no, ale jak nie spróbuje to się nie przekona przecież każdy w życiu w każdej jego sferze kiedyś zaczyna coś nowego... jak po tygodniu tancerka stwierdzi, że taki styl odżywiania nie pasuje jej to może wrócić do zbilansowanej. ja np. nie toleruję węgli odkąd jem jak l-c to : -nie mam kłopotów gastrycznych -nie jestem wzdęty, brzuch płaski -nie [...]
[...] tez podobnie jak ty jadlam niezdrowo potrafilam frytki zjesc na oleju kilka razy w tygodniu... onidnku cieszę się :* utyrałam sie na silowni ze nie wiem jak sie nazywam- ale lubię to ! lenka...ty chudzinka jestes, ja mam figure typou jablko i wszystko zawsze idzie w brzuch a w pupe i nogi prakktycznie nic. ale nie dam się matce naturze [...]
[...] Jak idzie redu? Powiedz że kiepsko, niech ktoś się ze mną zsolidaryzuje. :-P po wczorajszej iprezie, wpyerdalaniu syfów itp łapka lekko 42+ pas 84 a do tego mega plasko :D ale juz mi to nie przeszkadza bo fatu jest mniej niz bylo i bedac nieskromnym powiem ze to kvrwiscie zaczyna wygladac %-)%-) [...]
spyerdalają bo sie boją ze sie jeszcze zarażą anoreksją %-) dzis lajtowy trening, sily bylo troche wiecej po wczorajszym wpyerdalaniu ale ciezary malutki bo wszystko na hantelkach a kvrwa musialem sam cwiczyc wiec zayebiscie sie to zarzucało itd, po trenie mnie bola teraz barki jakbym mial naciagniete %-) 1. Wyciskanie hantli skos – 15 x20/32 [...]
dzis zrobilem barki znowu mega bolaly lokcie i jakies sciagna czy choy wie co, o dziwo nadgarstki byly ok nawet przy wyciskaniach ledwy bicek dalej naciagniety troche....normalnie masakra %-) zamiast wyciskania dzis dalem push press ale pyerdole to cwiczenia ani go nie czuje dobrze ani jakos duzych ciezarow nie daje wiec pozostane przy zwyklym [...]
DT Dziś moje plany uległy kompletnym zmianom,miałam być w pracy do 14,niestety wyszłam przed 17,od 4 rano na nogach ale z usmiechem na twarzy leciałam na trening. Troche poprawiłam wyniki,ale nie wiedzieć czemu nie miałam kompletnie sił przy unoszeniu sztangi podchwytem,na ostatnim treningu 10 kg machałam bez problemu,a dziś myślałamang, że mnie [...]
[...] w nogach znowu +15km i przed chwilą wracam z treningu. Niezły hardroce 3km w tym 10 setek, o ile to można setkami nazwać :/ nigdy nie biegałem jeszcze 10 setek, no ale podołałem. Chociaż te setki to nie takie v-max +95 % ale coś bardziej 85-90%, w sumie za to bieg międyz setkami mógł być nieco lepszy, wogóle cały stadion ciemny noc już [...]
[...] zajęty , to nie znaczy , że nie dałem z siebie 100% . Nie wiem jakie ma obciążenie ta suwnica tzn sam gryf , dobrałem tak obciążenie aby zrobić 5-8 powtórzeń max ciężko było ale jest większy komfort psychiczny na smithie . Dieta dzisiaj ok . WPC dzisiaj skończone właśnie do deserku na kolacje mam chyba kilka sampli jeszcze a tak to zostaje na [...]
ja bym robił tak: PON: Nogi + brzuch WT: Klatka + Barki ŚR: - CZW:Biceps + Triceps PIĄ: - SOB: Plecy NIEDZ: - No tak, ale wtedy mamy tylko dzien przerwy miedzy plecami a nogami. Poza tym rozklad z pierwszej strony jest dobry i mysle, ze nie ma sensu go zmianiac. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-27 22:02:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prysznic i do domciu żeby jeść :-P Dieta: -płatki + 3 jajka -ryż + udko z kurczaka TRENING -ryż + udko z kurczaka -2xserek wiejski Dzisiaj trochę mniej zjadłem, ale to zapewne zależne od tego że dzisiaj mogłem się wyspać i spałem te 3 godziny dłużej, co oczywiście widać było na treningu, fajnie się poruszałem i ogólnie z dzisiejszego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam bardzo, ale choroba brak treningów itp. więc uznawałem, że nie mam bardzo o czym pisać, ogólnie, to już się lepiej czuję i mam nadzieję że na dniach już nie będzie żadnych objawów choroby. Co do treningów, to dzisiaj wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję [...]
[...] szeroko „uchwytem młotkowym” tzn. mam taki drążek Keltona gdzie są takie uchwyty nieco szerzej niż barki prostopadłe do drążka – chciałbym 3x10 ale nie dam rady aż tyle powtórzeń w serii więc 6x5 -10-15minut worka Boberskiego -rozciąganie Wtorek – superseria - pompki francuskie z przechyleniem w przód(klata [...]
Oj Tolka... :-( Bardzo ciężko wypowiadać mi się na temat hashi, ale z mojego doświadczenia wynika, że czasem cuda na kiju się dzieją: dziewczyna chudnie ładnie , potem nagle tyje nie zmieniając nic, potem chudnie w tempie zastraszającym... Wydaje mi się, że kluczem jest tutaj właściwe dobranie leków. W tej kwestii słuchaj Ziuty, bo ja kompetentcji [...]
*** DZIEN 42 *** Czas na podsumowanie 6tego tygodnia i jednoczesnie polmetka mojej redukcji Nie bede sie rozpisywal zanadto bo wszystko mozna zobaczyc na fotkach, ale jesli idzie o statystyki to: WAGA: 79-76kg PAS: 87-82cm BICEK: 37-37cm UDO: 55-54cm LYDKA: 38-38cm Klaty i barow nie sledze bo kijowo sie samemu mierzy Jesli chodzi o sile to [...]
[...] wyszło; niemniej, regeneracja chyba upośledzona nie była, myślę, że głównie ze względu na dużą ilość węgli wczoraj. W każdym razie zakwasy na motylach są, brzuch też czuć, ale kaptury oraz prostowniki jakby nieruszone. Waga: 81kg, czyli wróciła do normy przedwakacyjnej. Kalorie zostawiam tak, jak były, teraz na poważnie biorę się za to aero 2x [...]
[...] - o dziwo, coraz więcej mocy, same pełne powtórzenia; będę teraz skracał przerwy między seriami Wiosło szt-lką - już ciężko szło, pomimo zejścia z powtórzeniami, no ale jednak jakiś tam mały zapas jest; do niedawna myślałem, że skończę mikrocykl na 34-5kg w dziesięciu powtórzeniach, ale to chyba mrzonki %-); niemniej, jest progres [...]
[...] cc x 12 6b. Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku brak cc x 12, cc x 12, cc x 12, cc x 12 UWAGI: MC - już serie na maksie, z kotem w 1-2 ostatnich powtórzeniach; no ale dobrze jest, w zeszlym mikrocyklu tyle repów szło na tym ciężarze na jednej docelowej i przy obciętej objętościowo rozgrzewce Wiosło szt-lką - nadal lekko Wrzucam filmik [...]
[...] cc x 13, cc x 13, cc x 13 cc x 14, cc x 14, cc x 14, cc x 14 cc x 15, cc x 15, cc x 15, cc x 15 UWAGI: MC - za tydzień już bankowo lecą filmiki; pierwsza docelowa na zamku, ale do drugiej dałem już paski, bo chciałem zobaczyć, jaka jest różnica (problem chwytu z głowy) + zacząłem zamkować dopiero od ostatniej wstępującej, przez co miałem trochę [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
