ale brzuch

Dzięki:-) Acai powder to antyoksydant. Muszę wyplewić resztki fatu, kabli nie widać|-). Zartuję sobie;-), testuję różne wariacje dietetyczne ale bez ciśnienia, jestem w miarę zadowolona z tego co jest, brzuch muszę doprowadzić do porządku i ręce ale to na spokojnie, mam czas.

[...] do kupy%-). W ciągu 3 tygodni byłam 4 razy na siłce i raz biegałam z 5km@-), było za to dużo pływania i wylegiwania na plaży:-)).Dietę trzymałam w pierwszym tygodniu urlopu ale w drugim przyznaję się bez bicia%-) wpadały białe buły z serem,pizza(własnej roboty),lody\-),trochę alkoholu aż brzuch zaczął protestować, no ale wracam na dobre tory, [...]

[...] co mi się rzuciło w oczy to... ogoliłeś brzuch Ogólnie super. Masa zeszła, wymiary lekko w górę, według mnie lepiej zarysowały się barki i poprawiło użylnienie. Test jak poprzedni; super prowadzony, dużo zdjęć, czytelne rozpiski. Znowu brakuje mi trochę filmów, ale nie można mieć wszystkiego. Powodzenia, nie mogę się doczekać następnego testu

looo kruca faks 40-50 min <wow> haha ja teraz wrucilem pobiegalem 20 min i sie spocilem i zmachalem jak dzika swinia hehehe.... a to jak bede beigac 20 min to to nic nie da :> aha jeszcze jedno pytanko... kurde bo czytalem ze najlepiej jest biegac rano i tez slyszalem od kumpla ale nie dam rady biegac o tej porze i biegam sobie o 22.00 [...]

[...] dobrze czułem zapas choc przy dociaganiu troche zwalniało stawiam zapas 2powt 2.Takze bardzo dobrze zapas z 4 powt bez pasa bede tutaj robił 3.Mało powt wyszło jakos ale robiłem jak najszybciej gdyz blokowałem sztange 4.- raKhu1 Dzięki;] demolub Znowu będziemy śledzic niekończący się progress Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-20 [...]

[...] nie naciagaj rekawkow tak mozno , a koszulke mozno sciagnij na brzuch a najwazniejsze to nabierz 10 kilo wagi ciała to koszulka ciasna sie zrobi pełne ciagi w kostiumie.. ale czy na pewno ich potrzebujesz? moze inaczej startujesz na juniorach? jesli nie to powoli zwiekszaj wyniki zarowno w dociaganiach ak tez boxach , kiedy bedziesz w [...]

Z tego co wiem to A6W jest na spalenie tłuszczyku i mieśnie ale jest ciężki. A ABS jest prosty trwa 8 min i jest dla ośób które mają płaski brzuch. Moim zdaniem ułóż sobie diete a oprócz tego dalej A6W do tego biegaj rower basen sporty zespołowe i powinien brzuch spaść :)

[...] dajmy na to ważyłem 96 potem schudlem do 90 to przez miesiac ważylem cały cza te 90. Przytylem ostatnio na rodzinnych weselach gdzie pilismy i wpie***alismy przez cale 2 dni i jedna noc. non stop.I wtedy właśnie przytylem 7 kg a potem nie pilnowalem sie i doszlo kolejne 3. Staniem nazywam to że jeśli stosuje jakies tam dietki to [...]

Dużo kłopotu z progresją, bo dokładanie ciężarów w "domowej siłce" gdzie jest jedna sztanga itd. było uciążliwe, ale pozatym plan do którego na pewno wróce :) Ja trenowałem TYM: A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki tyłem 3 serie /max - Brzuch B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - [...]

Orion, organizm spalajac tkanke tluszczowa 'zabiera' ja z calego organizmu mniej wiecej po rowno, dlatego potrzebny Tobie jest odpowiedni plan treningowy na rzezbe, odpowiednia dieta i jeszcze jedna bardzo wazna rzecz a mianowicie odpowiedni plan treningowy dotyczacy samego brzucha <zaznaczam ze ten plan nie jest moj , ale zapomnialem jaki t [...]

[...] przysiady i mc, reszty już nie jestem pewny, nie wiem czy robienie czegoś jeszcze wręcz nie zaszkodzi. Tj: wyciskanie - ? tu mam wątpliwości, bo co prawda pompki codziennie, ale to 3 serie po 30 powtórzeń, więc nie wiem czy dodatkowo robić wyciskanie, czy już nie pompki na poręczach - j.w wiosłowanie - przy takie ilości podciągania raczej nie [...]

[...] się kurde ;/ No bo tak - z jednej strony przydałoby się rąbnąc w tym momencie masówkę - ćwiczyć klatę sztangą, skakanka, worek... ewentualnie biceps na kolanie hantelką ale poza tym innych siłowych to nie = nie teraz... No ale tak - na tą chwilę mam trochę mięśnia pod warstwą tłuszczu - ostatnio trochę się powiększył ten tłuszczyk bo jak [...]

zaskron chodzi właśnie o to, że chcę się odtłuścić ale mam problem z klatką piersiową. Mam lipomastę ale widząc kolesi którzy też ją mają , zniżają bf i jest spoko więc ja też tak chcę. Tylko, że właśnie mam nie rozbudowaną środkową dolną część klaty. A mój BF... w sierpniu miałem możliwość zmierzenia taką profesjonalną maszynką było 23 chyba o [...]

dziekuje bardzo wam za pomoc naprawde te wasze odpowiedzi pomagaja sam zaczynale przez 1wszy miesiac podnaszac ciezary jakiekolwiek klata co dzien heh czytajac wasze artykuly doszedlem do tego miejsca wszystko jest ok z ta dieta tylko tak jak wczesniej pisalaem nie zalezy mi na super rzezbie chce masy rowniez moze to byc lekki tluszczyk ale [...]

[...] dane o sobie, nie chce mi sie drugi raz ;/yyyyyyyyy sorry miałem na myśli że dostanie mi się że robię klatkę a na następny dzień barki Owszem, wypelnij ponownie ankiete, ale tym razem wklej ja tutaj. Jesli mozesz, to rozpisz to jakos odrobine czytelniej, bo z tego co na razie widac, to podzial wymaga calkowitej zmiany. Poswiecasz caly dzien [...]

[...] poprawi. Jak przypakujesz troche masy miesniowej na brzuch wowczas efekt bedzie lepszy czyli bedzie mniej obwisla. Trudno ocenic bez fotek jak to wyglada u Ciebie. Ja tez mialem spory bebzol jak widac w profilu ale jakims trafem ta skora byla u mnie dosc elastyczna i po odchudzaniu nie zrobily sie obwisy jakies. Ponosc cwiczenie w pasie [...]

[...] sobota - dotego na kardzy dzien proponuje ze 3 ćwiczenia na nogi bo co z tego ze góra napakowana jak dół będą flaki - jak chcesz mieć brzuch dobry polecam 6 weydera ale rano i wieczorem masz 2 razy leprze efekty ale jak nie możesz to rób wieczorem - suplementy: polecam no-xplode, cellmass, nitrix po tym będziesz miał wzrost [...]

[...] idzie w odstawkę %-) Od poniedziałku prawdziwe przysiady ze sztangą, yeah ;) Mało tego, podczas treningu poznałem bardzo sympatycznego łebka. Koleś solidnie po 40 tce, ale budowa kulturysty. Od razu zwrócił mi uwagę co robię dobrze a co zle technicznie. Na bieżąco skorygował moje błędy, dzięki temu mój trening będzie bardziej efektywny. Tak [...]

rozważę te strączki. ale nie wiem co na to mój brzuch. Dziewczyny pisały, żeby je kiełkować i dopiero potem gotować są wtedy łatwiej strawne. z mięs jem wieprzowinę i indyka, wołowiny nie jem Może trzeba to zmienić? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-26 14:48:20

[...] pyerdolenia bardzo dziękuję za komplementy. Jestem ogólnie zadowolona. Mam świadomośc, że dużo jeszcze przede mną, że nadal jestem gruba, że brzuch pozostaje oblechem ale widzę, że można. plan do końca roku obejmuje: - zapyerdol - lepszą miskę - bo jednakowoż czasem mam wpadki (te ziemniaki co mi się po nocach śnią....) - lepszą jeszcze [...]