Hah, dzisiaj dzien nietreningowy, ale mam ochote poćwiczyć, wczoraj po francuzie ostre zakwasy na tricepsie Micha: owsiane/mleko/3jajka kasza jęczmienna/100g schabu wiepszeowego/surówka kasza jęczmienna/ok 150g uda indyka/surówka j/w twaróg dzisiaj wstałem troche póżno, pierwszy posiłek był koło 10:00, a w planie dzisiaj miałem brzuch i [...]
Sizarez -w DNT robie brzuch i przedramie, więc przez to taki trening. Też własnie myślałem nad rowerkiem, ale żeby go dać w DNT. Bo w DT nie mam zbytnio czasu... Wuchta -dobrze, poogladam.... Byłem u WZORKA, i patrząc na jego obciążenie w WL, to sie lekko załamałem Lecz dobry motywator, zagoszcze u niego
[...] pochodzi ? Dałbys link (domyslam sie ze to byla jakas relacja na forum czy cos w ten desen, a jesli nie to jakiekolwiek zrodlo) Widac ze ten brzuch celowo wydety wiec pewnie chciał wyjsc jak najgorzej na pierwszych fotach zeby pozniej zaszokowac forma ale i tak mega za***iscie go porobiło Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-12-03 00:03:43
[...] procent tłuszczu, wyszło 12 z hakiem. Możliwe, że przybyło mi mięśnia. Fakt. Mięśnie brzucha są odczuwalne, kiedy napnę brzuch, jednak mam na nich ''płaszczyk''. Delikatny, ale jest. Może mi ktoś jeszcze powiedzieć, co mogę robić nie tak, że budzę się z płaskim brzuchem, a już po śniadaniu robi się brzuch, jak na zdjęciu ? Ten problem zaczął [...]
[...] cc Mamy taką ławkę, że nie idzie robić gilotyny bez podania sztangi, a ćwiczyłem dziś znów sam, więc zamieniłem ją na dipsy. Nie jest najlepiej, jak widać po powtórzeniach, ale jeszcze niedawno nie dałem rady zrobić nawet jednej pompki. Rozpiętki o wiele lepiej niż tydzień temu (o ile to w ogóle są rozpiętki. Patrząc po innych dziennikach, [...]
[...] tragedii, jednak wydaje mi się, że za bardzo się odchylasz do tyłu podczas wyciskania. Napinaj mocniej brzuch. Natomiast jeśli chodzi o lekki przyruch nogami-teoretycznie to błąd, ale w praktyce sprawa wygląda inaczej.Możesz dzięki temu w jakimś stopniu wesprzeć tę pierwszą fazę ruchu, podczas której powstają duże naprężenia w obręczy barkowej.
Mysle ze weider'a dobrze robie, poniewaz nic mnie nie boli, procz brzucha (ale tylko chwilowo) i po paru minutach przechodzi. Niemam problemow z bolem plecow czy karku. Dzis po 12 dniu, widze ze moj brzuch troche sie zmiejszyl, bardziej splaszczyl, nielicze na mega efekty, ale licze na to, zeby byl bardziej plzaszy niz wypuklszy do tego aeroby i [...]
[...] intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - step dla zaawansowanych, szybka muzyka, bardzo dużo ruchu. SPIN-BIKE, SPINNING, [...]
Morales_37 dieta, spalacze zredukuja tłuszcz. Ale jak nie zaplanuje sobie jakiegos treningu na brzuch, to i tak ****owo to bedzie wygladac. Brzuch jak karzdy inny miesien, jak bo niebedziesz cwiczyc bedzie mały. Zgadzasz sie.
to tak dzis klatka + triceps + brzuch + łydka :) klatka wyciskanie hantli na ławce poziomej hardkorowe cwiczenie :) 4x8 rozpiętki na ławce prostej [ tutaj mialem zablokowane pod kątem<90'w łokciach stawy łokciowe i cwiczenie zaczynało się od pozycji max hantle w dół tak ze były ponizej poziomu ciała na ławce 4x8 wyciskanie sztangi prostej [...]
[...] Dobrego choreografa mają 01:50 - o wysokich kopnięciach na ulicy dużo już tu napisano. Nie będę powtrzał. 01:55 - nóż... obrona przy uderzeniu. Owszem, trenuje się to w KM, ale... Bardziej jako doskonalenie bloku wewnętrznego, poza tym znowu to wysokie kopnięcie... No i drugi przeciwnik, który czeka aż pierwszy padnie... 01:58 - jako ciekawostka [...]
musisz jeszcze wiele poczytac o treningu jak doszedles do tego ze biceps regeneruje sie po 48h to zalezy od tak wielu czynnikow ze napewno nie jest to w 100% 48h. polecam robic plecy i nogi ja na poczatku tez nie cwiczylem nog czego zaluje jak bedziesz cwiczyl podstawowe cwiczenia takie jak mc przysiad wyciskanie wioslowanie to masa bedzie szla [...]
[...] kłopotów. @HaVoK89 Przerwy między seriami trwają około 2 minut. Przed treningiem zazwyczaj jem 250 g piersi kurczęcej i 100 gram ryżu/kaszy/makaronu a niekiedy frytki ale wtedy dodaję ich nieco więcej 200-300 g, jadę na trening i za 30 minut już ćwiczę. Pora jest zawsze taka sama ćwiczę wieczorem o 19-20. Problem mam od niedawna jakies [...]
Bo ogólnie to ćwiczyłem już sporo brzuch, ale bardziej wyrobiły mi się dwa górne partie mięśni , a dwa dolne klapa troszkę. Widać nawet,nawet zarysy kaloryfera. Jak napnę brzuch to te dwa górne partie ładnie wygladają. Dlatego mi chodzi czy mogę np co dwa dni ćwiczyć sobie dolne partie brzucha, np. na drążku czy ten link co wstawiłem.
dorcius zwykłe brzuszki to niezbyt przemyslany trening to wiadomo ze a6w da ci wiecej, wogóle jest to jeden z leprzych treningów na brzuch ze wszystkich opisanych na forum, ale to tylko krztałtuje miesnie i raczej samo nie bedzie spalać tłuszczu, jesli masz tak długa przerwę miedzy treningiem a aerobami to te aeroby powinny trwać od 30 do 45 min w [...]
[...] się (rozumiem dontknow teraz, choć wiedziałam że drzemało to we mnie dawno) Czuję jednak, że potrzebuję treningu siłowego na wzmocnienie mięśni. Bieganie to fajna sprawa, ale o ile dół ciała się u mnie trzyma w miarę, to góra wymaga szczególnie bardzo dużej pracy i rozbudowy, szczególnie k.. Chciałabym zacząć od standardowego FBW na początek, [...]
[...] do połowy i znowu siadasz to pierwszy ruch. Cały czas kontroluj ruch pilnuj pleców by nie podwijały ci sie pod siebie, nie siadaj nizej niz pozwala na to twój poziom rozciągnięcia pozwala. nie turlaj piłki pod siebie na razie, spinaj brzuch, turlac nie potrafisz i nie siadaj, ale spinaj trzymaj biodra w spięciu w górze wysuniete poza piłkę
[...] (unszenia ciężaru) jest minimalnie szybsza od fazy ekscentrycznej? I dodatkowo sekunda, może dwie w maksymalnym napięciu mięsni? //Dieta Nie wiem czy to kwestia diety, ale wieczorami nie chce mi się tak spać jak wcześniej. Dotychczas po 22 byłam dętką, a teraz jedynie z czystej przyzwoitości staram się iść do łóżka przed północą. Suple: [...]
[...] 8x90kg/7x90kg/6x90kg +Jeżyki na brzuch 2 serie //Komentarz: 1. Przysiad tylni. - standardowo w ostatnich repach odczuwam drżenie. (ostatnia seria ciężko, ale walczyłam film) 2. Wypychanie nog na suwnicy. ok 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 ok 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 Ok 5. Wznosy bioder. Super poszło! Była [...]
Patryk. W drodze po mase.
