ale brzuch

[...] dołożone. W podciąganiu w sumie w każdej serii o 1 powtórzenie więcej. Wiosło jak zwykle zmasakrowąło plecki. Reszta już łatwiej ;-) Unoszenie 22kami już dość ciężko, ale za tydzień spróbuję 24ki. Bicek też na styk. Na żywo Kondziu mówił, że całe plecy w prążkach. Na fonie też nieźle to wygląda. Niestety po wrzuceniu na YT już średnio... A [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 2 1. Wyciskanie suwnica R8 8x150 / 8x200 / 8x240 / 8x280 / 13x252,5 / 13x252,5 / 16x225 / 16x225 2. SQ na hack maszynie R8 8x60 / 8x80 / 11x72,5 / 11x72,5 / 12x65 3. Wykroki ze sztangą R10 10x40 / 10x60 / 10x55 / 10x55 / 12x47,5 4. Wyciskanie suwnica wąsko R10 10x160 / 10x200 / 13x177,5 / 13x177,5 / 17x155 / 16x155 [...]

[...] Mi nawet manna ciężko się trawi i ogolnie produkty pszeniczne. Natomiast nawalone błonnikiem owsiane czy chleb żytni na zakwasie leza idealnie. Nabiał trawie dobrze ale po nim pojawia mi się jak by śluz w gardle i nie mogę tego się pozbyć później co powoduje lekki dyskomfort. Z drugiej strony Bartek Leoniewski kiedyś pisał ze od kiedy [...]

[...] Teraz zakładam tylko do roboczych serii i dodatkowo trenuje brzuch silowo, mam w dupie poszerzanie talii albo jedno albo drugie. Czasem mam tak po wioslach lub siadach bo o OHP i ciagach mogę zapomnieć. Najlepsze jest to że tego nie czuć na treningu ale dopiero długo po. Czasami tydzień dochodziłem do siebie a pierwsze dni kaleka dosłownie %-)

[...] w dupie poszerzanie talii albo jedno albo drugie. Czasem mam tak po wioslach lub siadach bo o OHP i ciagach mogę zapomnieć. Najlepsze jest to że tego nie czuć na treningu ale dopiero długo po. Czasami tydzień dochodziłem do siebie a pierwsze dni kaleka dosłownie %-) No niestety u mnie to samo z tych samcyh przyczynale na szczecie w mnieszym [...]

No i stało się chyba najgorsze - jutro rano idę do szpitala... Kręgi to swoją drogą, w zasadzie powoedzial i porobił to co mój fizjo, ale niestety jest podejrzenie ponownego zatoru tętnicy, gdzieś koło jelit, nie zapamiętałem dokładnie nazwy. Stąd ciągle spięty brzuch i problemy z oddechem. No nie mój rok zupełnie, nic z żadnej formy nie będzie...

A tak poważnie - stawiam że z 95 będzie. I ogólnie separacja to się trzyma, po prostu schudłem dużo. Ale najgorzej brzuch wygląda przez to, że wątroba jest mocno powiększona... Ciąża większa niż rok temu na masie...

Niby to wiem, ale głowa i tak czasem płata figle. I ciągle dobija mnie wygląd góry, który jest tragiczny przez ten brzuch... Póki nie zejdzie, niestety nie pokażę góry.

[...] od razu po 1 treningu pokazałem górę. Teraz nie dam, bo wygląda to po prostu nieestetycznie. I ja w ogóle nie mam problemu, żeby pokazywać się w takich okresach. Dla jaj dawalem i foty ze szpitala, a w marcu foto po 1 treningu po offie wrzuciłem nawet na IG. I nie chodzi o to, że teraz góra wygląda jak niećwiczona. Nie, trzyma się jakoś, ale ze [...]

Niby dobrze, ale sama jest zła na siebie że tak się speszyła. Będą fotki od Sylwka, to powinno być widać że brzuch miała zdecydowanie najlepszy ;-)

Tylko wiesz, głównym ograniczeniem jest serce. Jak je bardziej dobiję, to już skończy się operacją... na pewno będę mógł jeszcze sporo wykrzesać z ćwiczeń, których obecnie nie mogę robić przez brzuch i plecy (sq, mc, wiosła, ohp itp). Będę też próbował dodawać niesterydowe dodatki, kiedy progres się będzie zatrzymywał (peptydy, jak będzie kasa to [...]

Brzuch swoją drogą... %-) Ale pamiętasz jak to wyglądało, sapałem nawet siedząc... Kalectwo już. Tego nie chciałbym powtórzyć.

Tamto foto to już ze 2 lata ma, z sesji z Inez i Pati ;-) Wiesz, najłatwiej jest poddać się, nic nie robić i płakać nad swoim losem. Ja do takich osób nie należę. Zawsze będę szukał sposobu, żeby mimo wszystko dążyć do tego, co dla mnie ważne. Stąd może i czasem za dużo kombinuje, za dużo myślę... Też to wszystko nie układa się tak kolorowo, jak [...]

no tak, treningi nóg sprawiają, że człowiek staje się świrem %-) ale potem jaka satysfakcja! Dokładnie. Nic innego takiej satysfakcji nie daje ;-) Alex - nie wszystkie wymiary niestety, tylko udo %-) A co do brzucha to codziennie po treningu 5 serii łączonych - plank max sekund, naprzemienne unoszenie ręki i przeciwnej nogi w klęku podpartym, 10x [...]

No to wiadomo, zawsze katowałem brzuch z ciężarem, jak każdy inny mięsień. Ale obecnie nie mogę robić nic, co angażuje proste brzucha, bo rozstęp może się powiększyć... Jedynie poprzeczne.

[...] fot z początku jak pokazywałeś,a teraz to niebo a ziemia, zdecydowana poprawa moim zdaniem. i na dobrą sprawę jeśli to postępuje w takim tempie to bym się zastanowił nad zabiegiem,może za kolejne pół roku całkowicie się brzuch zejdzie?? Ale wiem też,że jesteś niecierpliwy jeśli o to chodzi :-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2018-12-14 08:09:41

Coś tam się da, ale na ile to starczy? Czy chociaż na finał w Sopocie? myśle ze jak brzuch teraz by był normalny i dąłbyś zdj w pozach większosc by sie zaskoczyła ;-)

No właśnie najlepiej na pewno Ty Mario możesz to ocenić, i Kondziu, który był u mnie w szpitalu jak to wszystko się zaczęło. Trochę żałuję, że nie robiłem wtedy zdjęć, no ale to chyba zrozumiałe... Ja mówiłem, że nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa. I ani serce, ani plecy, ani ten brzuch mi nie przeszkodza :-)

I prawidlowo Przemku. Ja od swojego Chirurga mialem ok ze po 4 miesiacach moge wrocic na silke ale odczekalem rok bo pracowalem jeszcze wtedy fizycznie. Juz 2 tygodnie po operacji rozpoczalem Fizjoterapie ktora trwala jakos 6tygodni 2 - 3 x w tygodniu. Potem sam w domu robilem cala mobilizacje i wzmacnialem caly korpus + podciaganie na drazu, [...]

Bułgary, siady (nie wolne ale mimo wszystko), żuraw czy takie wymachy, wszędzie teoretycznie core pracuje, a zobacz jak załatwiłeś prosty prostymi spięciami. A ludzie dalej, że brzuch to się robi przy ciągach i siadach tylko, taki wał. Przy regularnym ćwiczeniu prostego/skosów czuć wyraźną różnicę właśnie w głównych bojach, a wygląd i kształt [...]