Na jednym z nowych teledysków, "Revolver" chyba ma przecudnej urody brzuch. No mikrus taki, ale jakoś chudość mi się podoba, nawet wysuszenie Zresztą moja macocha jest chuda, ale ona głoduje i świetną ma sylwetkę, też mała, nosi designerskie ciuchy,a ma z 55 lat czy jakoś tak. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-20 19:39:01
[...] a teraz to robimy na zmiane,matko o czym ja pisze.Wczoraj nie mialam treningu,przez ta krew.Pobierali mi dopiero o 10.15 i nie poszlam na silownie ze wzgledu ze na czczo,ale bylam glodna.Nie cierpie wychodzic bez sniadania.Na szczescie mocz jest czysty,bolaly mnie nery,ale teraz wiem ze to od wznosow tulowia,moze brzuch boli mnie o brzuszkow
[...] dopuki mi sie zapasy orzechow nie skoncza? wlasciwie to mis ie maslo konczy, wiec nie wiem czy kupic nowe?, w sumie wole placek owiasny z maslem niz z orzechami... no ale... w kazdym razie bede ograniczac do jednej porcji dziennie, a w zamian wprowadze raz dziennie jakies bardziej tluste mieso, tylko jak nie mam za bardzo pomyslow w tej [...]
[...] ? środa - brzuch, ten sam trening czwartek - odpoczynek piątek - ten sam tr na ręce sobota - brzuch niedziela - ręce Myślałem nad dorzyceniem podciągania na drążku, ale jednak te pompki to gwóźdź mojego treningu i po nich człowiek czuje, że żyje. W sumie to będzie jednak i tak ruchome, bo czytałem, iż nie ma sensu trenować mając większe [...]
[...] ruch ) powoduje nacisk na ostatni kręg ( tuż nad dupą ) ból jest dość mocny i nie daje później trenować , znaczy naprzykłąd robiłęm ten rdl z pasem z 40kg i było okej ale naprzykład przyn wiosłowaniu nachwytem wpochyleniu strasznie boli poprostu pozycjanieodpoiwednia dla kręgosłupa mozę jak wzmkcnie bardziej brzuch zeby stabilizował lepiej [...]
hmmm.. ławeczka/stojaki/itp - chciałem na tę zimę kupićsobie ławkę skośną (taką co to można na niej wyciskać i usiąść itd - ale nabyłem inny mebel (dosłownie) i na taką ławkę już nie mam miejsca. podobnie stojaki .. drugi poważny "problem" - siłka nie jest moim priorytetem - wszystko zaczęło sięod sztuk walk.. siłka jest dla mnie [...]
eee i dzie bardzo dobrze! z brzucha wyraźnie zleciało. Brzuch zaczyna sie rysować i skosky też zaczynaja sie przebijać. Z łapy nic nie zeszło sie super. Masz podobnie jak ja, leci z brzucha a z nóg nic a nic. Ale w końcu i zacznie z nóg :) Keep going !
[...] B środa,sobota,niedziela - wolne Ten plan zamierzam wdrążyć od poniedziałku przez 4 tygodnie, a potem na kolejne 4 tygodnie zmienię ćwiczenia:) Proszę o ocenę i poprawki :) ale myślę, że na początek na 4 tygodnie będzie dobrze :) czekam na posty. mam pytanie: Zestaw A: Nogi, Plecy, Klatka Piersiowa, Barki, Biceps, Triceps, Brzuch, Zestaw B: [...]
[...] - około 20 1b.Brzuszki 2x max 90sek - około 20 Miałam takie domsy po czwartkowym treningu, że myślałam, że zejdę zanim dojdę na trening... trochę się rozbujałam w trakcie, ale WYPADY mnie zniszczyły i brzuszki tak samo! Rano jak wstaję to najpierw się przekręcam na bok a potem powoli powoli podnoszę z zaciśniętymi zębami %-) będę miała brzuch [...]
[...] pompki i RDL. Chciałam dopytać jak robić te wznosy łydki jak np. nie ma maszyny? czy mam zwiększać ilość powtórzeń do maksa aż będzie piekł mięsień? Ogólnie jestem padnięta, ale bardzo szczęśliwa, że wykurowałam się w miarę szybko i mogę dalej dawać sobie wycisk %-) (szalona ja nigdy nie myślałam, że tak napiszę czy pomyślę :)) ) Miska! [...]
[...] 30min 7kmh(2min)/9.6kmh(3min) WRAŻENIA: 1.MC- dziwnie tak z małym ciężarem 2.Żuraw- jak to żuraw, kiedyś się nauczę %-) 3.Przysiad przedni- niby spoko bo ciężar niewielki, ale zauważyłam, że trudno mi w tym ćwiczeniu trzymać proste plecy i robi mi się mały garbik u góry. 4.Brzuch- OK 5.Aero- %-) MISKA: [...]
[...] lekko poszło 2.żuraw - mam wrażenie, że największy problem to brak możliwości dobrego zahaczenia stóp. 3.Przysiad przedni- jako, że w MC była moc to śmiało podeszłam do 35 ale szybko się okazało, że już mocy nie ma }:-( 4.Brzuch- ostatnio brzuchy mnie męczą 5.Aero- za to aero fajnie :-) [...]
Chce akurat brzuch, bo reszta ciala wyglada hmm.. normalnie. Tzn, jak nie wciagne brzucha, to on odstaje jakbym mial jakis brzuch piwny... ale ogolnie nie jestem gruby, dlatego zalezy mi na brzuchu. Chcialbym na nim sie skupic maksymalnie, zeby go splaszcyc i troche zarysowac miesnie, a pozniej zajac sie spokojnie calym cialem, czyli lafayem. Nie [...]
Widziałem i czytałem, ale chciałem się dopytać, bo niektórzy radzili dodać ćwiczenie na brzuch, ale w takim razie zostawię tylko przysiady i będę mocno je szlifował, żeby już rozwinąć na maksa ten brzuch. Póki co to obciążenia chyba mi starczy (150kg). dzięki za odpowiedź.
[...] nie podaje, bo są malutkie. Nie wynika to ze spadku siły czy wytrzymałości, zmniejszam je celowo, skupiam się na spięciu mięśnia. Kształt pleców się poprawia, wychodzą detale, separacja jest głębsza. Za tydzień- dwa wrzucę foto to zobaczycie sami różnicę :-) BARKI + BRZUCH - 31.12.2013 Wyciskanie na maszynie podchwytem 3s Wyciskanie sztangi [...]
[...] za odpowiedź przy tych skośnych brzucha to ja teraz czuję bardziej górę boków , pod pachą mięśnie (hehe- raczej ich zaniki)- cortunia mówi że to najszerszy grzbietu :D, ale skosów nie czuję, w ogóle brzucha nie czuje jakoś mocniej niż zazwyczaj stwierdziłam ze może po prostu zrobię z tego treningu na brzuch co mi się uda, postaram się całość [...]
[...] W OPADZIE 15kg x 15 + 8kg 17,5kg x 12 + 10kg 20kg x 12 + 10kg 22,5kg x 10 + 12,5kg 27kg x 8 + 12,5kg 27kg x 8 + 12,5kg 29kg x 8 + 15kg 20kg x 10 Główna seria z zapasem, ale ćwiczyło sie źle, bo chyba była różnica w wadze pomiędzy hantlami (skręcałem z innych talerzy) 2. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM STOJĄC + UNOSZENIE HANTLI PRZODEM STOJĄC 10kg x [...]
[...] radę coś tam wyszukać, żeby była lepsza widoczność. Czyli próbuję z ciężarem cisnąć skoro jest w miarę okej i postaram się poprawić. Dziś humor paskudny, na dworze mróz, ale jednak wybrałam się na spacer i w sumie to była jedyna forma ruchu dzisiaj. Wczoraj dostałam @ i najczęściej humorki ustawały, ale jeszcze dziś jakoś trzyma. Nie dość, [...]
Clearwater-One day at the time
