ale brzuch

[...] leząc 3x 40 pow serie główne są pogrubione ***** -oznacza luzik . **** -oznacza spoko daję radę . *** -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii [...]

[...] nie wykonane ,zrobię jutro na aerobach ***** -oznacza luzik . **** -oznacza spoko daję radę . *** -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii [...]

[...] nóg leząc 3x20 pow serie główne są pogrubione -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii [...]

[...] 5x20kg 5x22kg 5x24kg +2kg 6)PROSTOWANIE RAMION W DOL 5x48kg 5x56kg 5x60kg 5x65kg 5x75kg +5kg 7)WIOSŁOWANIE POL SZTANGA 5x50kg 5x55kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg (waga samych talerzy) 8)UGINANIE NÓG 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg +5kg 9)PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga niezrobione 10)BRZUCH Barbell rollout- niezrobione Serie [...]

[...] 10x18kg 10x20kg 10x22kg +2kg 6)PROSTOWANIE RAMION W DOł 10x55kg 10x60kg 10x65kg patrz opis 7)WIOSŁOWANIE Pol-sztanga 10x50kg 10x60kg 10x65kg 10x70kg +5kg (waga samych talerzy) 8)UGINANIE NÓG 10x60kg 10x75kg 10x85kg 10x100kg +10kg 9)PRZEDRAMIONA uginanie nadgarskow sztanga 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg +5kg 10)BRZUCH scyzoryki 4 x 10 pow [...]

SFD/Images/2015/7/23/37a7a984da054d81a615abe44134d3be.jpg 17 lipiec DT Miałem zrobić sobie dzień przerwy ale rano za bardzo mnie psycha przygniotła przez samotnosć wiec poszedłem na trening , zrobiłem plecy drugi raz w tym tyg , ogolnie wpadł 5 dzien pod rzad treningowy dlatego teraz 2 dni odpoczynku sie nalezy , jutro z rana lece nad morze choć [...]

[...] dlatego mniej km przejechane . Na sniadanie do omleta testowałem dip carmelowy z waldena i powiem ze szału nie było niby inny smak bo troche słodki i przypomina karmel ale nie zrobił juz na mnie takiego wrazenia jak sos majonezowy , czuc chemia dlatego nie polecam , leci do mnie czekoladowy podobno lepszy , przetestuje i napisze jak dojdzie [...]

[...] mój pierwszy posiłek B+T i poleciałem na trening zrobić plecy 2x w tyg a wiec na hammerach porobiłem , nie powiem zebym dobrze sie czuł po tym posiłku bo było bardzo słabo ale zarzuciłem BLADE wiec troche pomogło , potem wskoczyłem na bieżnie po tyg pprzerwy od bieganie i pokreciłem 40 min ale tez szału nie było %-) ogólnie jutro po nogach [...]

[...] ciezar to troche minelo , a i tak mysle ze nie jest dobrany dobrze. MC rozgrzewalam sie 10kg, a potem 5 x 12.5/15/17.5/20/22.5 i 25kg i jeszcze zrobilabym mysle 27.5 ale dlonie mnie bolaly od tylu serii. Musze zaczac od 17.5 Wykroki 3x8 po 7 kg w rece tu bylo ok, czulam po MC zmeczenie nog, moze nogi by daly rade z wiekszym ciezarem, ale [...]

tak tak jak pieczywo to pelnoziarniste albo chlebek razowy a no moglam hehe ale to juz mi sie wydawalo ze nie przejem tyle hm jakos cos mi sie ta soczewica kojarzy ze nie za bardzo mi kiedys podchodzila, ale to bylo jakies paare lat temu wiec teraz sie moglo duzo zmienic dzieki kavva bede wrzucac to moze szybciej nastapi poprawa a i sobie [...]

wiem wiem ale chodzi mi o to ze po prostu mojej mamie idzie wszystko w biodra a ja zawsze bylam szczuplejsza i po prostu jak troche odpuszcze to mam wrazenie ze przez genetyke wygladam idealnie jak ona i po prostu chodzi mi o to ze ja sie z nia nie porownuje bo wiadomo ze starsze cialo inaczej wyglada ale nie podoba mi sie ze po prostu staram [...]

[...] - Gram w tetrisa ! **************************************** Jedzie autokar z młodymi Żydami na wycieczkę do Oświęcimia. Po drodze się zepsuł. Kierowca próbował naprawić, ale nic nie może wskórać. Udał się do pobliskiej wsi, do małej gospodarki. Spotkał tam chłopa i prosi go: - Panie kochany, pomóż pan. Wiozę Żydów do Oświęcimia i mi się [...]

[...] Przychodzi facet do lekarza. Lekarz się pyta : - Co panu dolega? - Panie doktorze strasznie mnie boli żołądek ... - A pije pan alkochol ? - Tak piję. Panie doktorze, ale to nic nie pomaga ... - odpowiada pacjent ----------------------------------------------------------------- Para zgłosiła się do seksuologa. Mąż poskarżył się lekarzowi z [...]

[...] razem z nimi poluźniło się i okazali się na prawdę w porządku ludźmi, każdy sobie pomagał, wspierał lecz ciągle pozostawali w koncentracji. To zauważyłem, że był stress ale i także koncentracja i to duża. Nie zabrakło też żartów w szatni. http://img716.imageshack.us/img716/9809/img5086tz.jpg ” MARIUSZ POKAŻ BRZUCH „ hehe : [...]

Piątek SSST KB28 15+14+13+12+11+10 = 150reps/ 10min Plan minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi [...]

18/01/2019 Dwa treningi pod rząd, do tego nogi i pupa, ale hardcore }:-( Ale bardzo pozytywne zmęczenie :-) Poskracałam trochę wypiskę, bo już przy długa się zrobiła i za dużo miejsca zajmuje ;-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x [...]

[...] co tydzien spokojnie dorzucam po 5kg mysle 2. uginanie na lezaco-8,8,8-20/30/40kg rowniez konkretnie 3. klatka hantle skos-10,8,6,6-9,14,17 i pol, 22kg tu jak widac mialem problem z doborem ciezaru bo robilem to po raz pierwszy, ale ostatnia seria weszla zayebiscie do ogarniecia 4. wioslo sztanga-8,8,8-20,30,40kg tu kombinowalem. 2 serie [...]

Mumin222: jestes slawny od dawna tylko nie wiedziales o tym bo rzadko do dziennikow zagladasz ano wzialem sie za siebie po raz chyba ósmy, ale teraz juz tak na serio idzie mi wyjatkowo sprawnie i szybko, jakos zupelnie inaczej niz wczesniej planuje pociagnac to jeszcze 7tyg nie liczac juz tego i mysle, ze bedzie calkiem niezle jak na pierwszy [...]

[...] - na ile sie umawialiśmy? - pytanie padło na fb). Wszystko na tamten czas było załatiwane na fb, w rozmiwie grupowej. Tam była tez tematyka szkolenia, którą musiałem odnaleźć żeby zaakceptować. Oczywiscie wszystko pomiędzy spamem różnego rodzaju i tematami typu koks i jedzenie z biedry mija sie z celem. Nie wnikam dalej, ale żadna sprawa nie [...]

[...] uda w przyszłym roku. W porównaniu do tego bieg na 21km wydaje się łatwy i całkiem realny. Na chwilę obecną nie wyobrażam sobie samodzielnego pokonania niektórych przeszkód, ale najwyraźniej są sposoby ;-) Gdyby ktoś był zainteresowany, to tutaj jest lista przeszkód i zasad pokonywania: [...]