[...] wyciskanie, wspięcia, brzuch, martwy ciag) wtorek wf koszykówka :P , zajęcia 8-19:15 bardzo ciężko cokolwiek będzie robić w ten dzień środa - znów siłownia (j.w) , ale odpadnie bo zaczynają mi się nowe zajęcia na studiach, do 18, też bardzo ciężko będzie coś zrobić bo czwartek ciężki na uczelni czwartek koszykówka :D ale chce zamienić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uważam,że aż tak mocno sie nie zalałem,ten brzuch jest taki twardy,nadęty,wiadomo,że troche tluszczu jest jak sie schylę czy cos ale nie przesadnie.U niektórych na masie widziałem,że brzuch mają taki pulchny także jakbym taki miał to mógłbym powiedzieć,że mocno sie zalałem.Tylko wkurza mnie strasznie,że tak odstaje.Może przez nadmiar błonnika jak [...]
[...] i mam - 1cm (woda też zeszła trochę). Na wadze 64 bez zmian. I jak napięłam brzuch, to coś tam prześwituje :) tzn sadło układa się w kształt mięśni :) Mam wagę, co mierzy % tłuszczu, ale nie wiem na ile te pomiary są wiarygodne. W wakacje pokazywało ok 25% (wtedy ważyłam 74kg) a teraz ok 21% ale tak jak mówię, to nie jest profesjonalny sprzęt
8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Kurcze, ale się cieszę z nowego planu treningowego :-) Już się nie mogę doczekać aż zdejmą mi plaster :-) Na siłowni nie mam piłki, ale jutro zamówię sobie na allegro. Nie wiem, czy będę mogła nosić swoją piłkę, najwyżej brzuch będę robić w domu, jeśli to nie [...]
[...] Przed treningiem: 14g G-BOMB, 1x MegaArginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa+glutamina, 5g bcaa, 10g jabłczan kreatyn Pospałam do 11 więc jeden posiłek wypadł. Dalej sprzątanie... Ale na szczęście kuchnia już lśni 8-) Teraz tylko pokój, korytarz, łazienka i antresola %-) Po południu się rozryczałam. Przerosła mnie ta sytuacja... [...]
Byk'u wiem ze dla poczatkujacego to moze byc kazdy trening i kazdy bedzie dawal efekty ale pozwole sobie wprowadzic male modyfikacje Pon: klata + triceps = brzuch wyciskanie na plaskiej 4 x 12 rozpietki na skosnej w gore 3 x12 francuskie sztanga łamaną w siadzie 3x12 podciaganie kolan do brody wiszac na drazku 3x max brzuchy na skosnej 3x max [...]
bazylka, forum jest moderowane i odpowiedź zamieszczą po akceptacji. _Knife_, no dobra, dorzucam . Ale łydki to robię jak mi się chce . SS polega na tym, że robisz tylko podstawowe ćwiczenia: A przysiad wyciskanie stojąc martwy ciąg B przysiad wyciskanie leżąc podrzut (nie umiem, zamieniłem na wiosłowanie) +ewentualne ćwiczenia dodatkowe - ja mam [...]
Nie jest zle, wciagnij brzuch, bo mezczyzni maja tendencje do wywalania go do przodu Ja sobie musze sprawdzian zrobic, ile w rzeczywistosci pojdzie w tym przysiadzie, ale sprawdzian na MC robic nie bede
[...] pierwszy raz po ponad pół roku przerwy w pedałowaniu poszło całkiem nieźle - tylko niestety tyłek na razie jest mało kompatybilny z siodełkiem . DZIEŃ 2: Dzisiaj, zgodnie z zaleceniami, 30 min aerobów (interwały od intensywności małej do znikomej ). Dieta wczoraj 100%, dzisiaj zamiast kury wołowina (z trochę oleistą pastą curry, więc migdały [...]
radosuaf a na której sronie masz ostatnie fotki i cm (wszytkie nie tylko brzuch) bo widze ze łądnie walczysz ale nie chce mi sie czytać całego bloga no i powodzenia
[...] - 8kg 5 PROSTOWANIE RAMION W DOL - 15kg 6 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ - 35kg 7 UGINANIE NOG - 30kg 1. Ostatnie 3 powtorzenia daly mi mocno w kosc, jednak wykonalem cwiczenie. 2. Wnerwia mnie brak wykonywania przysiadow, pomyslalem wiec, ze bede robic hack - przysiady. Narazie zapoznanie z technika. 3. Maly ciezar, ale barki palily [...]
Eeee, nie chciałam paniki zasiać, po prostu dobitnie uświadomić Ci, co i jak ;-) Oporność insulinowa to nie cukrzyca, ale że tak powiem... Niekontrolowana może do niej prowadzić (do typu 2, czyli tej uwarunkowanej trybem życia). Droga dość daleka, ale trzeba mieć to na względzie. Badań robić nie musisz, bo wyjdą dobrze. Zanim coś takiego daje się [...]
[...] i marnować pieniądze podatników, które mogłyby iść na przykład na finansowanie interferonu w leczeniu MS, badać je samej w domu co miesiąc? Gin od ręki wypisuje skierowania, ale czy się pofatyguje zbadać? Badania wewnętrzne namiętnie robią, a czy któryś przynajmniej przebąknął o diastasis? Diagnozują na lewo i prawo, a czy który potrafi [...]
Jasne, że możesz :) Bieganie jest bardzo fajne, ale bardziej jako uzupełnienie treningu imho. Spróbuj robić trening HIIT - ja z brzuchem nigdy nie miałam większych problemów, ale zauważyłam, że będąc wytrwałą, już po 2 tygodniach codziennego treningu HIIT codziennie (z przerwą max 1-2 dni na regenerację) mój brzuszek widocznie się spłaszczył - [...]
na klate troche tego duzo no ale zastój trzeba przezwyciezyc Plecy MC 2x10 - martwy ciąg zwieksz do 4 serii i daj po drazku to cwiczenie jest zbyt ciezkie na poczatek treningu. Podciaganie na drazku do klatki szerokim nachwytem 2x max(ok10p) +2x max z pomoca Wioslowanie glownia 3x10 szrugsy - 3x15 Barki: ósemki - 3 serie - ??? nieznam tego [...]
[...] slabsza, po ostatniej serii mroczki 14/16 WL 3x10 - zapomnialam, ze dzis dzien skosu, trudno, jutro zrobie 18/18/18 - w III serii czulam jak mi sie wszystko trzesie i pali, ale dokonczylam, bo progres ma byc. Dobrze czulam spiety brzuch i ogolnie cale cialo byl spiete. 16/16/18 Sciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/25/32 - w III [...]
[...] to żeby tyć samą tkanką tłuszczową. Jak dla mnie jest fajnie i brak różnicy w pomiarach oznacza, że warto dołożyć do miski. Spróbuj dać 200 kcal z węglowodanów. i dojadaj białko. Na sylwetkę też wpływ ma to co jesz. Na pewno lepiej będzie ciało wyglądać jak w diecie nie będzie za dużo pieczywa, nabiału itp. ale o tym trąbimy w każdym dzienniku.
[...] byl moj plan tlyko plan kolegow , a nogi sie pojawia niedlugo :) jak i brzuch pewnie, choc powiem szczerze, ze nie chce miec wielkich nog, zamierzam je troche podpakowac , ale wogole mi sie to nie podoba jak sa takie wielkie wiec pewnie po jakims czasie jak juz uzyskam to co bede chcial odpuszcze sobie je, albo bede cwiczyl tlyko dla [...]
[...] się biorę za podsume :) Niezbyt chętnie biorę się za nogi, bo naprawde dużo mogą ,posladków lepszych nie trzeba (sasasa),poza tym dosyć dosyć je obciążam w pracy, ale okey, najwyżej ich ostro nie pojade na treningu. Co do przestawienia konkretnych partii to zdaję się na Ciebie,dla mnie to bez różnicy,a skoro ma to dać lepszy efekt,to [...]
Sprinty
