ale brzuch

[...] na razie ok 6/7 km. Wieczorem cwicze (na brzuch, ramiona, grzbiet). Ale martwie sie niepochamowanym apetytem. Zdaje sobie sprawe, ze metabolizm mi sie troche ruszyl, ale nie wiem, czy mam chodzic glodna czy poprostu cos dorzucic do mojego jadlospisu, zeby nie miec problemu 1. musli z mlekiem - sniadanie 2. jogurt naturalny z garscia [...]

WITAM JESTEM OD 4 TYG NA CYKLU 1-10tydz 200mg deca e4d + 3-12 omka250mg e7d oczywiscie dieta i odblok na koniec tez idzie, ale mam problem dokladnie chodzi mi o to ze od jakiegos czasu mam wzdety brzuch jak to na cylku prosze o rady jak temu zapobiec nie jest to zbyt uciazliwe ale jest dyskomfort czuc sie jak balon z gory dzieki

Witam, więc mój poblem polega na tym,że posiada na brzuchu dość dużo tłuszczyku ;/ Skończyłem a6w i jedynie co to mój brzuch stał sie twardy i jakoś tam nabrał kształtu ale mało jest to widoczne, więc czas na jakąś diete. Bawiłem sie programikiem do tego typu i teraz mam do was pytanko czy ta dieta jest ok ? Czy coś wymienić, coś wyrzucić itp. Mam [...]

[...] na plaskiej i skosie na zmiane, drązek nachwytem, push press na bary, francuz, rdl, wiosłowanie, jedno cwiczenie na bica, robie jeszcze brzuch i lydki. Ale nie o tym chcialem. Wyniki w cwiczeniach (robocze)- siady 60-70kg, rdl- 90-100kg, wycisk na plaskiej- 60-70. Mam pytanie czym wzbogacic moja suplementacje, jakie dodac witaminy, moze [...]

[...] cięcie) zdiagnozowany rozstęp na 4,5 cm + dwie niewielkich rozmiarów przepukliny brzuszne. Odczuwam ból w wnętrza brzucha prawdopodobnie ocierających się jelit. Chirurg zalecił operację dwie w jednym ale nie zgodził się jej podjąć za względu na trudność spełnienia zaleceń po porodzie i nieangażowania mięśni brzucha w celu prawidłowej [...]

Witam wszystkich nie wiem czy napisalem w dobrym temacie ale mój problem polega na tym ze chcialbym mniec plaski wyrzeźbiony brzuch i chude uda i co najważniejsze CYCKI .. Wiem ze to może nie realne ale chciałbym odchudzic sie w ferie czyli 2 tygodnie .. Czy pomogą mi jakieś spalacze tłuszczu albo coś w tym rodzaju jakies aeroby ? Jakbyscie mogli [...]

siema jestem pierwszy raz na tym forum i potrzebna pomoc. Byłem bardzo dobrze wysportowany,kadra polski w kajakarstwie,sporty walki,siłownia itd ogólnie żyłem tylko sportem, ale doznałem kontuzji kolana i przez rok siedziałem na dupie i nic nie robiłem zacząłem palić,pić przytylem z 79 do 91 przy 182 cm wzrostu teraz tym bardziej tyje bo jestem w [...]

[...] 4 serie po 10 4. unoszenie stop ze sztanga na plecach 3 serie po 15 5. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 serie po 5-7 6. "piła" 4 serie po 10 powt. 7. Martwy ciag 4 serie po 8 powt. Co zmienic co dodac? przepraszam jesli czegos niezrozumiecie ale nie znam dokladnych nazw cwiczen a w necie nie moglem takze ich znalesc. prosze o odpowiedz

Witam nie jestem pewien czy mogę pisać w tym temacie ale niestety mam problem. Mam 192 wzrostu, warze ok 80 kilogramów i skończone 18 lat. Chciałbym się dowiedzieć jaką nie dietę tylko styl treningów sobie zaprogramować siłowania i te sprawy wiecie o co mi chodzi. Konkretniej interesuje mnie brzuch. Nie mam zwisającego ale i nie jestem chudy. Mam [...]

Moje wymiary: - uda: 50cm - talia: 75 cm - łydka: 31cm (ale to nie mięśnie) Mam 15 lat i bardzo chciałabym trochę schudnąc. Mam lekką niedowagę (162 cm, 47 kg), ale i tak wyglądam strasznie grubo. Może przez to, że miałam taką jakby depresję i od pół roku objadam się kompulsywnie. Moje ciało wygląda strasznie - odstający brzuch, nieproporcjonalne [...]

[...] sprawnosc fizyczna. Narazie moje cwiczenia polegaja na poranej i wieczornej gimnastyce. Oraz jedzie rowerem okolo 6-8 km dziennie. Wiem ze nie dajecie gotowych rozwiazan ale ja troszeszke sie gubie w cwiczeniach w tym dziale .... Moim celem jest aby za rok kiedy wybiore sie do szkoly sredniej nie byc klasowa ciota. Pozatym ostatnio zaczynam [...]

Witam jako ze jestem nowy to pragnę przywitać wszystkich forumowiczów, korzystam z tego forum od bardzo dawna ale dopiero teraz mam coś do powiedzenia A wiec tak : Dane: wzrost 175 waga 75 cel treningu - redukcja tluszczu z minimalną utratą miesni staż - systematyczny trening pol roku, zabawa z ciezarami jakies 2-3 lata dieta - B: 180g [...]

[...] wzrostu jak i ważę 81kg. Z zewnątrz nie wyglądam na grubego, jednak na moim ciele, zwłaszcza na brzuchu znajduję się dużo tłuszczu. Mięśnie na brzuchu są średnio zbudowane, ale co z tego, jak nie dużo ich widać, bo przykrywa je tłuuuszcz ;-). Motywację do działania mam bardzo dużą, jednak jak sami wiecie, jak się nie ma planu, to nasze działanie [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Wszystko po trochu czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztangielki , gryf lamany Dieta: Nie mam , ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze na forum i mi ja napisze. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie uzywam , ale jezeli bedzie trzeba to moge

Na wstępie chciałbym się przywitac. Dzisiaj zarejestrowałem się na forum, ale przeglądałem je już jakiś czas. Wiek - 18 lat Waga - 87 kg Wzrost - 180 cm Cel do osiągnięcia - masa Staż - cwiczenie w domu około pół roku Aktywność fizyczna - piłka nożna, siatkówka, biegi Dysponuję sztangą, dwoma sztangielkami. Plan Klatka piersiowa: - klasyczne [...]

[...] -czy dołożyć jakieś ćwiczenia może na grzbiet - z tym że od razu mowie ze po 1 moja silownia jest amatorska po 2 nie bede robil martwego ciagu ze wzgledu na moj wiek (niecale 17) i niedoswiadczenie - boje sie ze sobie cos uszkodze -a moze zrezygnowac z wyciskania sztangi zza glowy? -zawsze robilem na barki wycisk sprzed zza i bokiem w gore, [...]

Witam Staram sie cwiczyc od kilku lat ale zawsze konczylo sie po 3 mies. ;/ ale jako ze lata leca to juz ostatni czas wiec biore sie na powaznie. Kilka razy przerabialem plan FBW kolegi ronie220, teraz robie go 4 miesiac i fajnie mi sie tym cwiczy sila idzie ale cos chyba zaczal sie zastoj i pojawiaja sie glosy ze to zly plan. w takim razie prosba [...]

Witam! Po rocznej przerwie od siłowni, diety chcę powrócić wraz z treningiem FBW od września. Kolejność (sugerowałem się artykułem by geogru, ale zmieniłem kolejność biceps-triceps): Nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- tricepsy- bicepsy- brzuch(absII-poziom A). Schemat ABABABABA... Pon, śr, pt. Trening A: Przysiad ze sztangą na barkach 2s [...]

[...] 9 lat trenuje pływanie, a brzuch mam nadal. Jestem dość szczupły, mam dużą masę mięśniową, którą przykrywa tkanka ;s (tak mi się wydaje). Nie przeszkadza mi to w trenowaniu, ale dla mojej psychicznej wygody chciałbym się pozbyć tego brzucha ;d Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 96 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% [...]

[...] nogi, barki + brzuch i powiem szczerze że czuje sie spełniony. W normalnym treningu 4 dniowym nie daje rady robić mniejszych partii. Robie standardowe 16 serii na np plecy, ale jestem zwolennikiem ćwiczeń tzw złotych i po 4 seriach martwych, 4 seriach podciągania, wiosłowania i wyciągu, zwyczajnie nie mam siły ruszyć tricepsa. Tu nasuwa sie [...]