Jestem 2 tygodnie na rotacji
1 x 150 ww 3 x 50 ww
Wymiary; nic się nie zmienia
Talia
68
Brzuch
82
Uda
58
Łydka
37
Biodra
102
Dzień 1 .4 tydzień serie 3x12(nie zawsze dało radę)
1. przysiad
20 20 25
2. RDL
25 25 25
3. wspięcia na palce
20 25 30
4. wyciskanie żołnierskie
10 10 10
5. wyciskanie na poziomej
20 20 20
6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi)
15 15 15
6b.
uginanie ramion ze sztangą 15 15 15
+ bieżnia 30min 6,5 km/h nachylenie 3%
rowerek 8 min
żołnierskie ciężko mi idzie chciałam spróbować z 15kg ale nie dałam rady
6b serie po 8, 6, 5
Teraz nic mnie nie ogranicza mogę wprowadzić wszelkie zmiany do diety
Jakby coś mogło pomóc.
Miski nie dodam po dziennik nie działa.
Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-06-24 21:52:14