[...] info wynajduje,,a ja szukam takiego specyfiku co by pomógł wyleczyc tarczyce,wspomógł prace watroby,bo gdzies tarczyca rozwalila mi ją troszke,,,na razie nie mam cukrzycy ale gorna granica osiagnieta ,,,slaba przemiana materii,,,i w ciągu tych 3lat od wykrycia tarczycy 28kg wiecej,,,pomocy,,moze to mi pomoe,,nie objadam sie,,zaznaczam,,a wrecz [...]
Witam :)Chciałbym osiągnąć tzw kaloryfer!Problem w tym że posiadam tzw oponkę nie jest ona jakaś przeraźliwa ale jest. Wykonuję A6W,2 razy w tyg przez 2h biegam za piłką,nie jestem słodyczy i nie piję napojów słodzonych a także jestem jeszcze uczniem więc regularnie ćwiczę na wf!Tutaj moje pytanie czy dzięki wymienionym czynnością pozbędę się [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, mam 17 lat 180 cm wzrostu 70 kg masy ciała. Proszę o ułożenie dla mnie jakiegoś planu treningowego rzeźbiącego klatkę piersiową brzuch i kaptur. Zacząłem chodzić na siłownie i mam zamiar poprawić swoje ciało. Jestem początkującym ale oczekuje dobrego wycisku od was na tej siłce . Uczęszczam 2-3 w tygodniu. Pozdrawiam
[...] brzuch zrobił się mniejszy ( bardziej płaski ). Problem tkwi w tym, że nie wiem kompletnie od czego mam zacząć. Jak ćwiczyć, jak się odżywiać itd. Chciałbym iść na siłownię, ale nie wiem też jakie dobrać ćwiczenia itd., żeby pomogły mi schudnąć. I może powinienem wybrać się do dietetyka? Jeśli ktoś wie jak mi pomóc to proszę o odpowiedź. Będę [...]
witam wszystkich . mam pytanie tzn. problem hmm oki zaluzmy ze niejasnosc. cwiczylem kiedys pare lat temu i teraz zaczolem znowu cwiczyc na silowni w tym momencie zalezy mi na sile najbardziej ale za niedlugi okres czasu chcialbym zrzucic pare kilogramow nadwagi bo brzuch z roku na rok rosnie i rosnie. jak uwazacie czy madrym posunieciem bedzie [...]
Witam, właśnie jestem przed cyklem kreatynowym i chcialem sie zapytac czy jest taka mozliwosc kupic kredke z olimpa (mega caps) i zamiast polykac je, otworzyc i rozpuscic z woda ? Chodzi mi o to ze jak lykalem po 8 tych tabletek to zawsze mnie mulilo i bolal mnie brzuch ... Prosze o odpowiedz ale nie w stylu "kup sobie kreatyne w proszku .."
Witam! Cwicze 6 Weidera-mysle ze jest to spoko zestaw cwiczen na miesnie brzucha ale głownie na gorne partie-do tego raz w tygodniu cwicze brzuch na silce (na laweczce+spiecia +podciaganie nog na drazku).Co moglibyscie poradzic zeby pozbyc sie lekkich ,,boczków'' i tluszczyku w dolnej partii brzucha.Diete mam rozpisana na wysokie zapotrzebowanie [...]
Witam! Mam 22 lata 186cm / 90kg, 12 lat grałem w piłkę ale przez kontuzje od 2 lat nic nie robię.Mianowicie chodzi mi o to, że wyglądam normalnie tylko brzuch zrobił się lekką piłeczką. Chciałbym dowiedzieć się czy ograniczenie jedzenia oraz 6 treningow w tygodniu 3 siłowe(ogólno rozwojowe) oraz 3 aerobowe(60-70 minut Interwał lub bieżnia) [...]
Siema. Mam prośbę poprawę mojego planu treningowego. Ćwiczę niecały miesiąc. WIEK: 14 WZROST: ok. 173cm WAGA: 54kg BICEPS: 27cm (wiem, że to mało ale miesiąc temu miałem tylko 24) Plan: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA I PIĄTEK: Klatka (wyciskanie sztangi w poziomie 4s po 10p) Biceps (hantelki 4s po 20p) Triceps (wyprosty ramion w opadzie 4s po 10p) Plecy [...]
[...] dośc szybkim przebiegam 10-11km w tym czasie mam 18 lat i tutaj pojawia sie pytanie czy robić sobie dzien lub dwa wolne w tygodniu od biegu? Do tego ćwiczę a6w i zauważyłem że po ćwiczeniach brzuch sie powiększa .. wiadomo mięśnie ale jeżeli mam trochę tłuszczu to zniknie on stopniowo wraz z ćwiczeniami czy dalej zostanie na "nowych" mięśniach?
Witajcie . Ukończyłem całą a6w ale gdy zrobiłem sobie przerwę 1 dniową nie mogłem usiedzieć spokojnie na miejscu z myślą że nie ćwiczyłem . Jestem trochę zielony w tych sprawach i chciałbym abyście ułożyli mi plan ćwiczeń . Nie mogą w nim się znajdować ćwiczenia na brzuch ani ćwiczenia które wymagają drążka i innych przyrządów typu sztanga itp... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening na klatkę,brzuch i biceps?Tak aby na przyszły rok był widoczne efekty? Przedtem trochę ćwiczyłem mianowicie z hantlami, robiłem pompki oraz robiłem brzuszki i A6W ale odpadłem po 17 dniach, ponieważ sie rozchorowałem .Aktualnie gram w nogę i jeżdżę na rowerze, a od września chcę zacząć chodzić na capoeire. Z góry dziękuje i pozdrawiam!
Witam,chcialbym zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku [...]
Witam ile brzuszkow dziennie mam robic aby wyrobic sobie miesnie brzucha dzis zrobilem raz 100 przerwa 10 minut i znowu 100 ale juz na 3 serie nie mam sil xd nailjbardziej zmeczyly mi sie nogi i szyja a brzuch juz nie dziwne troche. Ile robic dziennie brzuchow i po jakim czasie bedzie widac efekty waze 68 kg 17 lat i 177cm Zmieniony przez - [...]
[...] 2s uginanie sztangą, 2 s francuz + łydki/brzuch ŚR mc 4x10 wycisk wąsko 4x10 wycisk barki 4x10 wiosło 4x10 wznowy przodem 4x10 dodatkowo 2s uginań sztangą, 2s francuz Piątek to samo co w poniedziałek ale liczba powtórzeń zmodyfikowana do 5. edit: nie wiem jak poprawić ankiete, te 150 to na mc. Zmieniony przez - memo w dniu 2012-02-16 17:36:08
[...] polega na tym że zwiększyłem liczbę posiłków i ich wielkości a powstał mi duży brzuch zaznacze że brzucha nie ćwiczyłem bo nie miałem takiej potrzeby a teraz jest taki duży ale nie mam na nim dużo tłuszczu ogólnie teraz masa . I pije dużo wody 3 litry + - dodatkowo do litra jakiegoś soku czy czegoś podobnego . Byłem zawsze spokojny z tym bo [...]
Witam, ćwiczę 4 razy w tygodniu na masę chcę uzyskać jak największa masę bo niema co kryć jak naraize to chuherko ze mnie :p. Ale pomyślalem ze fajnie mieć kaloryfer na brzuch :P Dlatego chciałbym się dowiedzieć czy robinie brzuszkow moze zachamować przyrost masy i niepotrzbną utrate kg? A tak apropo zeby niezaśmiecać forum noymi tematami mogłby [...]
[...] nadwyzka w diecie zeby przytyc chce robic brzuch tez i mysle co.. Czy a6w jest odpowiednie? Czy moze abs2? Najlepiej zebym mogl w domu cwiczyc swobodnie mam drazek do abs2, ale zniecheca mnie strasznie z tymi poziomami tam bo skad mam wiedziec, ktory jest odpowiedni, a chcialbym trening zaczac od dzis na 100% a nie bawic sie 2 miesiace w [...]
Siema mam problemy choc nwm czy to problemy czy tak ma byc hehe no to do rzeczy jak wstaje rano to moj brzuch jest fajny w sensie chudy itd ale jak sniadanie zjem to mi sie zwieksza po za klatke ;( tak ma byc czy to problemy mam wzdecia czy cos tgakiego
[...] jak się kończy noga, biodro... i nie wiem jak się nazywa i jak go ćwiczyć 2. Czy ćwiczyć brzuch, dotychczas tego nie robiłem bo i tak mam krate wynikającą z braku masy, ale chce mieć lepszą i czy dla takich jak ja jest jakis plan ( podajcie nazwe, juz nie oczekuje zebyscie mi rozpisali ) bo nie jestem gruby i nie potrzebuje zrzucic tluszczu, [...]
brzuch
