no ja przeprosiłam się ze stepperem,ale za długo dziennie nie hulam. przydałoby sie cos wprowadzic,bo ponoc żadna dieta nie jest skuteczna bez dodatkowego ruchu.mnie potrzeba cos na brzuch przede wszystkim.na dachu mojego budynku jest bieznia...otworzą za miesiąc,więc postanowilam tą świetną sposobność wreszcie,po raz pierwszy!!!!wykorzystac,ale [...]
Tak, tak, to już jest KONIEC!!!!!Dzięki za gratulacje. Spadło mi tylko 3,5kg, ale sylwetka jest zupełnie inna. Dupsko mniejsze, brzuch płaski i druga broda zniknęła. Wydaje mi się, że za mało piłam. Na co dzień nie piję wody, więc trudno mi było się do niej przyzwyczaić, no i troszkę pogrzeszyłam, ale nia za wiele. I tak było warto, ponieważ nie [...]
[...] moge ruszyc nic wiecej na wymiar tylko sila idzie. I to idzie jeszcze tak ze dlugo nie moge nic wiecej podniesc tylko tak odrazu skacze o pare kilo do gory. No wiec dobrze niech to bedzie trening na 4 dni. Ale ciezko sie bedzie przerzucic bo tak bez dnia silowni to jakos zle sie czuje. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
STAZ 1/3 ZYCIA WIEK AMSZ W PROFILU PONIEDZIALEK I CZWARTEK NOGI Przysiad 5 serii 10 powt. LEPIEJ 8-10 CIAGLE DO 10 TO TROCHE ZA DUZO Prostowanie nog 5 serii 10 powt. Uginanie nog 5 serii 12 powt. Przysiad z wykrokiem 5 seri po 8-10 powt. NIE BEDZIESZ MIAL SILY LYDKI Wspięcia na palce 5 seri po 15 powt. Wspięcia na palce siedząc 5 seri po 15 powt. [...]
hym kurde policzyłem sobie ilość fatu na jakieś stronce i wyszło mi 16 % nie wiem na wadze wychodzi mi inaczej jak liczę sam też . Nie jestem jakiś gruby - ważę 89 kg ale podam swoje wymiary : udo - 66cm klata - 117cm tylko brzuch dośyć gruby bo 95 cm Ale żeby jakoś na twarzy i wogóle wyglądał na grubasa to raczej nie. Nie wygląda to jakoś [...]
Trochę za dużo tej wątróbki chyba, ale wyszły mi z domu wszystkie inne źródła białka, a jajek więcej już nie chciałam wciskać. Dzisiaj zrobiłam brzuch: 1. Brzuszki na piłce 2. Brzuszki skośne na piłce 3. Odwrotne brzuszki z piłką 4. Rowerek 3 serie x20
[...] na maszynie - 50kg 2 serie x15 Przywodziciele znowu zepsute. Brzuch mnie okropnie boli, więc nie zrobiłam prostowania tułowia Bardzo chciałam zrobić interwały po treningu, ale nie dałam rady. Przeszłam do marszu, po czym stwierdziłam, że marszem to ja mogę do domu sobie wrócić i na jedno wyjdzie. Co do miski, to zjadłam dwa posiłki i więcej [...]
brzuch dwa razy w tygodniu? raz by chyba wystarczyl, poza tym brzuch i plecy to razcej zle polaczenie, chociaz z klatka tez nie wiem czy pasuje. poza tym moze sie nie znam ale przy orbieniu masy nie ejst potrzebne tyle seri a co wazniejsze tyle powtorzen, powinno byc okolo 6-10 a nie 15
[...] ostatnie dwa na maxa z lekką pomocą. Do obwodu dołożyłem 1 ćwiczenie na barki - podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. Próbowałem też dołożyć pompki na poręczach, ale jeszcze za cienki jestem - zrobiłem tylko 6. Za duża waga, za mała siła Więc teraz obwód wygląda tak: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 55kg/12 powt 2. [...]
Ej, ale ja jeszcze w czerwcu ważyłem 100kg, rekord jaki zobaczyłem na wadze to było 104kg ponad rok temu. W pasie miałem 107cm, brzuch przeszkadzał mi nawet w zakładaniu skarpet. I taki obciachowy wynik zrobiłem nie rodząc trójki dzieci. Więc nie narzekaj tylko bądź cierpliwa
[...] posiłki i najcześciej pierwszy posiłek jadlem okolo połódnia, więc byłem przyzwyczajoiny do tekiego systemu, Troche glód doskwiera, najbardziej juz własnie od godz 12,13... ale daje rady o 14 zaczynam szamęi kończe o 20 Od razu jestem na - z kaloriami i nie potrafie tegoi upilonowac żeby podnieśc do odpowiedniej, ale nie ma tragedi. PLan jest [...]
danok: Nie wiem czy twórca Aikido (Morihei Ueshiba) rozwalił kilku zapaśników ale jednego na pewno. ---------------- Ani jednego. Jednym z nich był nim Koichi Tohei, który stoczył z nim walkę i zafascynowawszy się Aikido porzucił judo (a miał już 6 dan) na rzecz Aikido, w którym osiągnął 10 dan, z jakiego powodu jak myślicie - skuteczność? [...]
[...] podchwyt 2x 7 pompki w podporze tyłem 2x nie wiem czy wukonujecie brzuch na treningach , jeśli nie to wykonuj go po każdym treningu wkręć go 2x w tyg po treningu domowym. ale przy padach, brzuch i ogólnie przy sw dostaje w bebenek powtórzenia w mmiare możliwości po 3 tygodniach możesz zwiększyć ilość serii w ćwiczeniach przerwy miedzy seriami [...]
[...] 4)http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html Co wy na to? Zastanawiałem się też nad Spartanem II od Keltona, ale tam i tak jeżeli bym dokupił to do nóg to będzie 300+155=455 łącznie i nie będę mógł robić przysiadów ze sztangą, bo nie będzie osobnych stojaków, a także nie będę miał [...]
[...] gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, to do dokupienia mam (może na święta to w ogóle nie zapłacę ): 3) 4) Co wy na to? Zastanawiałem się też nad Spartanem II od Keltona, ale tam i tak jeżeli bym dokupił to do nóg to będzie 300+155=455 łącznie i nie będę mógł robić przysiadów ze sztangą, bo nie będzie osobnych stojaków, a także nie będę miał [...]
[...] pilnuj tego. Mam wrazenie, że puszcza ci brzuch podczas mc albo go w ogóle nie ma. Ściągnij bardziej łopadki i wypnij klate do góry. Wspięcia rób na podwyzszeniu jakimś np. talerz z obciążeniem tak żeby zakres ruchu był większy. Nie lubie oceniać techniki ale to takie moje luźne sugestie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-21 21:24:38
Onośnie MC: Głowa musi być przedluzeniem tułowia przez całe ćwiczenie. W końcowej fazie ruchu schodzisz tyłkiem. Przerzuć się na wersję sumo, powinno być łatwiej. Ściśnij mocniej brzuch. Wypnij bardziej klate i ściągnij łopaki. Trzymaj pozycje techniczną. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-23 23:48:05 Jasne postaram się jeszcze bardziej, wiem [...]
[...] ktorymi moge dokladnie i tecnicznie zrobic te 10 powtorzen, jestem amatorem, to lepiej cwiczyc na mniejszych ciezarach i 10 powtorzen czy na wiekszym z mniejsza iloscia ale pprawnych powtorzen?) nie rozumiem na mniejszych tymbardziej mozesz zrobić technicznie poprawnie... WTOREK Barki -wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8/8 ok [...]
No to jeśli wszystko będzie w porządku to przy takich założeniach na pewno schudniesz i może odsłonisz brzuch, ale powtórzę - ćwicz całe ciało, a nie tylko brzuch.
Dieta kopenhaska II
