Waga niby jest ok. Mam przeraźliwie chude nogi i tyłek, ale brzuch jets jakis dziwny,bo mój chłopak nawet sie ze mnie smieje i w żartach mnie po nim szczypieCzy na brzuch cwiczyc raczej brzuszki czy aeroby i ile razy na tydz? O odżywianiu sobie poczytam, natomiast o treningu nie mam zielonego pojecia. na tm forum jest dużo informacji o treningu [...]
[...] REDUKCJA DZIEŃ 36 ZACZYNAM 6 TYDZIEŃ REDUKCJI PONIEDZIAŁEK 04.04.2016 Komentarz, przemyślenia, wnioski: Żyje, cały czas trenuje, mam się dobrze. Waga jak na masie….ale brzuch o nieeeeebo lepszy. WTF?? W pasie na pewno mniej. Czuje po spodniach i pasie treningowym Trening dobry. Z racji uskoku jednego dnia w zeszłym tyg w sobote wypadł [...]
Fakt brakuje Ci masy do nich ale jak będziesz chciała za rok czy dwa startować to już będziesz lepiej wyglądać. Jak na debiut jest spoko. Ale ta babeczka obok Ciebie w tych różowych włosach to może i jest większa, ale brzuch, poślad i nogi to ma mało docięte
Coraz lepiej to wyglada. Nie wiem czy kwestia światła choc ciagle widze w jednym miejscu foty robisz ale brzuch juz fajnie sie odsłonił. To juz tylko ostatnie szlify i jazda :-)
[...] przy wzroście ok. 175 cm. Ogólnie jestem szczupły, tylko brzuch mam duży. W te wakacje przybyło mi 9 kg. Kilka kilogramów masy(ręce mi zgrubły, z czego jestem zadowolony), ale brzuch też przybrał na masie. Teraz straciłem 3 kg, brzuch troszkę zmalał, ale ręce niestety też mi schudły(szczególnie przy nadgarstkach). Moja dieta: Moim celem jest [...]
O kurczę, to rzeczywiście nieźle Cię bierze. Mi wzdyma, ale brzuch jest miękki... chociaż ja mocno otłuszczona jestem to dlatego wydaje się miękki. Koniecznie rób te zdjęcia, warto takie rzeczy monitorować ;) Damy radę!
[...] trzeba czychać na każde stanowisko, z racji tego też nie robiłam cyklam 1a,1b, tylko 1,2,3..) większość więcej powtórzeń niż w rozpisce, bo okazywało się że ostatnie powt. wcale nie są maxami 1a wyciskanie plaska klata 5x 8/6/6/4/4 60sek 23/25/28/33!progres! a przez 3 msc. nie mogłam przebić sie przez 26kg 1b. Wioslo sztanga 5x8/6/6/4/4 60ske [...]
Ale jestem zły na siebie, dzisiaj nie ćwiczyłem :/ No ale po co i do kogo ja to mówię; w każdym razie, w dalszym ciągu tak do końca nie wiem, czy ten plan, wg którego mam ćwiczyć jest dobry, czy nie. Nie mam pomysłu, jak bym mógł go ew. zmodyfikować. Myślałem też o aerobach w dni nieteningowe. Efekty i postępy jako-takie, ale brzuch to trzeba [...]
Wiem, że nie ty, ale jest słaby. Moim zdaniem lepiej jest robić push-pull a nie pull-push. Te ćwiczenia na brzuch są bezsensu, rolą brzucha nie jest zginanie tułowia tylko stabilizacja całej sylwetki, rób planki jak bardzo chcesz, ale brzuch pracuje przy wszystkich ćwiczeniach jakie wykonujesz na stojąco. Wykorzystaj te ćwiczenia: -Przysiad [...]
[...] jedna pozycje. Może dzisiaj coś wiedzie jeszxze chociaż mnie trochę dzieci i obawiazki domowe przecioraly. :p Marta i tak Ci super to stanie na rękach idzie. U mnie niestety ale brzuch nie daje rady. Dwa porody jednak swoje spustoszenie zrobiły. Robię różne wprawki i widzę że tu jest największy problem Ja właśnie muszę pilnować tego brzucha [...]
[...] miesnie brzucha. Ja mam np. tak, ze jak sie czegos podtrzymam, to moge sie stojac do tylu mocno wygiac, a robiac to samo na miesniach, czyli bez zadnego podtrzymywania sie, zaledwie 1/3 tego zakresu. Podczas robienia mostka na ziemi tez sie podtrzymujesz. Sama jak zaczelam zwracac uwage na to, aby wyginac sie do tylu opierajac sie na sile [...]
Dzięki wielkie :p Napewno nie będę jadł jajek surowych :p Ostatnio ułożyłem sobie dietę, ale powiem wam szczerze, że nie jestem w stanie wyrobić z jedzeniem tego wszystkiego ;/ Po jednej paczce ryżu mnie zapycha na pół dnia ;/ A większości z tego co mam w diecie nie mogę przetrawić, bo niedobre :p Staram się jak moge ale nie wiem co mam zrobić. [...]
[...] 6/6/6x7kg - w ostatnich powt. plecy wyginają mi się w łuk, więc chyba nadal za ciężko 6/6/6 5/6/6kg 6/10x6 5/5/10x6 5/5/5 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x12x5kg - talerz 5kg 3x12x1,5kg 3x 1,5kg 2s x12x1,5x2 25/25/12x1,5kg na reke 25/25/25 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6/6/8x7kg- w domu jakoś ciężej się robi, [...]
juz po dzisiejszym brzuchu i rowerku , ale brzuch mi skopalo nieziemsko ,mam pytanie , czy ktoś z was wie moze albo ma fotke rozstepow na bicach ?? ostatnio przy treningu bicow robia mi sie takie intensywnie czerwone pregi na bicach i mam nadzieje ze to nie jakis zwiastun rozstepow , bo to chyba tez nie mozliwe przy takiej lapie ;p , ale dziwi [...]
[...] D i takie suplementy na watrobe, liv52 itd. Zrobilem badania teraz, dwa tyg temu przy okazji pobytu w PL. Watrobowe spadly j/w, cholesterol sie polepszył i trójglicerydy, ale to nadal nie perfekt wyniki. Ten estradiol najgorzej. Zrobili mi USG brzucha - nic nie wyszło. USG jaj - bez zmian, poprawne, lekka przepuchlina pachwinowa, ale nie [...]
w sobotę miałem wrażenie, że Castro ma idealną formę, a Marisuzowi brakowało nabicia - też - nie wiem, czy to wina brązera, ale brzuch wydawał się niewyraźny, nie było widać szczegółów. Drugi dzień nabicie wróciło, Castro miał też gorszą formę. Co do twojej formy, wydaje się, że jesteś w znacznie lepszej formie niż rok temu - na pewno czuć, że nei [...]
No i wczoraj z dietą trochę nie wyszło. Na śniadanie omlet, potem jakieś orzechy + banan. Popołudniu to już grill ostatni pewnie w te lato, a więc śląska i burgery wołowe + pieczone ziemniaki i trochę warzyw ;) ale brzuch zrobiłem :P /SFD/Images/2015/8/30/b7257c0aa90248548b91f5a267172646.jpg
Przed silowymi 10min gora, jako rozgrzewka, tak by tetno sie podnioslo i rozgrzac cialo. Zaleznie od wyposarzenia silowni jes bardzo wiele fikusnych do niczego nie potrzebnych maszyn do cwiczenia brzucha, ale co tam jak sie ubi mozna i tak. Ale brzuch wzmacnia sie cwiczeniami zlozonymi i paroma prostymi cwiczeniami niewymagajacycmi specjalnych [...]
kama_88, właśnie myślałam też o tych warzywach.. w sumie codziennie jem prawie 500g marchewki %-) (wliczonej w bilans oczywiście), ale za wiele to w sumie to nie jest.. staram się też codziennie zjeść trochę fasolki szparagowej i ogórków kiszonych parę, ale brzuch cały czas wywalony... :-( roksanna1, walczę, walczę! :-) Dzisiejsza miska: [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
