ale brzuch

[...] i odpowiedzi na moje pytania no to do dzieła! Dane: Imię: Grzesiek Wiek: 1989.12 Wzrost: 183 cm Waga: 96 kg Staż: 6 miesięcy suplementacja: jeszcze nigdy nic nie bralem dieta: brak wyniki: przysiad nie sprawdzany wyciskanie: 100kg ciąg: kiedyś 150kg( teraz nie mam obciazenia tyle) Wymiary: Klatka: koło 115 cm musze zmierzyc dokladnie [...]

[...] nieodpartą chęć podzielenia się moimi wrażeniami z innymi ludzmi a w moim otoczeniu nikt nie chce nawet słyszeć o siłowni.Trójbojem zaczołem się interesować ze 4 miechy temu ale wtedy w grę wchodziły jednie treningi klaty i martwego ( nie miałem stojaków ) w zeszłym tygodniu sobie zrobiłem stojaki i zaczołem robić siady. A więc coś o mnie: wiek: [...]

[...] osobom które chcą zwiększyć wytrzymałość mięśni, odporność na uderzenia (dla osób trenujących sztuki walki) Czy trzeba zmieniać ćwiczenia? Trzeba nie tylko ćwiczenia, ale i cały zestaw. Otóż nie istnieje takie coś jak dobre ćwiczenie na brzuch, są tylko dobre zestawy. A więc powinniśmy zmieniać ćwiczenia najlepiej po okresie 4-6 tygodni. [...]

[...] - 13:30. Kolejne dwa posiłki 17:00 i 20:00 W dni treningowe będą 4 posiłki z ww/b/t. W dni wolne od siłowni poranny posiłek będzie tłuszczowo-białkowy. Nietypowo jak widać, ale pod koniec grudnia redukowałem w taki sposób i było bardzo dobrze. Ogólnie w diecie będzie się później dużo działo, będę informował na bieżąco. TRENING Aktualnie kończę [...]

Witam! Zakładam w tym dziale temat bo interesuje mnie przede wszystkim zdanie puma666. Ale z chęcią wysłucham porad równie doświadczonych użytkowników forum. To jest mój trening: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny...-t519159.html Chce do niego dodac brzuch, ale trening właśnie taki jak preferuje puma. Czyli trening masowy brzucha. Wymyśliłem [...]

[...] brzuch, dolna część w pewnym momencie, najczęściej po treningu "pompowała się" i zostawała tak na stałe (to było namacalne uczucie -czułam jak się pompuje, rozpycha -ale inaczej niż przy wzdęciu, no i wzdęcie mija, a to było na stałe). Eliminowałam wtedy ćwiczenia na sam brzuch, który był i tak był zaangażowany w wykonywaniu innych, i po [...]

[...] jednak nie do końca mnie satysfakcjonują, klatka 109 cm, chciałbym ją dobrze wyrzeźbić, bo jednak ciut "obwisła", brzuch 98 cm, też mi się nie podoba :P, reszta na masę, ale z odpowiednią rzeźbą oczywiście Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: początkowo rzeźba, potem masa Staż treningowy na słowni: 4 [...]

[...] sobie nie pogłębił tej wady. Lekarz odradził mi wszystkie ćwiczenia na stojąco, zwłaszcza martwy ciąg ... Polecił na leżąco (wiosłowanie), na siedząco chyba też mogą być, ale tego nie wiem na pewno. Tyle tytułem wstępu, rozpisałem się trochę W zeszłym roku ćwiczyłem na tym planie PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] również nadzieję, że znajdą się osoby, które pomogą mi w osiągnięciu upragnionej sylwetki. O sobie: Imię: Mateusz Wiek: 18lat (7maj będzie) Wzrost: 189 cm Waga: 76-78 (zależy kiedy) Typ budowy: ektomorfik Staż: od początku września 2008r. Obwody: Co mierzę: obecnie/na początku Klatka: 99/94 Biceps: 35,5/30,5 Udo: 56/48 Pas: 80/76 Łydka: [...]

[...] na rehabilitacji i są to ćwiczenia typu wchodzenie po stopniach, albo machanie nogą w leżeniu Wcześniej trenowałam intensywnie sw, głównie tkd. Od 2 lat nie ruszam się wcale. Ponieważ najpierw wykończyły mnie dojazdy do szkoły w innej miejscowości (nie miałam czasu na treningi, choć próbowałam na początku), następnie nadciągnęłam sobie [...]

[...] żołądkowa,poluzowanie z dietą i niezbyt to estetycznie zaczęło wyglądać :D byłem u chirurga,zrobiłem próby wątrobowe,morfologie,jeszcze muszę iść do gastro na usg bo dalej coś jest nie w porządku.. Zakładam ten dziennik,bo mimo tego,że nie mam problemów z utrzymaniem reżimu wśród swoich klientów to jednak sam nie zawsze potrafię jeść to co [...]

[...] Proszę o ocenę planu, przez kogoś kto spojrzy na to świeżym okiem. (mam tendencje do przekombinowywania. Gdzies po drodze się je*łem w obliczeniach i wyszło mi 5x trening ale co poradzic trzeba ćwiczyć Priorytet klatka+ nogi (2x w tygodniu) +brzuch 2x po każym treningu(15 min aero)+ raz w tygodniu 45 minut biegania Pon: Nogi(Mocno)+brzuch) Wt: [...]

[...] aby coś z tym robić. Niestety często jestem słaba, ospała, mam zawroty głowy i przeogromną chęć na słodkie. Jak coś zjem to objawy mijają. W rodzinie jest jeden cukrzyk, ale to cukrzyca nabyta. No i kolejny problem to ciągłe garbienie się, ale wierzę, że joga i pilates temu zaradzą. siad tzw. prosty powoduje ból, zerowe rozciągnięcie ciała. [...]

[...] tez pytam sie was o rady. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, Ćwiczenia dobre - takie ja wy robicie , ale mozecie mi opisac cos - bede wdzieczny. Cwiczyłem 4 X 12,10,8,6 , brzuch 4X 20, 25, bic i tric 10,8,6. Długosc przerw 2 min pomiedzy seriami. Na klate wyciskałem [...]

[...] z nacisku rodziców gdyż nie miałem co robić z życiem więc zacząłem chodzić na siłownie i po chwili mnie to bardzo wkręciło. Ćwiczę od 2 lat , mniej więcej systematycznie ale od roku dopiero na poważnie z przemyślaną dietą i treningiem. Pomysł startu w zawodach narodził się jakieś 4 miesiące temu kiedy zauważyłem w jaki sposób tak na prawdę [...]

[...] trzeba zejśc do odpowiedniego BF. do tego potrzebne mi były jak sie dowiedziałem dieta + aeroby i ćwiczenia na brzuch. otóż dietę miałem już wcześniej ułożoną na redukcję, ale ciągle kombinowałem, bo dochodziłem do pewnego pułapu i dalej nic nie szło. więc tak jak napisałem dietę już miałem. zacząłem robić z początku 4 razy w tyg. HIIT, później [...]

Wstęp Witam serdecznie w kolejnym tescie niesponsorowanym z moim udzialem. Temat postanowilem zalozyc w dziale testowym gdyz w moim blogu treningowym byla doslownie garstka ludzi ktora cos od czasu do czasu napisala. Mam nadzieje ze tutaj bedzie inaczej. Staral sie bede na biezaco dawac wypiski oraz dodawac przynajmniej raz na 3 dni jakis filmik [...]

Witam Od niedawna zacząłem na poważnie ćwiczyć na siłce. W przeszłości troszeczkę ćwiczyłem ale wyniki były marne/żadne przez moją niesystematyczność. Teraz na poważnie ćwiczę prawie 3 miesiąc i mam zamiar siłownie traktować jako hobby i poświęcić jej przynajmniej 3dni w tygodniu po 2,5godzinki. Plan: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię [...]

[...] (nie ważę się, nie mierzę) patrzę w lustro ...Dziś pierwszy raz się zmierzyłam ,żeby podać wam wymiary :) dupka ,ręce, nogi są o niebo lepsze. Stan skóry bez porównania ,ale mam problem z brzuchem - wiem ,że robiąc ABS nie spalę tłuszczu. Nie wyobrażam sobie obcinania kalorii, może zwiększyć intensywność areobów ? Doradźcie coś. Moim celem [...]

[...] brzucha  W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na deficycie kalorycznym”, którego podstawą osiągnięcia będą nie ćwiczenia, a zdrowa, zbilansowana DIETA. Korzystając ze znalezionych w internecie kalkulatorów oraz gotowych wzorów wyliczyłam swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Niestety, uzyskane wyniki wychodzą dosyć rozbieżne i o ile na [...]