na offie badz tyle co cykl i odblok,mi po cyklu brzuch troche spada ale zalerzy od czlowieka ale mozesz jakiegos spalacza dac po cyklu ale musisz michy trzymac bo spadnie ci to zrobiles na cyklu Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-10 11:51:00
"-Cycu, wciągnij brzuch! - Już wciągnąłem"%-) Ale faktycznie sportowy tryb życia - lekki bieg, trening....i 3 posiłki dziennie*-) http://www.youtube.com/watch?v=sFfANfbDNuY I tak se porównać, to "Dzień z Najmanem" wypada beznadziejnie;-)
[...] wszystkie jego partie w kolejnosci tj. dol, skos i gora. Osobiscie czasem cwicze brzuch w dni wolne od innych cwiczen ze wzgledu na to ze pracuje jako stabilizator przy innych cwiczeniach, ale powinno sie cwiczyc brzuch podczas normalnego treningu 2 - 3x w tygodniu. Osobiscie najlepsze efekty odnotowalem przy cwiczeniu brzucha 2x w tygodniu.
Macie racje, ale ja na treningach nie biegam, nie skacze itp. Wykonuje tylko kihon, kata i kumite. Staram sie nie obciazac piet. Nie wiem jak bedzie dalej - na razie jest jak jest. KosaKK: powiedziales, ze moglbym uczeszczac na silownie. Ale czy w moim wieku nie jest to przeciwwskazane(mam 13 lat)? Nie wiem jak sie doprowadzilem do takiego stanu, [...]
[...] po prostu próbowałem wszystkiego) do grudnia. Od grudnia do końca stycznia miałem przerwę spowodowaną brakiem chęci do treningów. Od lutego ułożyłem sobie plan góra dół zależy mi głównie na sile ale chciałbym dorzucić też kilka kilo mięsa. Jest problem głównie z łapami bo to one najbardziej odstają od reszty(mojądrugą najsłabszą partią są [...]
Nie, nie....nadal redukcja....Zrobiła się fajna jakby rekompozycja, pojawiają się cztery kostki u góry, a waga praktycznie bez zmian...ale chcę dociąć ten brzuch bardziej...w tym fbw miałem na plecy w tyg 36 serii....Fbw wyszło mi na mega plus, ale było mega męczące....chciałbym coś zmienić,ale zachować nadal dużą objętość, aby nie było [...]
jak juz pisalem koksem nie jestem ale budowa mam wystarczajaca, moja nie lubi miesniakow a ja sobie tez podobam, chce jedynie brzuch wyrzezbic, mi tam i zreszta kobieta tez podoba sie bardziej sucha masa miesniowa a nie ulane swiniaki :) i do tego daze, do tej budowy kratka bylaby moim niwielkim marzeniem, zaparcia mi nie brakuje tylko musze [...]
Witam. Sporo sie ostatnio dzialo w moim zyciu i to nie w cale po mojej mysli. Zatrulem sie przez ponad 1,5 tygodnia bolal mnie brzuch teraz juz wszystko wraca do normy. Tylko jest problem na razie jem wszystko co moge i na co mam ochote. Ale kiedys musi sie to skonczyc i czas wrocic do diety i cwiczen. Tylko teraz kiedy i jakim bilansem jechac, [...]
[...] do ryżu na parze dodajemy oliwę natomiast z samego rana są orzechy włoskie. Na przemian z filetami z kury mamy też ryby. Dziwi mnie fakt konieczności siłowni bo żonie zależy na redukcji BUP (brzuch,uda,pośladki) i na takie właśnie programy aerobowe chodzi można wdrożyć jakieś domowe machanie ciężarkami lub jakieś suple. Uzupełnię dietę o te [...]
[...] że ze mną jest coś nie tak. Szatan zawsze korzysta ze skrajności aby upodlić i zniewolić człowieka. Takim przykładem jest weganizm. Sama dieta wegańska satanizmem nie jest, ale wszelkie ruchy wegańskie już nim mogą być. Weganizm to pierwszy stopień wtajemniczenia w satanistyczny kult Bafometa – kozła weganina. Ojciec chrzestny satanistycznych [...]
17.6.2018 Kilkadziesiąt godzin w bezruchu i energii jakoś mniej, ale źle nie było. 1. Żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 3 45 kg x 5 50 kg x 5 54 kg x 5 Plus 4 kg i jedziem dalej. 2. Wiosło podchwyt 50 kg x 3 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 10 Plus 2 kg i 10 powtórzeń NOWY REKORD ABSOLUTNY! 3. Przysiad tylny 50 kg x 3 65 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x [...]
[...] x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 78 kg x 4 Większy luz, trzeba dowalić. 4. Wyciąg górny, szeroko do karku 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 15 Plus 3 powt. Robie to na objętość, ale powyżej 15 powt. nie ma sensu. 5. Wycisk hantli na barki 2 x 12,5 kg x 4 2 x 20 kg x 6 2 x 20 kg x 9 Lżejsze to i większa objętość. 6. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 20 [...]
Let's try a new game! "A" Deadlift Squat Calf raises Barbell Bench Barbell Incline bench Pulldowns Lying Curl (niekoniecznie w wariancie A, ale tak ze dwa razy w tygodniu) "B" Barbell Row Squat Front Barbell Bench Barbel Incline Bench Calf Lying curl Do tego brzuszek i skakanka. 15 (czwartek) - 10 (wtorek) - 5 (niedziela) Taki podział ze względu [...]
[...] nowym dla organizmu. Jednak okazało się, że po prostu mam słabiutką regenerację, co niewątpliwie jest cechą wrodzoną. Głowa już nie boli jeśli nie przesadzam z objętością, ale w okresie tydzień - dwa tygodnie temu ewidentnie wchodziłem w stan przetrenowania. Swego czasu miałem ewidentne przetrenowanie gdy po 14 dniach przerwy nadal nie miałem [...]
[...] go. Jeśli chodzi o mój trening to robiłem rozpiętki, przenoszenie ciężaru leżąc zza głowy do brzucha, pompki na taboretach i wszystkie rodzaje podciągań na drążku. Efekty są ale nie tak duże...może kiedyś zamieszcze swoją fote to zobaczysz. Jeszcze raz dzięki! Aha..jeśli to Ty jesteś na tym zdjęciu to super masz wyrzeźbiony brzuch. Masz jakieś [...]
heh ale sie wysilacie z tymi odpowiedizma... oki wiec oxa uni chyba jest dobra bo power rosnie dzis robilem przysiadzik i leciutko szlo niestety gory nie moge trenowac bo kontuzja choc z reka duzo lepiej jutro ide do lekarza heh zobaczymy co powie narazie ja oszczedzam i tylko nogi brzuch grzbiet i kark niedlugo dam foty jakies ale poki gory nie [...]
[...] wlewasz Ja do prochu, nabierasz ową miksture znów do strzykawki,połowę ładujesz podskornie naj wygodniej w brzuch, resztę do lodówy, Gdybys bił na raz 5000 to co 5dni,ale że bijesz 2500to co 3,a że już powinieneś kończyć hcg to zageszczasz ruchy. Nic ci nie bedzie. Bo zostawianie pct na ostatnią chwilę to jednym słowem głupota,ale z czasem [...]
Darrak ma racje, a6w nie jest dobrym sposobem na zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha, bedzie co prawda pewien ubytek ale lepiej zabrac sie za aeroby i zaczal rozsadnie jesc wtedy bedzie ok. A na brzuch mozesz 2-3 razy w tygodniu robic cwiczenie i tez bedzie dobrze :) poczytaj na forum troche o aerobach,diecie i cwieczeniach na brzuch i do [...]
27.07.2013 DT- Rano poszło aero 20 minut na czczo , a teraz bede leciał robic plecy+biceps+brzuch, plan jest taki a nie inny , bo nie mam jeszcze ogarnietego jedzenia itd. Ale lepiej jest cos robic jak siedziec na dupie i nic nie robic...Pozdrawiam Micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a3d82ba1b5495498261da8d0b5ae51.png
Dnos i jego dieta
