[...] jest rano %-) i byłam tak przeraźliwie głodna, że musiałam wstać i zjeść, bo aż mi niedobrze było. Ciężko było wstać, bo aktualnie odcinek lędźwiowy i mięśnie nóg strajkują, ale dałam radę %-) Zasnęłam i już tak spałam do rana. Coś mi ciężko z rege ostatnio, ale się poprawię - obiecuję ;-) 21.01. Trening: 4 obwody - swing 16kg x20 - burpees x15 [...]
Paatik :-) tak, bostony to buty,potrzebne były nowe startowki, takie były na promo to kupiłam, jeszcze były adiosy ale to są ponoć dla tych dychę poniżej 40' latają. Nene jak dobrze, że nie jestem sama. Wybitny pms był w tym miesiącu. Arbuz też był ale to nie pomagało. W razie w miałam milky waya kupionego,mało kalorii, w miskę wliczony, jakoś [...]
[...] skłony boczne Triceps: pompki w podporze tyłem Plecy: podciąganie na drążku nachwytem/ podchwytem Ramiona: podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia, podnoszenie sztangi zza głowy ilość serii jak mi sie bedzie chciało :P a powtórzeń tak ok 10 :D wiem że to nie jest na mase konkretny jakis plan ale jakoś tak se ułożyłem i zaczynam od jutra :D:D:D
Tak wiec, Trening zaraz wypisze, ponizej. Póki co daje fotki zrobione jakies 5 minut po treningu, niektore slabej jakosci, niektore nie tak jak chcialem, ale nie jest latwo zrobic dobrze zdjecia samemu sobie w lustrze.. Jedno zdjecie jest z jedzenia potreningowego, nie wiem czy nie jest jego za malo, ale poki co nie jestem glodny ;) Jeszcze cos [...]
[...] 3s. *12,5 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=rQwl2fvfQMs Ogółem: Trening trwal chyba kolo godziny, byloby krocej gdyby nie bawienie sie z komorka, ale cos nowego trzeba wprowadzac do dzeinnika Oczywiscie zachecam do komentowania.. Mozecie mnie opi3rdalac i wszystko co inne.. Dzisiejszy trening powinien byc wczoraj, [...]
[...] ławką (niepełny BS) progresja. * 25 * 35 * 45 * 55 * 65 * 75 * 85 * 95 * 105 * 113 FILM Elegancko poszło ! Te 113 kg ciezko, probowalem wlozyc wiecej na sztange to nie dalo rady.. Z tata jutro albo w sobote powinienem jechac na zlom to sie dokupi troche kg, bo potrzebne jak ch00j.. Jakiś Filmik mi się [...]
[...] + 22,5kg x20 22,5kg x17 + 22,5kg x20 22,5kg x15 + 22,5kg x20 Podciąganie kolan do klatki w podparciu x25 x25 x25 Skłony boczne 21kg x20 21kg x15 Spięcia z linką wyciągu 25kg x30 25kg x30 25kg x30 Macie rację, szerokość jest, no ale ciężko mieć na masie talię osy %-) Co do pleców to napięte może i są szerokie, ale na luzie jest poziom mr Oświęcim.
[...] s.3 p.12,10,10 8kg 7. uginanie ramion triceps na wyciągu/s.4 p.12,10,10,8 20kg Brzuch 8. skłony na ławce skośnej: s.4 p.25,25,25,25 Mam nadzieję, że teraz wygląda bardziej klarownie. :) Ogólnie zastanawiam się, czy nie jest to zbyt intensywny trening, ale myślę że dam radę. Nie wiem też czy kolejność jest dobra...
[...] Generalnie skupiam się teraz na "głową w dół", coby dół ruszyć. Bicki zmęczone. Koło 20:30 fajnie mnie zmęczenie brało. Brzuch odpuściłem - robię dzisiaj. Zakwasów brak, ale zmęczenie czuje. Przedni naramienny czuję dziś + po rozpiętkach fajnie od dołu zasysa. Wrzuciłem sobie Argininę z olimpu (2kaps) 30min przed i powiem szczerze, że [...]
[...] 30x10, 30x10, 30x10 Pompki odwrotne 25/20/20 Jak widać na ławeczce i w żołnierskim dałem po jednym powtórzenie więcej. Co do wiosła to nie są to moje maksymalne ciężary, ale wolę do nich dochodzić powoli. W uginaniu nie dodawalem ciężaru co serię. Zamierzam dodawać co trening. Co do nóg to odbyły się wykroki z ciężarem po 20kg, ale ilości [...]
Cześć koksy :) Wstałem coś koło 9'tej zjadłem i siadłem do kompa czytać czytać i jeszcze raz czytać . Plan pewnie w 100% nie jest jeszcze dobry i będzie do poprawy ale oto i mój szkic : pon - klatka/biceps (brzuch) wto - nogi środa - off (bieganie/skakanka) czw - barki/triceps pia - plecy sobota - interwaly niedziela - brzuch Klatka/Biceps Klata: [...]
noo doopka rośnie 8-) wysuszone mam nogi i brzuch, a spodziewałam się zalania jak zwiększę ilość węgli%-) ale na plus :-D a teraz gotowanie... ostatni posiłek do pracy idzie na te 17h bajo#-P
[...] %-) -interwały (pierwsze od dłuższego czasu) zrobiłam na rowerku jednak planuję robić w plenerze, dziś na to czasu nie miałam niestety... serce mi do gardła skakało 8-) ale lubię to uczucie ***** dziś miałam mało czasu i nie było mnie w domu, zjadłam trochę mniej ww z braku czasu na ugotowanie ryżu @@-) powiem jedno... będzie zdychanie... po [...]
[...] idź do okulisty, bo ja tam widzę zmiany również na zdjęciach od przodu - nogi na duży plus, no i brzuch bardziej płaski. Pupa fajnie się podniosła, na zdjęciach od tyłu wygląda bosko. :-D Normalnie bym klepła. \-) Po konkursie będzie dopiero szał, dojdzie pewnie nieco mięska na górze, ale wszystko w swoim czasie, i tak już jest bardzo dobrze. :-)
TomQ-MAG To Super Mnie w Vaso to Pieczenie wkurza dobrze ze mija dosc szybko ale super działa. Nie podejdzie wszystkim przez to własnie no i NIEKTÓRZY nie lubią Hi Tec'a ( z przyczyn konkurencji) No Wczoraj 45 Gram X PUMPA (smak wiśniowy - hmm podobnie smakuje jak shock therapy, storm lecz nie jest słodki czuć troche aminokwasy i tribulusa, [...]
nie jestem wegetarianinem z wyboru tylko czuje obrzydzenie do miesa bo widzialem niejednokrotnie jak sie je przyrzadza ale mniejsza o to białka dostarczam organizmowi dużo więc nie mam ubytków ale od białka również urusl brzuch.. brzucha nie ćwicze nie biegam nie robię aerobów ćwiczye tylko podstawowe partie klatka,ręce, barki, plecy ogólnie to [...]
[...] niedzielę, bo dogorywałam do końca dnia. dzień 62 Sądziłam, że się uda zrobić ręce. Stwierdziłam jednak, że bic jest ponad moje siły i wybrałam spacer z psem. Wyszłam, ale doszłam do wniosku, że mnie przewróci. Wróciłam. Poszłam spać %-)}:-( dzień 63 Córka marnotrawna dotyka wreszcie oprzyrządowania :-))%-) TRENING: Plecy + ręce + brzuch [...]
Ann, plan jest wybitny :-))};-) Teraz i tak mam wrażenie, że nie wykorzystałam w pełni jego potencjału, bo łączenia ćwiczeń mi nie wychodziły, ale jak mówiłam - to był tydzień zapoznawczy. Planuję od teraz iść nim te założone wcześniej dwa tygodnie ... dwa tygodnie do finałowych obwodów \-) I zdaje się, że wtedy przejdę calutki chudy trening :-D [...]
[...] }:-( , to i nie ma co zdjęć cykać. Nawet lustrzaków mi się jakoś nie chce :-|%-) Wezmę się porządnie do roboty, to i coś się wykombinuje, czyt. będzie lista wniosków i zażaleń \-) Będzie ryk, płacz i śmiech przez łzy nad olewaniem ćwiczenia brzucha @-|%-) Ale mówiąc poważnie, to mam wrażenie, że bardziej fitnesskowym treningiem pozbywam się [...]
Eveline - dziennik treningowy
