ale brzuch

[...] plecach PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x10-12 - j.w Dzień dobry - 4x10 - trzeba prostowniki ruszyć Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ na stojąco - 4x8 - duży ciężar, ale żeby było technicznie dobrze UGINANIE RAMION Z SZTANGIELKAMI Z ROTACJĄ NADGARSTKA 4x12 - zakres do 12 wystarczy Brzuch: Allahy(30,30,20,20) Dzień 2 Barki: Wyciskanie [...]

[...] i sauny. Oczywiscie tak jak zwykle porobiłam ileś tam powtórzeń każdego ćwiczenia, tylko ile mogłam wytrzymać. Zaczełam od wioślarza (nie wiem co to jest martwy ciag, ale podejrzewam, że to własnie to ). Przepłynęłam tak kilometr w 6 minut. Potem ćwiczenia na nogi, brzuch i pośladki na różnych przyrządach, a na koniec pobiegałam sobie 15 [...]

[...] więc pewno spadłabym z tego orbitreka za to następnego dnia rano ćwiczę cardio (aeroby). Cała ta "otoczka", o której pisała ewcia jest rzeczywiście bardzo ważna, ale chyba nie da się tego pojąć od razu w całości i wprowadzić w życie tak, żeby od razu wszystko dla ciebie zadziałało. Ja postanowiłam nie zastanawiać się _drobiazgowo_ nad [...]

Logan pisze ze brzuch mozna robic codzienie!! Ale jak go robic? Moze byc 3 serie na lawce skosnej po 20 powtorzen, 3 serie na lawce prostej podnoszenie nog tez po 20 powtorzen, 3 serie zginanie na boki z hantelkami tez po 20 powtorzen???? i do tego codziennie na wieczor ten ABS II Lub A6W!! I to robilo by???

[...] może delikatnie bardziej kwaśny. Walnelem 2 porcje i: Pompa przyzwoita , pobudzenie b.dobre tak jak i skupienie podchodzilo troche pod cpalnie bo nie moglem wysiedziec, mialem ochote cos robic non stop tak wiec caly trening fbw w jakos 45minut , przerwy max po 30sek, pod sam koniec to po prostu robilem tylko wyprosty nog-kaptury-brzuch z [...]

[...] 2. W dni nietreningowe aeroby wskazane jak chcesz zrzucić pare kg w różnych postaciach. Pobiegać, pojeździć rowerkiem basenik. 3. co do ćwiczeń na brzuch możesz robić ale cudów się nie spodziewaj ponieważ facik się gubi z całego Cielska a nie miejscowo. jeżeli o to Ci chodziło Zmieniony przez - Dafcio93 w dniu 2013-07-16 22:28:28 [...]

Niesprawiedliwe. Ciężko mi idą ćwiczenia na brzuch zawsze, ale sprobóje. Mam nadzieję, że jak będą wakacje i pod pretekstem gry w piłkę i trochę zdrowszego jedzenia u babci spadnie ten brzuchol. Ale tak wdg ciebie. Wygląda aż tak tragicznie żeby skreślać wizerunek dziewczyny jak poznalibysmy się trochę bliżej?

oj potrzebne potrzebne...mi jest potrzebna dobra dieta..ale ja nie umiem jej ułozyc...próbowałem już...niedawno próbowałem z dziennikiem darthona..i też jakoś cienko to wyszło..nikt mi nie chce pomóc zbytnio...moje odżywianie jest tak cinkie że kot już lepiej je...duzo czasu pochałania mi komp i dziewczyna tak jak mówiłem...ale teraz chce wszystko [...]

Tak bardzo chciałbym zrozumieć, co tak właściwie napisałeś, a tak bardzo nie mogę... Opis piękny, wręcz liryczny, ale chyba nie o to chodzi na tym forum, bo nic z niego nie wynika... W każdym razie, brzuch to jedyna partia do oceny której kompetentny się poczuwam, więc poradzę... Trenuj jakimś systemem. Skręty w niewiadomy sposób, z hantlem [...]

[...] 4 x 20-15pow Dobrze. Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow Może być, ale podobnie jak w tricepsie skupiłbym się na 2 ćwiczeniach. 3. Wolny 4. Nogi,przedramie: Przedramie: -uginanie nadgarstka podchytem 4 x 20-15pow -uginanie nadgarstka [...]

Nie mówię tu o walce tylko o zastraszeniu =D Dużo osób porostu rezygnowało po takim dialogu: (niski)-Masz coś do Mnie (Ja)- Mam ;> i było po akcji głowa w dół i odchodzi ;> Wam się wydaje, że niski ma przewagę "Low kicki, ciosy w brzuch, parter i szybkość na plus niskiego" a spróbowałeś przewrócić w parter olbrzyma z pianą w [...]

[...] IronTest Standard + Omega-3 DNT: porcja 5g mono na noc - 2-3 kaps IronTest Standard + Omega-3 Nitrobolon leży i czuwa w razie jakby się SAW skończył. Jeszcze mam tauryne, ale to nie wiem kiedy zjem Diety nie wypisuje bo nigdy nie mam ustalonego tego samego - w każdym razie wuchta żarcia. Także do roboty Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

kateczka na gorze posta Hmm : 1. masz skrzywienie kregoslupa, musisz sie gimnastykowac - proponuje cwiczenia codzienne z posta dla polamancow 2. potrzebny tu trening silowy koniecznie 3. piersi i tak mozesz na straty spisac, ale to male miki w porownanniu z tym co sie stalo.. zawsze mialas taki brzuch?

spoko.ale nie mow ze takiej(podobnej odpowiedzi nie znalazles migdzie :-/) Powiem tak: Brzuch zawsze mocniej łapie niż klatę i nie jesteś wcale wyjątkiem. Twarz też zwykle opala się słabiej,a te plamy które widzisz niekoniecznie muszą widzeć inni po prostu bardziej się przygladasz- tak samo z białymi miejscami dookoła oczu. Faktycznie od zwykłaych [...]

[...] i na początku notowałem duże przyrosty masy i siły, więc miałem nadzieję, że tym razem będzie podobnie. Było trochę gorzej niestety, waga na początku nieznacznie wzrastała, ale po miesiącu stanęła i wtedy postanowiłem ćwiczyć codziennie, co dało na początku dobre efekty, jakich jeszcze nigdy nie miałem. Poza tym wiele innych rzeczy w moim życiu [...]

[...] --> 37 cm, - nadgarstek lewy: 19 cm --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19 cm --> 19 cm, Podsumowanie: Przerwa w treningach. Musiałem odpocząć. Masa mięśniowa trochę spadła, ale nie jest tak źle. Mam nadzieję, że po powrocie do treningów szybko to odrobię. Plany na najbliższe tygodnie: Zaczynam trening FBW 3x/tydzień. Planowana dieta: DNT - [...]

ok, jest coraz lepiej z moją wiedzą na ten temat. podam trening jaki stosuje teraz zeby dać mięśnią stymulacji. pewnie go skrytukujecie ale wierzcie lub nie mi służy badzo dobrze, czuje że ćwicze, jeszcze tydzień jego i przechodze na siłowy plus shotguna przed treningiem i mono po treningu. Prosze o opinie na temat tego treningu, niby jest na [...]

zaczolem 88kg, pas 92, lapa 42 teraz waga 104-5kg brzuch 91 ,lapa 46 ---co do porogresu to zalezy kto co za progres uwarza bo caly czas widze zmiany w budowie i gestosci miesnia i twardosci - pewnie bym wiecej zrobil ale bardziej mi zalezalo zeby caly czas w miare dobrze wygladac a nie jak wiekszosc spasc sie jak tucznik a puzniej rok na redukcji [...]

Brzuch cwicz min. 2 a max. 4x w tygodniu. Do cwiczen z proteo-system dolozylbym jak juz cwiczenie AB Wheel i jakies cwiczenie na miesnie skosne brzucha i to wszystko, ale skoro juz stosujesz proteo-system to zgodzam sie z jajek999 zebys wykazal troche cierpliwosci w cwiczeniach i trzymal sie tego systemu. ABS II gdybys dolozyl to szybko bys [...]

[...] z resztą ciała też tak jest, więc głównym moim celem jest zrzucenie kilku kilo lub zostanie na tym samym poziomie wagowym a zamianie tłuszczu w suchą masę:) łatwo nie będzie ale mam nadzieję że z nowym planem, dietą i suplementami dam rade poprawić swój wygląd. Pod koniec lipca jedziemy ekipą do Grecji więc wygląd greckiego boga będzie jak [...]