[...] ponieważ mam problemy z kolanami. A co za tym idzie nie mogę ich przeciążać nawet przy codziennych czynnościach, a co dopiero mówić o ćwiczeniach. Zaczęłam trzy "wyzwania" znalezione gdzieś w internecie" nożyce/ brzuszki oraz przysiady. Z tym ostatnim mam trochę problemów właśnie ze względu na kolana. I nie wiem czy przez przysiady nie będę miała [...]
[...] sztuki walki z nastawieniem, że jak napadnie mnie kilo dresów, to żebym mógł im przyp*** i w nogi. Nie mam raczej bliskich spotkań trzeciego stopnia z nieznajomymi na ulicy, ale też nie staram się ich szukać ani nie jestem żadnym "kozakiem" (co oczywiscie nie oznacza, że idę ze wzrokiem wlepionym w chodnik i wymijam przechodniów :)). Także nie [...]
[...] do wniosku, że otyłość brzuszna to jedna z najgorszych rzeczy, które mogą przydarzyć się naszej sylwetce. Za wszelką cenę powinniśmy więc walczyć z wielkimi brzuchami, ale po informacje o tym, w jaki sposób (...) cały artykuł do przeczytania w 40. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2016 w: salonach prasowych [...]
mam pare takich insulin mowie od razu ze nie chce tego brac ale sie chcialem dowiedziec czy to jest cos warte czy to tylko do leczenia sie nadaje ?? Insuliny Humalog MIX50 ® źródło: http://www.lilly.pl Humalog Mix50 100 j./ml zawiesina do wstrzykiwań we wkładzie. Skład jakościowy i ilościowy substancji czynnej Jeden ml zawiera 100 j. (co [...]
[...] w miare regularnie-rozciąganie, gimnastyka, bieganie itd i wszystko byłoby cacy gdyby nie fakt że mam stresującą pracę, niedawno miałam też trochę problemów, rzuciłam też palenie...co wszystko razem wzięte powoduje że ZAJADAM STRES I SMUTEK...poprostu rzucam sie na lodówke...później mam wyrzuty sumienia i ćwiczę-ale to takie bez sensu... [...]
MAm głupie pytanie,może niekturym wyda się to śmieszne ale co najlepiej jeść aby przytyć,nie odrazu mieć wielki brzuch,ale przytyć szybko.Mam prawie 19 lat koło 177-179 cm i waże koło 72-75kg,chciałbym poprostu przytyć,mam dziwną budowę trochę ręce chude a klate brzuch i nawet nie tak chudą,tak wogule to bardzo trudno łapie tkanke tłuszczową,nawet [...]
[...] dzień - Nogi Barki Brzuch Każdy trening co 2 dni, trwa około 1 godzinę 10 -20 minut Każde partia 3-4 Ćwiczenia, 3 serie po 12-8 powtórzeń Dieta Staram się jej trzymać ale mam wiele problemów z porannym jedzeniem czasem jest to pół diety 1 posiłku ( odruch wymiotny). Często nie udaje mi się zjeść czegokolwiek do około 12 godziny przez co [...]
[...] według mnie 8/10. koksy: nie było, nie ma i nie będzie. odżywki: nie było. Prawdopodobnie będą, żeby uzupełnić dietę. I teraz pytanie.. co polecacie? (podejrzewam, że to zależy od diety). siłownia: będę trenował w domowej piwnicy. Drążek, ławka do brzuszków, wyciąg górny i dolny, ławka w pełni regulowana, stojaki do ławki, prasa na nogi, [...]
[...] Jestem po prostu gruby od urodzenia Cel do osiągnięcia Redukcja Siła/Rzeźba Staż Trening ogólnorozwojowy jakieś 3 miesiące Aktywność fizyczna Do tej pory głównie komputer ale teraz jakiś rower piłka nożna no i ćwiczenia Odżywki nic 0 Dieta: naturalna woda;zero słodyczy;posiłek kilka razy dziennie Dostęp do siłowni: nie Mam w domu: -gryf [...]
Witam. Nie mam żadnego przyzadu ale czy moj plan cwiczeń byłby dobry na wymodelowanie ciała jeżeli nie to proszę o poprawkę lub podpowiedź Waga:60,5kg Wzrost:176,5cm Wiek:14 lat Poniedziałek: Klatka: rożne rodzaje pompek Biceps: nie wiem jakie ćwicenia Środa: Brzuch najczęściej brzuszki bo nie wiem co jeszcze dziala na mięśnie brzucha Piątek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 17,5 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: Pierwszy raz był rok temu, ale było trochę przerw, regularnie ćwiczę od około 3 miesięcy. Obwód pasa:78-79 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia,Krav Maga x2 w tygodniu po 2h,zwykle raz w tyg bieganie,czasem jazda rowerem, WF 3 razy w tyg. Ograniczenia [...]
[...] te kolejne dwa dni (po samym treningu czuję ogromne zmęczenie, nie opierdzielam się macham praktycznie swoimi maxami, a w te dni wolne po prostu siedzę i myślę - kurde, ale bym poszedł na trening!) Celem jest podcięcie (obecnie 15% tłuszczu wymierzone z niby profesjonalnych urządzeń, który posiada siłownia, nie zadowala mnie, bęben odstaje i [...]
Oto i jest nowy dziennik treningowy Massami. Zapewne wszyscy mnie już znają i pamiętają mój poprzedni spamo-dzienniczek ale gdyby ktoś go nie kojarzył to jest w podpisie. Mimo tego przedstawię tu trochę informacji o sobie. Wzrost: 170cm Waga: 74kg Biceps: 27,5cm Klatka: 88cm Talia: 70cm Brzuch: 77cm Biodra: 98cm Udo: 55cm Łydka: 38cm Szacunkowy [...]
Witam, chciałbym poważnie zacząć przygode z siłownią, ale nie jestem pewien czy wszystko dobrze robie. Dlatego chciałbym się dowiedzieć czy mój trening na siłę jest dobry. Oto on: Poniedziałek: Klatka i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Rozpiętki w siadzie na [...]
[...] dotyczy brzucha-tam odkłada się caly tluszczyk . Nogi fajne, bez cellulitu, tylek bez cellulitu, powiem ze procz brzucha mam fajne jędrne ciało. Na brzuchu nie mam rozstępow ale bardzo się ich obawiam. Chciałabym zrzucić przede wszstkim brzuch ale tym samym nie tracić biustu i jędrności pozostalych częsci ciała. Nie mam dzieci, nigdy nie rodzłam, [...]
[...] na następny cykl? Dużo osób mówi że mono to mono i jeśli nie widzę u siebie efektów. To pomyślałem żeby teraz coś mocniejszego. I tu pytanie co? Myślałem o jabłczanie ale znów słyszałem że jeśli wydać pieniądze to na coś bardziej konkretnego niż bardziej czysta kreatyne. Druga opcja to stacki, czytałem trochę o NO XPLODE, NITROBOLON II, [...]
[...] wydaje mi się, że niektóre partie mogą nie mieć wystarczających bodźców. przykładowo, klata i motyle - wykonuję na nie 3s wyciskania na płaskiej i 3s podciągania na drążku, ale czy to wystarczająco efektywne bodźce? no i ostatnie, najmniej istotne. jestem początkujący i przez długi czas ćwiczyłem stałym obciążeniem, bo więcej nie miałem. [...]
[...] robilem dośc ostra redukcje mam 173 cm wzrostu wazylem 100 kg teraz waze 73 moim celem bylo zjechanie z tłuszczem nastepnym krokiem bedzie budowa suchej masy miesniowej ale traz nie o tym. łatwo łapie tłuszczyk wiec chce najpierw wyrzezbc brzuch a nastepnie wziasc sie za reszte partii obecnie sotsuje trening obwodowy bcaa zeby miesnie w [...]
Witam, zalozylem ostatnio topik o pomocy w suplementacji, ale nie otrzymalem wystaczajaco pomocy moze z powodu nie zbyt precyzyjnego tematu :P Tutaj jest moja historyjka: Chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiednich suplementow diety jakie powinienem brac. Waga: 90kg, Wzrost: 192, Wiek 20 lat. Trening siatkowki 3 razy w tygodniu na sali, 2 [...]
[...] w 5 dni schudlem 6 kg czuje sie znacznie lepiej, schudlem ze wszystkiego, nawet z twarzy. oczywiscie brzuch jeszcze jest i mam zamiar zredukowac do 0 jak tak dobrze idzie. ale czy to zdrowe?, czy moze cos nie tak robie zaznacze ze przed redukcja jadlem wszystko co sie nawinelo, dziennie 2l sokow 100% pomarancza/jablko z cukrami. duzo slodyczy, [...]
