ale brzuch

ale slyszalam, ze brzuch hodujesz, zeby rownowage trzymac i nie leciec na plecy u mnie przynajmniej z tył rownowaga jest i sie na brzuch nie obalam dobra musze isc spac.....wypoczac....zeby dac Ci dobry przykład jak sie wave loading wykonuje dobranoc yoyo skonczył Ci sie czas... Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-07 00:11:45

[...] serie głowne sumo a 4 klasykiem. Przy sumo bolało mnie kolano, jak zrobiłem klasykiem to przestało. Ale nei wiem jeszcze jak bede robił napewno więcej siły mam w sumo ale nie jestem jeszcze pewien. Za tydzień będzie film jak kameżysta wydrowieje. No i jeszcze puszczał mi chwyt(robiłem nachwytem, a potem zamkiem), a miałem magnzję.. Musze [...]

[...] - 30kg/6. 6. Modlitewnik: - 14kg/8, - 14kg/8, - 14kg/8. 7.Zwis na drążku: x6 MAX 8.Brzuch: - 7,5kg/10, - 7,5kg/10, - 7,5kg/10. 1. Jeszcze jest troche zapasu, ale ręce mi się spociły i chwyt puszczał. Zapomniałem ściagnąć butów. Ostatnia seria przechwytem i magnezja. wciagałem idealnie po piszczelach i potem miałem ałe zjechane, [...]

[...] - 6szt./8, - 8szt./6. 1.Robiłem w butach z dość wysoką podeszwą, więc było trochę trudniej. 160 na 4 poszło na styk, potem założyłem pas i 170 poszło by na 4 spokojnie, ale kiedy zaczynałem pierwszą serię całkiem rozsunęły się gumy, a ciężar już oderwałem kawałek od ziemi, więc straciłem trochę sił. Szybko to poprawiłem, 3 25 zostały [...]

[...] Stanąłem dużo szerzej niż normalnie i starałem się siadać mocno dupą do tyłu. Wszystkie serie siadów poszły na styk. Po pierwszej myślałem, że nie wyrobie w kolejnej, ale jednak udało się zrobić wszystkie planowane czyli 5. Jednakże na razie nie będę robić box siadów tylko normalne bo polecę normalnie z progresję do zawodów, a dopiero po [...]

20.07 DZIEN 30 DT Aktywnosc Trening silowy, mialam isc na spacer jeszcze ale za dlugo mi zeszlo przy garach. Rozciaganie i do lozka. 1a. Back Squat 4x10 rest 0 45x10/ 47,5x10/ 50x10/ 50x10 45x10/ 47,5x10/ 50x10/ 52,5x10 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec 40x8/ 45x8/ 50x8/ 50x8 50x8/ 55x8/ 55x8/ 60x8 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 100x15/ 115x15/ [...]

[...] jej jak się ćwiczy na tej maszynie, bo ona pierwszy raz jest i nie wie. Spojrzałam na nią i na maszynę - ona jest do ćwiczenia brzucha, nie wiem dokładnie jak ja należy ustawić, ale z tego co widziałam panowie ustawili w ten sposób... Nie zdążyłam powiedzieć, że najlepiej będzie gdy zapytany trenera... Ale gdy zobaczyłam w jej oczach [...]

[...] 9: Przedramię: Uginanie nadgarstków w nachwycie (3 serie) 10. Brzuch: Russian twist (3 serie) Na razie przez 2-3 tyg wykonywałem właśnie trening domatora dla początkujących, ale myśle że taki FBW ABA będzie bardziej efektodajny :D. SUPLEMENTACJA : Jak widać używam tylko białka Trec Whey 100 z mlekiem po treningu. Czy jeszcze czegoś potrzebuję? [...]

[...] 25.10.15 Plecy + brzuch 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x110kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze - 10x; 10x; 10x; 10x70kg 3. Ściąganie niezależnych uchwytów wyciągu górnego - 12x; 12x; 12x; 12x20kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 5. Wyprosty tułowia na maszynie - 15x; 15x; [...]

no wlasnie wiem ze dietka slaba a mimo to idzie w brzuch... wczesniej mialem dobra tez szla w brzuch - znaczy dobra na mase, rozumiem ze troche pojdzie w brzuch - ok przeciez to masa ale mi idzie tylko w brzuch a w gora czesc ciala nic

[...] nowoczesne podejście. Proszę o opinie :] Pozdrawiam heheh a jakie wg. Ciebie to nowoczesne?! hee podział do d.upy jednym słowem. Proponuje robić każdą partię raz w tygodniu, ale solidnie. 1) Klatka, Biceps, Brzuch, Przedramię 2) Wolne 3) Plecy, Nogi, Brzuch ( nie rob Martwego na plecy i przysiadow na nogi na jednym treningu bo sie zajedziesz, [...]

[...] DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-25 dostarczono 1506 kcal b: 102 g (27%) ww: 171 g (45%) tł: 49 g (29%) Napoje: woda 2l, kawa 4 (ale jedna malutka), herbata Warzywa: pomidor, cebula, cukinia, papryka, fasolka szparagowa, buraki Suple: kombucha, kefir z grzybka Aktywność: 3h fitness (w tym 2 lekkie) [...]

oto plan i cwiczyłbym w poniedziałek srode i piatek prosze o poprawe:) Plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow 2.podciąganie na drążku podchwytem(z tym może być ciezko ale cos się podtsram wykombinowac) 3.Wiosłowanie sztanga 3s x8pow 4.Wyciskanie na ławeczce 3s x8pow 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x8pow 6.Uginanie rąk ze sztangą 3s x8pow [...]

[...] zeby byly efekty to nie ograniczaj sie do parti dyskotekowych (czyt. klatka+bic) bo nic nie osiagniesz, dla ciebie plan ACT (jesli zalatwisz dostep 3x w tyg), skoro zmarnowales tyle czasu na machanie na bicka i klatke, musisz zaczac od 0 tak jak sie powinno uwzgledniajac cale cialo, jesli do full silki masz dostep tylko 1x w tyg, to utrudnia [...]

[...] kg.Mc to podstawa powinien byc w "kazdym" planie. NomoreZz Poprawiki byly wprowadzone, tam gdzie jest napisane: wywal to chyba jasne co to znaczy, tak gdzie napisalem inne cw, tzn zamien na to ktore podalem, Moge odrazu poprawiac bez porgubienia, tylko dawac gotowy plan, ale tak jest czytelniej i widac co zmieniam a co nie, zeby [...]

lukasz231 Podział niezbyt dobry ten pierwszy trening w tygodniu Cie zajedzie a poza tym nogi słabo bardzo . Rozłóż inaczej partie Co do ćwiczeń ok ale jest ich za dużo Plecy maks 4 klatka 3 styka biceps i triceps po 2 maks barki 3 ćwiczenia po 1 na akton nogi dwa ćwiczenia na czworogłowy, jedno na tył uda, 1 na łydki przedramiona po jednym na [...]

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wykańczam mono + gainera Witam wszystkich. Napisze krotko: ćwiczyłem na początku FBW, teraz kończę cykl i ćwiczę splitem ale po cyklu znów wracam do FBW Proszę o ocenę i ewentualną korektę mojego planu. "Ładne" wypowiedzi oczywiście nagradzane sogami A: 1. Przysiad ze sztangą na [...]

[...] bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :brak - ale staram sie jeść mało i dośc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Wtorek: Klata, Triceps Wyciskanie na ławce (10,8,6,4) skos (,10,8,6,4) [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w tej chwili zadna, od stycznia zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Thermal, ale kompletnie na mnie nie dziala, od stycznia planuje Venom I dzien Plecy 1. Podciąganie na drążku do klatki 4/8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4/8 3. Ściąganie [...]

[...] bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :brak - ale staram sie jeść mało i dośc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Wtorek: Klata, Triceps Wyciskanie na ławce (10,8,6,4) skos (,10,8,6,4) [...]