ale brzuch

Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]

[...] droga strasznie mnie dziwi ograniczenie wiekowe też od 16lat. Myśle,że przy mniejszych ciężarach 1/2 cc,czy jakies ustalone: np 30 kg-można by robić już od 14 roku życia ale pod warunkiem obecności rodziców i pisemnej zgody. =zakaz wybijania,odbijania o klatke piersiową,brzuch-to jest bardzo niebezpieczne dla serca przy tych [...]

Madzia brzuch masz zarabisty jako kobieta ale czy jakiś facet mógłby wygrać zawody mając tak płaski brzuch chocby miał bica wywalonego do nieba ? Co prawda to tylko takie moje spostrzezenie bo zupełnie nie czuje kulturystyki i nie mam pojecia o ocenie sylwetki .Ale w Mis Polonia tez sie myliłem :-)

[...] 6. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGIELKĄ Z SUPINACJĄ O KOLANO ciężej niż ostatnio... w ostatnich powt już nie chciało iść... 8 x 12 10 x 10 12 x 10 + Brzuch Super pompa... ale brak progresu jest niezadawalający... zmniejsze ciężary na bicepsie. Krok w tył później 2 do przodu Przed treningiem: AAKG 7g Po treningu: WPC 30g + Carbo 40g Dzisiejszy [...]

[...] 15/17/19/21 4. Brzuch unoszenie nóg w zwisie + spięcia (15 + 20) unoszenie nóg w zwisie + spięcia z uniesionymi nogami (15 + 20) allachy + spięcia (15 + 20) 1. Nie poszło 5, ale się spodziewałem bo znó po pracy mocy nie było, mimo że wziąłem rage'a Poza tym zapomniałem zrobić drop sety przypomniałem sobie jak sciągnałem ciężar z sztangi i juz [...]

[...] Młotki 3x10 10x 6/8/10 10x 6/8/10 10x 10/10/10 7. Brzuch 3ss ----- W sobotę urodziny kumpla. 3 piwka weszły, kilka chipsów i kiełbaska... przez reszte czasu wszystko jak należy... Po pomiarach w sobotę stwierdziłem, że dodam lekko do michy. dodałem węgli do posiłku przed treningowego (do tej pory był bez węgli) W DT wychodzi 250g węgli. [...]

[...] 3g ** Magnez - ok. 300g B: 230 (r271) T: 141 WW: 275 ~3450kcal --------- Jutro zrobię pomiary i zobaczymy czy coś ruszyło. Na pewno trzeba będzie dodać trochę do michy bo czuję się "lekko" :-P Nie zjadłem przez cały tydzień żadnego syfu. miska na 100%. Aż jestem zdziwiony.. :-) ale mnie nawet w ogóle nie ciągnie. zobaczymy ile tak pociągne :-)

[...] dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: caly trening byl jakis kiepawy, oslabiony i spiacy bylem cholernie. przy high pullu zlapaly mnie takie skurcze ze mialem ochote przerwac cwiczenia, zgon standardowo byl. wycisk ciezko ale zrobilem wszystkie serie. wyciag tez ciezko, mniej powt niz ostatnio dzis tak mnie cos w odc [...]

[...] intensywnie PODSUMOWANIE wiosłowanie cięzko. wycisk ciezko, nie czuje nic klaty po nim tylko rece. przysiady ok i kolano mniej bolalo. po przysiadach zgon chwilowy. nie dalem rady duzo zrobic uginan bo z sil calkiem opadlem. ester zamiast pobudzic mnie to uspil, zero pompy, zero pobudzenia, koncentracji doslownie nieczego pozytywnego. padaka [...]

[...] BRZUSZNEJ WYCWICZYSZ CZYLI PRZYSIADY ITP trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE : bary z dupy. high pull tez i musialem dlugie przerwy. wasko i wyciag ciezko BLABLA BLABLABLABLA ide w kime bo padam na ryj HEH PRZECZTAJ CO PISZESZ NIE AFISZUJ SIE TAK Z TYMI SKOKAMI NASTROJOW NIE TRAKTUJ [...]

[...] Poprzedni- Główna: 40kg (36 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 50 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: wielostawwowe ciezko ale progres w kazdym, czyli jest dobrze. przy bicu pompa i nabicie za duze nawet, malo sil. spac mi sie chce dalej bo malo spie ostatnimi czasy (5-6h dziennie to max) a ze [...]

[...] 44kg (34 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 45 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: tu juz mi sie troche gorzej cwiczylo, ale i tak ujdzie. wioslowanie pompa masakra, rece i najszersze ostro czulem. przy klacie mialem problemy przez to, przy 65kg padalem i dlatego tak malo zrobilem. wnerwilem [...]

[...] 58kg (28 powt) Poprzedni- Główna: 56kg (30 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 55 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE dodalem do calych ciezarow zero zeby sie lepiej czytalo w porownaniu do porpzednich znaczy sie jak bylo 55kg a nastepny 57.5kg to teraz bedzie 55.0kg i 57,5kg dobrze bylo, [...]

[...] 50kg (27 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 55 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: zrobilem odwrotnie trening czyli zaczalem od bicepsow a skonczylem na wioslowaniu. powiem tyle ze nigdy wiecej, masakra pompa i potem padanie rak przy wielostawowych. zostaje jak powinno byc. przysiady cos [...]

[...] powt kazda Poprzedni- rozgrz: robilem uginania nadg brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 30 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: dalej bez nog, zreszta fizjo kazal mi odpuscic high pulla co chyba zrobie, ale co na to Wodyn to nawet nie chce myslec pompki na poreczach strasznie ciezkie, z ciezarem bym [...]

[...] max: 40kg (22 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 45 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: nadal stwierdzam ze byl to zly pomysl, ciekawe jak reszte tego treningu przezyje heh Sorry ze tak pozno rozpiski i taki rozwal w treningach ale malo co na necie siedze nie mowiac o ilosci posiadanego wolnego czasu

[...] fotki to krótko mówiąc wydaję mi się że zalałam się trochę tłuszczem???...mam na myśli plecy, brzuch, dupa i uda...poprostu nie były takie...mięśnie bym zrozumiała ale mi to wygląda na tłuszcz??ale może się nie znam...nie mówię, że jestem gruba itp tylko ta tkanka tłuszczowa mnie wkurza bo myślałam że ćwicząc i jedząc to będę się jej [...]

[...] Do tego siatkówka tylko raz w tyg, od września może częściej. Tu przypuszczam, że plyo do wyrzucenia, a sam nie wiem, bo robię tuck jump i drop jump i jakoś idzie, ale jestem otwarty na Twoje sugestie Sołtys. Tak jak wspominałem, od poniedziałku chcę typowo wyskok bić, więc plan do zmiany na pewno :) Zmieniony przez - Matizuno w dniu [...]

[...] treningu, no i zbieralismy sie do domu. Ale spodobalo mi sie :-D Brzuch jak zwykle sie nie zalapal- tylko pare wznosow nog zrobilam. Dzisiaj sobie wymyslilam, ze zrobie te zalegle cwiczenia z wczoraj+ brzuch i potruchtam. A zobaczymy jakie bede miala nastawienie po pracy :P Ciezki ten tydzien. Ciagle nie wyrabiam sie i w lozku jestem dopiero [...]

Ta fotka z białym body i jasna długa spódnica l KLASA. Pierwsza sukienka ładna ale tracisz w niej kształty - szkoda nie pokazać jak są. Trzecia opcja jest dziwna, zaskakująca, wiele się tam dzieje - ale bardzo ładnie w niej wyglądasz. Nie znam się na komuniach ale ja bym w niej szła. Dzięki :) właśnie ta pierwsza kupiłam dlatego że jest luźna bo [...]