na pewno trochę większy...brzuch mam zalany jak nigdy, ale zniknie śnieg znowu będą treningi i bieganie w sprzęcie po 2 godziny na weekendzie. Do tego panna moja sprawiła sobie ławkę skośną do brzuszków, więc będę korzystał. Nigdy nie robiłem brzuszków..bo nie miałem takiej potrzeby. Zawsze od 3 gimnazjum ważyłem 70kg i nie miałem nic [...]
He he uwielbiam te porównania :) No ale tak to już jest :P Kondi szczypior z ciebie :) Bez siłki 176 i 80 kg, a było prawie 90. I źle nie było, teraz brzuch tak nie wystaje :) Wiec zabierz się za masę ;) Rok dobrej i zaplanowanej michy wraz z ćwiczeniami i waga w górę. Mi się w rok udało 15 kilo podejść ;) Było ciężko ale dało radę i to bez [...]
Deja , Szajka mam teraz ulgix trawienie, ale mało co pomaga. Pije herbatki ziołowe, łyknęłam dwa razy controloc. Najbardziej pomaga mi aktywność fizyczna np. tuż po siłowni czy bieganiu brzuch rewelacja potem posiłek i znowu to samo. Najgorzej niestety jest rano: skręca i gniecie że łomatko. Na śniadanie zrobiłam sobie kleik ryżowy z bananem i [...]
[...] a tyg będzie już 10-8 mc na prostych 4s 10,10,8,8 superseria: prostowanie (15,15,12) + uginanie 3s x 10 wspięcia stojąc 3s x 30 wspięcia odwrotne (szczerze to nie pamiętam, ale chyba tradycjnie:12-8) no i potem brzuch, czułem zmęczenie, a po 2 ćwiczeniach byłem b. mokry w okolicach głowy. Jutro jak przybędę, przedstawię plan: klata+ bic Zawsze [...]
witam was, moze nie powinienem tutaj zagladac (jeszcze) bo 30-tka jeszcze przede mna, ale blizej mi wiekowo do was niz do 16-to latkow :), dlatego bardzo prosze o pomoc. troche o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw [...]
No ale przecież ryż biały to parboiled?;p wiec czy mogę zastastąpić cały ryż brązowy, na parboiled, że tam gdzie ryż brązowy to parboiled? Co do diety to dziś 2gi dzień, jem posiłki okrojone, wmuszam w siebie tyle ile mogę, po 4rtym posiłku zaczął mnie boleć brzuch, więc się położyłem i przespałem ok 4h (ominąłem 2 posiłki) wstałem zjadłem [...]
[...] na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 5x10 10xcc/10xcc/10xcc/9xcc/9xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Tragedia (lub, jak kto woli - tragikomedia) – pośladki spinałem mocno, ale jak już opuszczałem się między sztangielki, tak miałem ogromne problemy z wypchnięciem się do góry i szybko łamałem pozycję techniczną… Czułem się jak kaleka i słabeusz. [...]
[...] 3. MC rampa 15-20 20x40/20x60/20x70/17x80/13x90 20x40/20x60/20x80/20x100 Męka straszna. Przy ogromnej już pompie po serii z 80 kg miałem wrażenie, że 100 kg ledwo co ruszę, ale zwyczajnie się nie poddałem - w końcu obiecałem sobie te 20 powt. (seria ostatnia) http://youtu.be/zG2Lq9UN0FE 4. Pullover z linami wyc. górnego rampa 10+regresy aż do [...]
[...] 2. Wykroki chodzone rampa 12 12x8/12x11/12x13/12x16/10x18+dobitka bez ciężaru 12x11/12x13/12x16/12x18/10x20+max xcc Płacz i zgrzytanie zębów. Nie wiem jakim cudem, ale dołożyłem. „Wszystko w głowie”, hyhy! Właściwie mogłem wziąć sobie w ostatniej serii jakieś 13 kg na dobicie, ale nie chciało mi się iść do stojaków i dobiłem bez [...]
Ten podany przez Ciebie będzie lepszy na pierwsze 6-8 tygodni, później możesz jechać FBW z zestawem na A/B, ale ten podany przez kolegę wyżej nadaje się do poprawy (przeładowany). Jedź tym, który sam podałeś, po 6-8tyg możesz przerzucić się na mój A. Push press MC Wycisk skos + Nachwyt drążek Poręcze B. Siad tył WL Wiosło Wycisk sztangi sprzed [...]
Przepraszam, ale nie moge edytowac odpowiedzi (bo swiezak?). Ogolnie chcialbym sie zdecydowac na redukcje aby zgubic brzuch, potem chcialbym nabrac masy miesniowej. Prosze o sugestie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja wiem, że treningiem mięśni brzucha nie wyeliminuję się tego tłuszczu ale jak bym pozostał na masówce i bym zaczął robić ten brzuch to, nie wiem jak to dobrze napisać.. Chodzi mi o to czy go jakoś rozbuduję ale ten tłuszczyk zostanie no już trudno byle ten brzuch nie wyglądał jak piłka tak jak juz pisałem. Fotkę mam taką jaką mam, mogę jutro [...]
Wściekły dzieki serdeczne ale rzeźba to kwiesja umowna na tych zdięciach postarałem sie o to przez efekt swiatłą od góry !! wiadomo ze w biały dzien wygląda to troszke gorzej np: barek jest zarysowany na zdieciu biceps bokiem ale nie jest pociety jest tylko uwypuklony cały miesień do rzeźby mi duzo ale narazei martwie sie o zwalenie obwodu w pasie [...]
[...] co się dzieje straszne parcie mam na słodkie i jutro kombinuje troszkę na słodko i chyba w misce przestawiły mi się posiłki 1 i 2 bo na siłke na razie jadę z rana i to biało ale ono jest po treningu przewidziane.Nie wiem po czym mi brzuch dzis wywaliło,a soczewica miała byc na obiad ale nie zdążyłam jej ugotować ,ale w zamian zjadłam marchew [...]
ja na początku nie rotowałam miednicy do przodu, i wtedy brzuch tak naprawdę w ogóle się nie napinał, ale reszta tak. Tylko lędźwie mnie potem bolały. Jak zaczęłam rotować, trzymać plecy za wszelką cenę prosto, to na początku było trudno, ale teraz już 45 - 55 sek z reguły daję radę. Hm, w sumie jakiś challenge to nie głupia opcja... ;P
a no ja przepraszam, jeszcze tyłek mi się zmienił diametralnie, ale niestety nie mam zdjęcia z czasów przed ćwiczeniem. ale barki, ręce, brzuch - zmiany są minimalne albo żadne :/ a już nie mówię, że przez ten rok 3 miesiące pracowałam przy łopacie, a to też nic nie dało
[...] mi się w ogóle przy kolcach biodrowych nie zbiera :/ i mam takie wklęsłe, strasznie tego nie lubię. Oddaj mi , będę dozgodnnie wdzięczna ! :-D Uwielbiam wąskie biodra i wklęsły brzuch, ale mój to nawet w czasie anoreksji był wydęty jak balonik. Po 25 latach drobne zmiany widzę dopiero teraz po 6-mies na forum, naprawdę drobne, ale to już coś ...
Wiem, jem niewiele. Ale problem tez leży u mnie trochę w psychice, ponieważ, gdy tylko widzę, że rośnie mi brzuch po posiłku (co zazwyczaj dzieje się po nawet niewielkiej ilości spożytego jedzenia), to od razu się zniechęcam i mam wrażenie, że moje treningi i wysiłek idą na marne, skoro brzuch po jedzeniu wygląda, jakbym zjadła 3 pudełka lodów, a [...]
Pruszkowiak 23lata foty
