ale brzuch

[...] sztangielka siedząc 4* 10 3 prostowanie rąk w opadzie tułowia 3*10 nie miałem zbytnio ochoty cwiczyć, wiec nie szedłem na siłownie tylko pomachałem w domu, było ciężko, ale pompka jest jak nigdy, no może w środku drógiego cyklu na mono tak miałem, prawie mi triceps ze skury wyłazi, a to dobry znak. brzuch też jechałem w ten sposób ze nogi [...]

no napewno bedzie to ciezkie, 3 dni pod rzad trenngu , ale słyszełm już o takich metodach, ja bym sprobował , zawsze lepiej cos robic i próbowac niz wcale, cwicz tak potem zobaczysz jakie beda efekty , trening to 30 % tego co powoduje że nasze miesnie rosna , najważenijesza dieta , musi byc ona bardzo powiedziałbym nawet rygorystycznie [...]

[...] (za mocno pociagnieta kimura) wioslo bardzo fajnie mi to cwiczenie wchodzi lecz wypada mi sztanga z lapy jak wchodze na ciezsze ciazary,dzisiaj mi znajmomy pozyczly paski ale nie umiem jeszcze z nich korzystac i sztanga mi wyleciala z lapy. pompki na poreczach troche zmeczony i obolaly postanowilem robic dzisiaj bez dodatkowego ciezaru.W 1 [...]

miska wczoraj i dziś wczoraj i dzis nie zdążyłam na trening ale dzisiaj pobiegałam + HIIT + mostki i brzuch wszystko mi sie trzęsie mózg też mi się trzęsie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/826321f8f944497a9d1329ff82bd84d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3fc4d27923b4e9aab8299295106470d.png

[...] myśleć o zmianach i wypróbowaniu metody 1x na tydzień, lub jeszcze czegoś innego. Co do tego zdania z budowaniem masy brzucha to się za bardzo nie zgodzę, osobiście zależy mi wyłącznie na trzymaniu wąskiej talii i maksymalnej wytrzymałości i sile, bo wiadomo, że brzuch pełni funkcję stabilizatora w wielu podstawowych ćwiczeniach. Masa na [...]

Nie wiem jak ty te H robisz ;d W książce jest napisane że to jest na dolne partie klatki ale jakoś w to nie wierze;p Wg. mnie na brzuch bardziej

Poziom XI zakończony :) Wykonałem 24 sesje treningowe przez 2 miesiące na tym etapie. Wszystko tak jak zalecił autor. W tym tygodniu robiłem treningi ale bez liczenia powtórzen. Poprostu do zmęczenia. Odczuwam pozytywnie to :). Ogólnie cały poziom XI jest sympatyczny fajnie podzielony na 2 sesje. Nie męczy psychicznie nie można odczuć nudy. Sesja [...]

[...] Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +4KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +4KG dowiązane do nóg 12. Lafayowskie P x10 4serie Miało być 5kg ale jest 4kg. Będę pomału progresował ciężar bo szybko mi zabraknie jak będę za szybko go dodawał xD. Trening nie najgorszy, a nawet powiedziałbym bardzo udany :) w [...]

[...] w górę już 2kg przybyło xD Dla jaj sobie zważyłem jak wygląda ciężar przy ćwiczeniu 6 i 7. Więc ćwiczenie 6 łapy wyprostowane na wage nogi na podwyższeniu waga 57kg no ale łapy odchodzą więc mniej będzie Przy ćwiczeniu 7 tak samo waga pokazała 50kg. Na wyprostowanych łapach, bo im bardziej zegniemy wiadomo cyferki lecą w górę. To tyle z [...]

[...] jak żarłem dużo to napięty oscylował 37,5cm teraz bedzie z 36 :D mówię o napiętym bo wiadomo na luzie to będzie z 33 największy progres w wymiarach był po fbw z plecakiem :D ale i bebech też do przodu szedł a teraz to tak napieprzam dla zabawy sobie dużo powtórzeń ATC w systemie drążek,przysiady,pompki,brzuch Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu [...]

eloszka ziomy, nie mam koncepcji na trening :D heh. Od poniedziałku pracuje na tym tartaku itp. Praca fajna 8godzin fizyczna ale nie narzekam. Myśle jaki trening wymodzić. Narazie zrobiłem tren w pon wtorek wczoraj wolne dziś i jutro zrobie znów. Robie to tak poniedziałek(7ćwiczeń pompkowatych+7ćwiczeń na brzuch x4obwody) a we wtorek (6ćwiczeń na [...]

jeszcze pusiket ze mnie ale walcze z tym a na klacie 3 włośy na krzysz (genetycznie jakoś, klata goła, brzuch też tylko lekko zarośnięty )

klata i brzuch dobre ale lapy slabe

kamil636 jw. ładna klatka i brzuch ale barki do poprawy i ręka też mogła by być większa:-)

Pewnie ma ubity brzuch, niektórzy waśnie taki mają można to co prawda zredukować ale to raczej walka z genem. Kumpel ma coś podobnego tyle że na rzeźbie ma wyebany mimo że wysuszony. To ma związek najprawdopodobniej z wystającymi do przodu żebrami.

ale nex ma racje, co on chce pokazać? brzuch? To niech zabierze reke, którą chowa fałde tłuszczu no...

sorry że tak późno odpisuje nie mam częstego dostępu do neta, ogólnie przestałem mierzyć ale dla Ciebie to zrobiłem i odziwo w obwodach aż tak dużo nie poleciało, kark z 45 na 43, klatka z 126 na 120, barki ze 145 na 136, łapa z 47 na 45,5, talia ze 95 na 78/80, udo ze 69 na 62, łydka z 43 na 41 waga od lutego 2012 ze 108 na 87;) dieta głównie [...]

Chwilowo brak postaram sie zrobić w najbliższym czasie, od razu mowie brzuch bez rewelacji, płaski jest ale bez kostki {{:-( Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2012-12-08 18:17:48

a czemu klin to idzie opornie? Wiesz niedawno było 78 i opornie strasznie, powoli szło na 79, teraz jest 80, ale w 90% to zasługa Świąt - chyba wiesz o czym mówię. Mimo iż posiłki mam takie, że brzuch mi wywala to idzie to strasznie ciężki i powoli. A na fotach widzisz, że trochę się podciąłem i masakra z ruszeniem do przodu.

a kij tam z moim ryjem %-) hahah, teraz dorzuce basen 2-3x w tyg i zaczne tracic brzuch powoli... (oby) cel to siła :-) ale i tak gowniano idzie bo jestem po operacjach na otwartym sercu i jeszcze 3 innych... czesto zdrowie nie pozwala normalych treningow zrobic :-)