DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

U mnie butelka 5l więcej jak jedna się nie zmieści w plecaku, taka od wody.

W moim się dwie bańki bez problemu mieszczą, tyle że ja mam takie jak po olej, płynu do spryskiwaczy itp

Hahah, to niezłej wielkości masz ten plecak. Właśnie sobie wyobraziłem jak pomykasz dipsy lub podciąganie z takim wielkim plecakiem turystycznym xD

Podciąganie to mam pas szeroki luźno zapięty i dowiązana bańka sznurkiem, wydaje mi się lepiej niż z plecakiem nie buja tak człowiekiem. Dipsy w plecaku nie jest źle, w ogóle powiem szczerze że narazie jaram sie jak cholera tym treningiem. A kondycyjnie gorzej targa jak lafay odziwo

05.12.2012 Trening NR.6
NOGI
1. Przysiady x12 4serie +4KG
2. Wykroki x12 3serie +4KG

PLECY
3. Podciąganie podchwytem x8 4serie +4KG
4. Podciąganie nachwytem x8 4serie +4KG

KLATA
5. Dipsy x10 3serie +4KG
6. Pompki nogi na wyskości 110cm ręce na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +4KG
7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +4KG

BARKI
8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie
tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał

TRICEK
9. Pompki tygryski x8 3serie +4KG

ŁYDKA
10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +4KG

BRZUCH 4 obwody
11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +4KG dowiązane do nóg
12. Lafayowskie P x10 4serie


Dobrze było bez przeszkód :). Waga ciała też odziwo od bardzo dawna wędruje w górę już 2kg przybyło xD


Dla jaj sobie zważyłem jak wygląda ciężar przy ćwiczeniu 6 i 7.
Więc ćwiczenie 6 łapy wyprostowane na wage nogi na podwyższeniu waga 57kg no ale łapy odchodzą więc mniej będzie
Przy ćwiczeniu 7 tak samo waga pokazała 50kg. Na wyprostowanych łapach, bo im bardziej zegniemy wiadomo cyferki lecą w górę. To tyle z takich abstrakcji

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-12-05 16:34:26

No i jeszcze to, że w pompkach nie tylko trenuje klatka, a triceps, barki, bicek stabilizuje tak samo brzuch i prostowniki także jest to tylko wartość w dużym uproszczeniu :)

No napisałem że to dla jaj i tych wartości nie traktuje na poważnie :D Prawdopodobnie w piątek dołoże KG i będzie 5kg xD

07.12.2012 Trening NR.7
NOGI
1. Przysiady x12 4serie +5KG
2. Wykroki x12 3serie +5KG

PLECY
3. Podciąganie podchwytem x8 4serie +5KG
4. Podciąganie nachwytem x8 4serie +5KG

KLATA
5. Dipsy x10 3serie +5KG
6. Pompki nogi na wyskości 110cm ręce na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +5KG
7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +5KG

BARKI
8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie
tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał

TRICEK
9. Pompki tygryski x8 3serie +5KG

ŁYDKA
10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +5KG

BRZUCH 4 obwody
11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +5KG dowiązane do nóg
12. Lafayowskie P x10 4serie

+1kg więcej balastu do ćwiczeń. Ciężar 5kg :D nawet nieźle szło, coraz ciężej w podciąganiu.

no jeszcze z 25kg w podciąganiu i będzie niezły wynik ;p

10 kg jak dość dobrze pójdzie to się będe cieszył haha xD