Masa, redukcja, znów masa?

Cześć!
Z góry przepraszam za to bo być może to nie ten dział ale przechodząc do rzeczy..
Mam 16 lat, waga 67kg, wzrost 177cm.
Zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 miesiące temu (masa), są efekty w sile a w wyglądzie nie będę pisał bo wiadomo, że przez tak krótki czas nie będę dwumetrową szafą. Mój problem jest taki, że jak zacząłem ćwiczyć(60kg) miałem trochę tego tłuszczu i teraz mnie bardzo zalało.
Wiem, że na masie to jest normalne ale np. mój kolega, jak zaczynał ćwiczyć był chudy i nie miał tego tłuszczu, teraz jak robi masówkę to go właśnie nie zalewa tak jak mnie. I teraz nie wiem czy zrobić redukcję aby wyeliminować ten tłuszcz i ponownie wziąć się za masę czy po prostu zacząć robić brzuch bo chodzi mi najbardziej o brzuchol aby nie wyglądał jak piłka, nie muszę mieć kaloryfera ale, żeby to nie był taki flak. Fajnie jak bym dostał konkretną odpowiedź a nie, że to nie ten dział czy coś, o czym już wspomniałem na samym początku.
Pozdro!

Najlepiej wrzuć zdjęcie, bo tobie może wydawać sie, że cie zalało.Treningiem mięśni brzucha nie pozbedziesz się go, tę partie eliminuje się dietą:)

Ja wiem, że treningiem mięśni brzucha nie wyeliminuję się tego tłuszczu ale jak bym pozostał na masówce i bym zaczął robić ten brzuch to, nie wiem jak to dobrze napisać.. Chodzi mi o to czy go jakoś rozbuduję ale ten tłuszczyk zostanie no już trudno byle ten brzuch nie wyglądał jak piłka tak jak juz pisałem. Fotkę mam taką jaką mam, mogę jutro podesłać lepszą.





Zmieniony przez - Miszan w dniu 2015-04-09 22:59:16

pilnuj kalorycznosci.
brzuch trenuj jak kazda inna partie ciala

I to pomoże? Mam się nie bać, że będzie coraz gorzej z ''brzucholem'' jesli zacznę go robić i pilnować kalorie?

jak bedzie coraz gorzej to znaczy, ze nie pilnujesz kalorii...