ale brzuch

Zakwasy na nogach zdecydowanie mniejsze, niż tydzień temu, ale prostowniki nadal bolą przy schodzeniu po schodach %-) WTOREK, GRZBIET Stwierdziłem, że spróbuję sobie zrobić wiosło, jakby coś zaczęło mnie ostro kuć to po prostu rzucę na ziemię. 1.wiosłowanie + 5 kg Rozgrzewka i : 60 x 6 80 x 4 100 x 4 120 x 2 145 x 8 125 x 10 105 x 20 145 weszło [...]

[...] przedramię, brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 6 40 kg x 4 55 kg x 10 55 kg x 7 55 kg x 5 55 kg x 4 Tutaj odczułem mocno pracę prostowników; nic mi nie poszło, ale zaczynam się mocno wyginać. Za tydzień wrzucam pas 2. Łączona- unoszenie przodem, podchwyt, unoszenie bokiem 20 kg x 6/6 17,5 kg x 6/6 15 kg x 6/6 12,5 kg x 6/6 10 kg x [...]

[...] 30 minut po wstaniu, albo po całym dniu bez wpychania przedtreningowego niesamowicie ułatwiałaby mi życie. 1. Wyciskanie żołnierskie + 5 kg Spadły niby dwa powtórzenia, ale kolejne serie bardzo podobnie do 55. Siła idzie do przodu powoli, lecz elegancko. Po pierwszej serii było ładnie już czuć barki- niby tricepsy przejmują gros pracy, ale [...]

MCT 15 gram po treningu Tak jak mówiłem, bez rewelacji, ale nie było tragedii, które się spodziewałem. Dzisiaj rano spadła mi waga do 71,9 ale pewnie jutro odrobię. Oczywiście nie ćwiczyłem na czczo, nie było jakoś większego przypływu mocy po posiłku. Jutro wrzucam 3 mg johimbiny, w czwartek pewnie tyle samo, ale w piątek walnę 6 mg. Wtorek- [...]

Dzisiaj już 6 mg johy, bardziej "robił" mnie mój poprzedni spalacz.Zero efektów ubocznych, jakieś pobudzenie jest, ale nie powiedziałbym, że znacząco różne od poziomu plecebo, chociaż coś tam na plus czuć było. Z tego tytułu dołączę do johimbiny znowu zieloną herbatę i przpyprawy, w trochę mniejszych ilościach na początek %-) Piątek, nogi [...]

Saib Powodzenia zycze bede napewno obserwował twoj test i postepy:) Kali11 Jesli chodzi o miesnie brzucha to moim zdaniem ABS jest bardziej na sile i na mase zaleca sie cwiczyc 4 razy w tygodniu trening jest dosc krotki i ciezki. Jesli chcesz pozbyc sie tluszczyku no to raczej aerobicza 6 we.....( takiego pana od czego sie wszystko zaczelo:D:D) [...]

[...] do nagrody zgarniętej niedawno w konkursie. Jestem ciekaw, czy go odczuję, bo nie ukrywam, że myślę, aby wykorzystać go przy lekkiej letniej redukcji, tj. pod koniec maja i w czerwcu. Myślę, czy nie wyskoczyć dzisiaj na solar, ale coś się chmurzy i boję się, że złapie mnie deszcz. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-16 14:44:57

[...] Plan OK, tylko nei zapomnij dokładać do plecaka obciążenia przy pompkach. Wyciskanie francuskei wyrzuć, pompki tyłem starczą. Brzuch> Rób 3 serie każdego ćwiczenia, ale zmieniaj ćwiczenie co trening. Pon, brzuszki, sr scyzoryki itd. Plan możesz stosować wg uznania :> Ogólnie wystarczą małe zmiany, żeby ponownie pobudzić miesnie do [...]

Zdiagnozowanej niestety jeszcze nie mam, ale cechy pasuja idealnie. Wysuniete barki, szyja, lekko odstajacy brzuch (mimo malej wagi).

nie bylem, rwa objawia sie tym, ze podczas mc/siadow zaczynaja mnie bolec kregi dolne w okolicy miednicy. chcialem zamienic mc na pare cwiczen podanych przez Ciebie, ale nie wiem ktore, wydaje mi sie, ze 11 cwiczen to bedzie za duzo. chcialbym z 2-3, i nie wiem, czy wszystko sa tak samo dobre na prostowniki. z innymi cwiczeniami nie mamproblemow [...]

[...] podciąganie. 2. Dokładnie, nie za wolno, nie za szybko. 3. Czułem strasznie barki, tricepsy,bicepsy,przedramię, choć napinałem bardzo brzuch. Uważam, że brzuch też dostaje, ale muszę jeszcze nad techniką popracować, bo staram się brzuch napinać i cały czas robić powtórzenia. Zapewne następnym razem zrobię to wolniej i zrobię tych powtórzeń [...]

[...] mimo wszystko, wszyscy klepią, a zdrugiej strony, na początku dziennika też wychodziła mi redukcja bez tego. A teraz czas na raport,w sumie to nie lubię pisać z samych dnt, ale chciałam za pamięci rzucć wymiary. NIEDZIELA po nocce w ogóle nie mogłam się ogarnać i chodziłam jak zombie. właściwie to cały dzień przeleżałam w łóżku. ciężko było też [...]

[...] joo, trening zaraz z rana po śniadaniu, samopoczucie ok, trening w miare, nie ma co narzekać, na przysiadach dołożone, troche krótszy ruch na 60kg, ale zrobiłem też pare pełnych, reszta męka pańska, a na wykrokach to juz masakrejszyn%-) brzuch już dziś czuje, także weszło, aż za dobrze xd wypiska pozno, bo zostałem w [...]

[...] 4b wznosy bokiem 4x15 4c wznosy w opadzie 4x15 5. uginanie na wyciągu 4x12-15 + brzuch inwencja twórcza no i tam w międzyczasie jakaś rura:-P dietka to w sumie bez zmian, ale jak w najbliższym czasie znów pokonają mnie tłuszcze to modyfikuję dziś zaczęłam w kopyta, tzn z pośladka. już po pierwszym ćwiczeniu chciałam iśc do domu 1. single leg [...]

cze%-) U Mnie wszystko w porzadku dzieki ze pytacie xDD Wtrać ktoś swoje 3 grosze co do planu plizka Sam ukladalem, wiec wiecie \-) Do tej pory PPL, ale juz Mi sie znudzil xd potrzebuje nowego bodzca, tymbardziej ze chce zrzucic zbedny balast Na poczatek planuje 1x20 min cardio w dzien klaty i bajcepsa:-D KLATA skos hantle 5x8-6 wl 4x10 maszyna [...]

[...] mówi, że rewelacja, ja jednak pozwolę sam się o tym przekonać i będę na bieżąco dzielił się spostrzeżeniami. Pierwsze co rzuca się w oczy to duża ilość kapsów do połykania, ale wcześniej miałem już kontakt z Animal Cuts, więc jestem już wprawiony . Ultimate Nutrition Pure Muscle Whey. Miałem kupić Biogenix Carb BX, ale nie było, a sprzedawca [...]

[...] 60kg/5 Allahy: 35kg/12 x 4 Unoszenie nóg na poręczach: 10 powt. x 3 Cardio: 20min, tempo 6, kąt 5* W MC spory zapas jeszcze jest, w innych ćwiczeniach już pojawia się opór, ale progresuję dalej ;-) Cardio bardzo aktualnie sobie chwalę, bo jednak wydolność się poprawia :-)) 15.12.2018- zakupy Sobota upłynęła pod znakiem zakupów świątecznych. [...]

[...] 2. Dodać ćwiczenia na poślady, bo chyba słabo pracują w siadach 3. Do momentu wizyty u ortopedy dać fory plecom 4. Parę zmian jak niżej: Trening A przysiad sztanga MC - ale póki co raczej bez szaleństw z ciężarem hip thrust ściąganie drążka do klatki wyciskanie skos hantle wyciskanie żołnierskie + ćwicz. na brzuch Trening B goblet swing [...]

[...] 18.01.2011 - wtorek Dziś trochę stresu miałem, bo dostałem wypłatę, w której wartość wynagrodzenia była za mała. Kilka telefonów wykonałem i udało się wyjaśnić sytuacje No ale tak czy inaczej piękny wkurvik o poranku mi towarzyszył Potem miałem koło, w którym prowadzący uparcie twierdził ponad godzinę, że dane do zadania są poprawne. Mimo, że [...]

[...] minut bardzo lekko + brzuch -odwrotne brzuszki z piłką 20 -przenoszenie piłki 10 -spięcia na piłce 20 -skośne 10 -turlanie piłki 5 -plank + Rozciąganie Dziś już dużo lepiej ale trening odpuszczam przynajmniej do piątku. Rowerek i rozciąganie regeneracyjnie i delikatnie. Brzuch mogę za to spokojnie robić,bo ćwiczyłam go od porodu i tutaj nic nie [...]