to poszukaj ja z tych 3 powyzej wymienionych uzywalem tylko spiropentu ale wiem ze chinski tez cieszy sie uznaniem. 100 tabs spiro na pewno wystarszy na pierwszy raz a co na gorne partie - poczytaj sobie o cwiczeniach na klatke, barki, plecy, bicebs, triceps, [...]
[...] do 74kg, tłuszczyku nie widziałem żeby jakoś przybywało raczej to co miałem zostało, wymiary reka koło 4 cm Klatka koło 6, Udo koło 3 cm zawsze miałem dość grube uda( może od piłki jak i łydki), brzuch na granicy 75 cm nacczo. Tak to wyglądało przed redukcja. Fotki postaram sie znaleźć przed redu w miare aktualne na pewno mam ale słaba jakość.
Brzuch naczco, wstawając naprawde mega wygląda, ciężko było bo ostatnie tygodnie to byla walka z 72 do 71 chciałem ale nie dało sie. Interwały cięzkie + soboty naczco bieganie i szło + spalacz po 2 tabletkach juz mi sie robiło w brzuchu jak po samych interwałach a po nich prawie wymioty i klęk na asfalcie ;P
Witam, jestem po pierwszym treningu. Na początku myślałem, że będzie lekki ale jest OK. Zmęczyłem się jak nigdy i "czuje" dziś wszystko - szczególnie brzuch. 2 pytania: 1. Nie zauważyłem wcześniej ale nie ma na siłowni gdzie chodzę tej maszyny do spinania brzucha, zastąpiłem to ćwiczenie skłonami na ławce skośnej. Czy zastąpić innym? 2. [...]
[...] Przysiady super! Powiedz, że na nie czekałeś i w końcu są w czerwcu. Ciężar naprawdę imponujacy!:-)) Rolowanie sztangi, masz rację, najlepiej wykonywać na małych 5kg talerzach. To była pierwsza próba. Sztanga wymagająca jest..ale do zrobienia. Po kółku brzuch już wzmocniony. Zrob proszę te zdjecia z pomiarami, wiem że to takie [...]
http://www.sfd.pl/powt%C3%B3rzenia-t766081.html ale jakby co to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dokładnie to było by kilka lat(machania itd bez planu i diety) a teraz regularnie to od września 2010 Uprawiane inne sporty : praca Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] o wiele wiencej , widzi sie wiencej i ma sie lepszy reflex. Jezli koles jezdzi na mecze i sie nap*****la albo chodzi na silke to pewnie bendzie chcial roz***ac jednym strzalem , jezeli jest takim frajerem co niczego nie trenuje tylko oglada filmy karate i zapoda sobie jakiegos narkotyka to niemasz co sie bac. Moze wrzucic sobie tablete a wtedy [...]
ehh.. oznaczalo "walkujemy ten temat nawet w tej chwili w dziale a ty tworzysz nowy post" co do dibencozide: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102790&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100808&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja [...]
[...] ciężar tak, aby zrobić nim maksymalnie 8-10 powtórzeń. Taki trening dosyć dobrze daje w kość. Jeżeli jednak czujesz się na siłach, to możesz w sobotę zrobić jeszcze raz zestawik bicek + tricek, bo one dosyć szybko się regenerują, ale najpierw poobserwuj siebie Niech moc będzie z Tobą Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-02-04 16:57:44
Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m
