ale brzuch

[...] miał za sobą krzesło i chciałbyś usiąść. Dodatkowo zmniejsz nieco rozwarcie stóp na zewnątrz i przede wszystkim jeśli jest możliwość nagrywaj filmy z przodu boku i tyłu w zależności od ćwiczenia. Kolana nie mogę wychodzić za bardzo do przodu to nie jest mit a jak zmienisz technikę i będziesz siadał biodrami do tyłu to z automatu kolana nie [...]

dobra, dziś tak mnie naszło, że porobiłem brzuch, krótko bo krótko i na łodpierdziel, ale i tak szok (nie chce mi sie rozpisywać)

daje rade, na pierwszy rzut oka brzuch na 2gi trymestr, ale jeszcze sporo pomieści

a piszcie, pozniej poczytam aero dziś niet, nuki bolą, co ciekawe dużo mocniej niż góra ale żeby całkiem sie nie obijać, machne może chociaż brzuch, jesli dzisiajsza wizyta u dentysty nie wyssie ze mnie wszelkich sił życiowych

zawsze mozna wciagnac brzuch a zeby sie do misia przytulic to se brzucha nie wyczarujesz haha ale temat bicu jest gruby i tak czy siak bedzie mial sadlo, o !

haha no to git trza bedzie rzepakowy zakupic z pestek winogron tez tanio wychodzi no ale juz nie taki fajny - i brzuch mnie po nim bolal/sraka tylko że rodzimy rzepak w lidlu?

[...] wyrównane z ostatniego cyklu i nie wygina nawet mocno, że dziwnie, myślałem, że ciezej bedzie o wiele trening ogolnie w łączonych teraz: klatka+plec martwe+łapy nuki barki jedynie solo, ale trzeba było podgonic bo znikły po siłówce aha, brzuch jest ćwiczony jedynie bf z dupy i nie chce mi sie nic z tym robić, za to kg na wadze wpadają kolejne

Zapracowany troche byłem i duzo załatwień miałem w tym tygodniu. Więc wpisek nie było. Wykonane treningi: Poniedzialek: klata,tric Wtorek: Brzuch, Nogi Czwartek: plecy bic, Na więcej nie blo czasu w tym tygodniu. No i kolejny trening dopiero 18 maja, bo jutro lecę za granice i wracam dopiero w niedziele. Chyba że uda mi sie jeszcze jutro zrobic [...]

[...] szydzą na forum czy w realu, jednak trzeba przyznać, że progres jakiś tam zrobił, pamiętam jak z 3-4 lata temu prosił mnie bym zamówił mu odżywki , ważył może z 50kg i nosił białe obcisłe koszulki z prześwitującymi sutami , koszulki dalej nosi takie same, ale widać, że ćwiczy,***** z tym, że brzuch 5 cm przed klatą, ale łapa i plecy są. pzdr/

W act brzuch na poczatku. Act to trening na polowie ciezaru maxymalnego, wiec raczej lekki. To co napisales tyczy sie raczej ciezkich cwiczen - tj. ciezkich cwiczen i duzych ciezarow. Tu cwiczenie brzucha pelni role tak jakby rozgrzewki. NIe czytaj na poczatku, tzn czytaj ale nie wdrazaj tego w zycie, bo dostaniesz metliku, tak samo mialem na [...]

[...] Szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie na tym sprzęcie który aktualnie posiadam dobrego planu treningowego z progresem gdzie ćwiczone jest całe ciało, wyjściem byłoby ACT ale już je zrobiłem. Zresztą mówiłem, nie wiem czy to będzie pełny 8 tygodniowy cykl może być np. 3 tygodniowy, wszystko zależy od tego kiedy będzie kasa. Dziękuje Snake, [...]

No moze jakbym walnal to odrazu przed wejsciem na silownie to by mnie przetrzymalo niesty walnolem 30-40 minut od zaczecia treningu i po zrobieniu 13 serri na klate, 2 serri na brzuch i 1 na trica nagle system power off acha i wzialem 5,5 grama BCAA jeszce równoczesnie z Massacra i KO,, niemniej jednak fajna pompa byla dosyc ale nie za taka cene

[...] ramion w przód ze sztangą 2s 10/8 /unoszenie w opadzie tułowia Biceps: Młotki 3s 10/8/6 Triceps: Wyciskanie francuskie 3s /sciąganie drążka Brzuch: jak w A Jaki ciężar to zależy od Ciebie i twoich możliwości, dobierz taki zęby zrobić ćwiczenia czysto technicznie Ilość serii też wygląda dobrze. Ale poczekaj niech się znawcy wypowiedzą Pozdro [...]

[...] na drążku 2s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/8/6 Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s 10/8 Biceps: Młotki 3s ./zmiena na uginanie ze sztagą . Brzuch: jak w A tylko gdzie w planie przedramie od ciągów samo urosnie i łydki - przysiady (ale niektórzy dokładają 3 s x max) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-04 19:01:27

[...] pracuje na nocną zmiane (22-6) dlatego cały dzień mam troche przesuniety. Cardio już skrecone, w domu mam rowerek stacjonarny, super sprawa:) Szczególnie, kiedy mam na 6 rano do pracy. Dziś powinien byc dzień wolny od treningu ale raczej pojade i zrobie barki, dwójki, brzuch:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f6b3bb7762d475f8b7484923ce22d04.jpg

[...] 12x 80kg, 10x 100kg, 10x 100kg, 10x 100kg 5. Ściąganie linek na bramie z dołu 12x 20kg 15x 15kg 15x 15kg https://www.youtube.com/watch?v=kuY6DgGNmmk Miałem zrobic brzuch ale coś nie najlepiej sie czułem i jutro nadrobie, po treningu nie zrobiłem cardio tylko pojechałem do domu, położyłem sie spac na godzinke i juz jest ok ;) Zaraz przed pracą [...]

Laura kostka juz zdrowa ale w miedzy czasie miałem zapalenie spojówki i meczą mnie zatoki:) pozatym zdrowy jak ryba, dzis zrobiłem ponownie badania i wszystko wraca do normy :) Cielu trening pleców zazwyczaj jest u mnie długi bo to duża partia a nie chce mi sie dzielic na grubośc i szerokośc. Aktualnie bardziej bede strał sie trenowac pod grubosc [...]

[...] 3x 15 cały stos 3. MCNPN sztangą 3x 15 60kg Łydka: 1. Wspięcia na steppie (maszyna smitha) 4x 20 120kg 2. Wspięcia siedząc 3x 20 60kg Na trening nie miałem za bardzo ochoty ale nawet poszło :) Bez cardio. "dieta" 1. 100g owsianych + 8 białek + 20g migdałów + 25whey UNS + banan/truskawki 2. 350g batatów + 200g kurczaka Po trening wpadło - KFC [...]

[...] siedząc 4 serie 12x 60kg 6. Ławka rzymska 4 serie 15x c/c + szrugsy sztangą 4 serie 12x 60kg Cardio 20min bieżnia hill mode Trening późnym wieczorem, ze sporym zapasem sił, ale na ciężary przyjdzie czas. Zaraz zbieram się na siłownią, dziś w planach mam klatkę + brzuch. Posiłek przed treningowy - 80g ryżu jaśminowego + 200g kurczaka + sałatka z [...]

[...] Komentarz: Z głównego boju jestem jak zwykle średnio zadowolony. Zrobiłem 110 jedynie z lekkim zapasem. Powinno mi starczyć siły na zrobienie 115, 5 ruchów za tydzień, ale muszę już sobie następnym razem znaleźć kogoś kto poda mi sztangę, bo przy tym ciężarze tracę sporo energii. Trening skróciłem w stosunku do tego co było wcześniej. Dwa [...]