ale brzuch

texasss 88 w pasie albo 89 troche wywalilo bebzona ale juz powoli wraca do normy ... im wiecej wegli w******lam tym wiekszy kałdunnn , najlepiej brzuch wyglada po porcji gaineraa beczułkaaa

e jak tylko ostatjnia podlalo to jest nawet lepiej,z tego co pamietam to ty miales brzuch nie sixpack ale eightpack i nienaturalnie to wygladalo,jak jedna partia znikla to jest sixpack i tak ma byc

no ja dotychczas nic nie mialam, ale od tych wakacji, juz jakos na samym poczatku pompka czalendz pytalam czy inne laski tez tak dziwnie brzuch boli. A teraz to coraz bardziej sie zwijam, wczoraj zrobilam 20pompek na raz, pobolalo i minelo, potem 10 i padlam i prawie ryczalam z bolu.

Marta i to i to. to pierwsze zwłaszcza przy spięciach czyli mostek nr 1, napięcia brzucha, no i na dwugłowe a boli mnie w sumie wszystko. mam zakwasy w klatce piersiowej, biceps, ogólnie ramiona, bolą mnie dwugłowe, bolą mnie łydki i boli mnie pod tyłkiem. no i brzuch w dolnych partiach. ale dobrze, dobrze.

Masakra, ale dzielnie wciąga brzuch I jeszcze to: Katarzyna Lenart urodziła się w 1989 roku Krwa idę się rozbierać do TV

[...] taką jedną co strasznie przeżywała, że jak się waży rano a potem wieczorem to jest cięższa o prawie kilogram. I ludzie jej usiłowali wytłumaczyć, że to żarcie w żołądku, ale ona była tak zdesperowana tą swoją wagą, że chyba rozważała rzucenie jedzenia całkiem Kiedyś robiłam brzuch regularnie, teraz raz na 8 miesięcy średnia mi wychodzi, [...]

[...] x2 10x 5/6/7/8 8x 9 3. wiosło sztangą 5x10 10x 11/16/18,5/21/23,5 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 8x cc/2,5/5 1. w ostatniej serii powinno być trochę mniej, ale nie dało rady i wyszedł taki przeskok, niech mi ta siła wraca }:-( 2. im więcej tym gorzej, a między seriami musiałam zanosić sztangielki przez schody i do innej sali, [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-27 Plecom się dostało, ale da się przeżyć. Skoczę dziś na basen w ramach relaksu.:-)) @ się zbliża, piersi rzucają się w oczy, brzuch mi trochę wydęło |-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-27 09:25:10

[...] max) 45/52,5 60x 4 Bułgarski 5x10 9kg x 10/10/8/7/7 Wznosy bioder ze sztangą 5x10 60kg x10/10/10/10/6 Brzuch z obciążeniem 5kg 10/10/10 1. dziś nie czułam mocy, zrobiłam 4, ale poprawnie i schodziłam niżej 2. #-P momentami brakło mi tchu 3. tu niestety musiałam już spokojnie skupiać się na oddechu bo momentami robiło mi się słabo i nie dobrze 4. [...]

Jednak dam sobie spokój teraz z tymi pompkami, ale za jakiś czas to zrobie ;p mysle, ze za 1,5 miesiaca. Puki co skupiam sie na treningach i siłce. Musze sobie ustalić diete bo narazie nie prowadze ;/ w swój plan treningowy też musze wprowadzić kilka korekt. Mianowicie muszę pozamieniać dni ćwiczeń poszczególnych mięśni. teraz mam tak: pon. K1 wt. [...]

Czwartek 15.03 Pompki - nie robiłem bieg - 17:30 min po górkach w sumie drążek 4,4,4,4,4,4,4,4,4 brzuch j/w Musze zabrać się do zrobienia jakiejś diety, ale opornie mi to idzie :) i chciałem dzisiaj zrobić zdj, ale nie mam kabla USB do aparatu. Jak odzyskam to zrobię. Zmieniony przez - Yaxiz w dniu 2012-03-15 21:44:30

[...] (do szyi) 15 15 15 6b. uginanie ramion ze sztangą 15 15 15 + bieżnia 30min 6,5 km/h nachylenie 3% rowerek 8 min żołnierskie ciężko mi idzie chciałam spróbować z 15kg ale nie dałam rady 6b serie po 8, 6, 5 Teraz nic mnie nie ogranicza mogę wprowadzić wszelkie zmiany do diety Jakby coś mogło pomóc. Miski nie dodam po dziennik nie działa. [...]

[...] udany, wykroki zaliczone z większym ciężarem, w goblet więcej pow. RDL też już coraz lepiej z równowagą. Teraz 2 dni odpoczynku od treningu ;-) Dziś plecki jeszcze bolały, ale w połowie dnia przeszły. Jak ćwiczyłem nogi, nie bolało nic, czułem prostowniki. Prostowniki to dla mnie ważne mieśnie, muszą być mocne, bo to trzymają moje chore plecy w [...]

[...] udany, wykroki zaliczone z większym ciężarem, w goblet więcej pow. RDL też już coraz lepiej z równowagą. Teraz 2 dni odpoczynku od treningu ;-) Dziś plecki jeszcze bolały, ale w połowie dnia przeszły. Jak ćwiczyłem nogi, nie bolało nic, czułem prostowniki. Prostowniki to dla mnie ważne mieśnie, muszą być mocne, bo to trzymają moje chore plecy w [...]

[...] 2x10 2x8; 20kg;25kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 10kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Trening męczący, Goblet daj mi w kość, ale tak ma być. 1. Przy RDL. noga odwodzona w tył, podczas opuszczania dotyka podłoża czy zostaje lekko w górze ? Ja robię lekko w górze. Mogę robić to na wyprostowanej nodze [...]

[...] 2x10 2x8; 20kg;25kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 10kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Trening męczący, Goblet daj mi w kość, ale tak ma być. 1. Przy RDL. noga odwodzona w tył, podczas opuszczania dotyka podłoża czy zostaje lekko w górze ? Ja robię lekko w górze. Mogę robić to na wyprostowanej nodze [...]

1. Wykroki 4x10; ;25kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 10kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Trening ok. Jak zwykle wymagający, ale zarazem motywujący.

[...] 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 15kg 4. Good morning 4x10 ; 2,5kg łydki + brzuch Trening jak zwykle męczący. Wszystko poszło dość fajnie, przy goblet trochę dłuższe przerwy bo problem z oddechem %-) Dziś 1 trening po świętach, zobaczymy jak forma. Nie ukrywam, że z diętą było trochę ciężko w święta, ale coś tam było z podstawowych posiłków :-)

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 60kg (dokładam) 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 27,5kg (dobije do 30kg) 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 32,5kg (śmiało dam 35) 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 20kg (narazie zostawie) 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 25/30/35/40 kg (dokładam) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 22,5kg + [...]

[...] Nigdy nie zwracałem na to uwagi, a mam tak robić ? W poprzednim tygodniu zrobiłem wszystkie treningi, fajnie powchodziły coraz lepiej jest ;-) Coś ruszyło, widzę efekty, ale narazie nie staję na wadzę i nie spr pomiarów, wszystko po cyklu ;-) Tak, żebyś nie zrobił za dużego łuku w dolnym odcinku kręgosłupa, bo to przy Twojej wadzie będzie [...]